टमाटर केटो हो?

जवाफ: टमाटरमा अलिकति चिनी हुन्छ, त्यसैले केटो डाइटमा हुँदा तपाईं यसलाई सन्तुलनमा खान सक्नुहुन्छ।

के तपाईको उत्तम ब्रेकफास्टमा नुनको टचमा भुटेको टमाटर समावेश छ? वा सायद तपाईंको सलादलाई चेरी टमाटरको पप स्वाद चाहिन्छ। वा सायद तपाईं आफ्नो साथ स्कर्याम्बल्ड अन्डा टमाटर चटनी संग। सामान्यतया, टमाटरको ताजा स्पर्शले सबै खानाहरू सुधार हुन्छन्।

यदि टमाटर बिना तपाईको जीवन अधुरो छ भने, केटोसिसमा रहँदा तपाईले बारम्बार टमाटरको मजा लिन सक्नुहुन्छ भन्ने कुरामा ढुक्क हुनुहोस्। केवल ध्यान राख्नुहोस् कि तिनीहरूमा चिनी हुन्छ। एक कप चेरी टमाटरमा 4 ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। यसले टमाटरहरूलाई केटो आहारको लागि सुरक्षित बनाउँछ, तर तपाईंले तिनीहरूको दैनिक कार्बोहाइड्रेट गणनामा कारक बनाउन आवश्यक छ।

धेरै प्रकारका टमाटरहरूमा समान कार्बोहाइड्रेट गणना हुन्छ, र तपाईंले प्रायः 1 कप सेवा गर्ने आकार देख्नुहुनेछ जसमा लगभग 3-4 ग्राम चिनी हुन्छ। यसले तिनीहरूलाई सुरक्षित बनाउँछ ताकि तपाईं तिनीहरूको स्वादको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ, यद्यपि तपाईं तिनीहरूलाई असीमित मात्रामा खान सक्नुहुन्न।

टमाटर सुरक्षित हुँदा, अन्य टमाटर उत्पादनहरू नहुन सक्छ। उत्पादन लेबलहरू ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस्। ताजा साल्सा अक्सर सुरक्षित छ। यदि कुनै थप चिनीहरू छैनन् भने तपाइँ सीमित मात्रामा टमाटर सस प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। सजग हुन केचप किनकि यो अक्सर मीठो हुन्छ।

यदि तपाईं राम्रो पोषण प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ हल्का टमाटर पकाउनुहोस् एक सानो स्वस्थ तेल जस्तै माखन वा नरिवल तेल। यसले तपाईंलाई तिनीहरूको भिटामिन, खनिजहरू, र तिनीहरूमा रहेको एन्टिअक्सिडेन्ट लाइकोपीन अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ।

पौष्टिक जानकारी