के तपाईं रोटी बिना आफ्नो ह्याम्बर्गर संग स्फूर्तिदायी कोका-कोला खाने सोच्दै हुनुहुन्छ? दुर्भाग्यवश, कोका-कोलाको 355 मिलीलीटर क्यान समावेश गर्दछ कार्बोहाइड्रेट को yd.१ g, र तिनीहरू लगभग सबै उच्च फ्रक्टोज मकै सिरप हुन्।
उच्च फ्रक्टोज मकैको सिरप केटो आहारमा हुँदा बच्नको लागि शीर्ष सामग्रीहरू मध्ये एक हो। अवस्थित छ धेरै कारणहरू यसको लागी। उच्च फ्रक्टोज मकै सिरप एक अस्वस्थ विकल्प हो। मुख्य कारणहरू मध्ये एक यो हो कि यसले नाटकीय रूपमा तपाईंको रक्त शर्करालाई बढाउँछ र केटोसिसबाट बाहिर निकाल्छ।
कोका-कोला, उच्च कार्बोहाइड्रेट सोडाको रूपमा, यदि तपाईं केटो आहारमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंको दैनिक सेवनबाट कटौती गर्ने पहिलो चीजहरू मध्ये एक हो। नियमित कोका-कोलामा सबै कार्बोहाइड्रेटहरू हुन्छन् चीनीयो फाइबर वा चिनी अल्कोहल होइन, र यसले उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्रीको लागि लगभग कुनै पोषक तत्वहरू समावेश गर्दैन।
यदि तपाइँ नियमित कोक पिउनु पर्छ भने, यसलाई धेरै थोरै मात्रामा पिउनुहोस्। 175 एमएल तपाईंको सम्पूर्ण दैनिक कार्बोहाइड्रेट सेवन समाप्त गर्न पर्याप्त छ।
त्यहाँ अन्य विकल्पहरू छन् जुन तपाईंले सोडाको लागि आफ्नो लालसा पूरा गर्न लिन सक्नुहुन्छ। केटो-कम्प्याटिबल स्वीटनर प्रयोग गर्ने डाइट सोडा पिउनु हो। डाइट कोक यो एक धेरै लोकप्रिय छनोट हो, र धेरैजसो मानिसहरूलाई कहिलेकाहीं पेयको रूपमा यो सोडाको साथ केटोसिसमा रहन कुनै समस्या छैन। तपाईं स्वादयुक्त सोडा पानी पनि पिउन सक्नुहुन्छ जसमा मिठाईहरू छैनन्।
तपाईं पनि रचनात्मक प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ र प्रयोग गरेर घरमा आफ्नै सोडा बनाउन सक्नुहुन्छ कार्बोनेटेड पानी र केटो-अनुकूल सिरपहरू। यहाँ एक पेशेवर नुस्खा छ: सोडा संग एरिथ्रिटोल, भेनिला एक्स्ट्र्याक्ट र एक चुटकी बाक्लो क्रीम तिनीहरूले तपाईंले कहिल्यै पाएको सबैभन्दा राम्रो क्रीम सोडा बनाउँछ।
