जवाफ: ० ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेटको साथ, एभोकाडो तेल तपाईंको केटोजेनिक आहारसँग पूर्ण रूपमा उपयुक्त छ।
एभोकाडो तेल एक सुपर बहुमुखी तेल हो जुन साँच्चै केटो-अनुकूल छ। यसमा सुकेको फलको सम्झना दिलाउने हल्का स्वाद छ, र यसलाई खाना पकाउनका साथै मरिनेड, सस वा ड्रेसिङमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। एभोकाडो तेल यसको कारणले केटो समुदाय भित्र धेरै मानिसहरूको मनपर्ने हो उच्च स्वस्थ बोसो। यो तेल मुटुका लागि राम्रो मानिन्छ किनभने यसमा मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याटी एसिडको मात्रा बढी हुन्छ, त्यसैले यसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभाव हुन्छ।
यसमा उच्च धुम्रपान बिन्दु छ, त्यसैले सूर्यमुखी तेल जस्ता परम्परागत तेलहरूको सट्टा एभोकाडो तेल खाना पकाउन वा फ्राइ गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। उदाहरण को लागी, एभोकाडो तेल मा एक महान नाश्ता को लागी केल र ब्रोकाउली साउट गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, जसले स्वस्थ बोसो थप्दा यसलाई उत्कृष्ट र स्वादिष्ट स्वाद दिनेछ। मासु र तरकारीहरू ग्रिल गर्न र पकाउनको लागि पनि उत्कृष्ट।
केटो आहारमा बोसो थप्नु आवश्यक छ। यो मौलिक रूपमा यसको आधार हो। तर केटोसिस प्राप्त गर्न र कायम राख्न धेरै बोसो उपभोग गर्नुपर्ने हुनाले कुन फ्याट राम्रो छ र कुन होइन भनेर निर्धारण गर्न कहिलेकाहीं गाह्रो हुन सक्छ। एभोकाडो तेल एक स्वस्थ बोसो हो, जसले राम्रो कोलेस्ट्रोललाई बढावा दिन्छ र अन्य महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरूको अवशोषण गर्न मद्दत गर्दछ। ओलिक एसिड, र भिटामिन ए, ई र डी, साथै प्रोटीन र पोटासियममा धनी। यसलाई तपाइँको आहारमा समावेश गर्नाले तपाइँलाई केटो रहन मद्दत गर्न सक्छ जबकि यसलाई स्वस्थ र सबैभन्दा स्वादिष्ट तरीकाले सम्भव छ।
एभोकाडो तेल कहाँ किन्न?
सौभाग्य देखि, यो avocado तेल अधिक र अधिक व्यापक छ र यो किन्न सजिलो छ। जे होस्, अमेजन सधैं उद्धारको लागि आउँदछ र तपाइँ यसलाई यहाँ धेरै सजिलै पाउन सक्नुहुन्छ।
पौष्टिक जानकारी
सेवा आकार: 15 ग्राम (1 स्कूप)
| नाम | वीरता |
|---|---|
| कार्बोहाइड्रेट | 0 g |
| फ्याट्स | 13.65 g |
| प्रोटीन | 0 g |
| फाइबर | 0 g |
| क्यालोरिज | 122.85 kcal |
