केटो समुदाय भित्र, पिउने एप्पल साइडर सिरका यो कार्बोहाइड्रेट लालसा कम गर्न एक लोकप्रिय तरिका हो। पेयको रूपमा सिरका नखानेहरूका लागि, एप्पल साइडर भिनेगर गम्मीहरू (सामान्यतया "ACV gummies" भनेर चिनिन्छ) तपाईंको आहारमा स्याउ साइडर सिरकालाई चपाउने मीठो रूपमा समावेश गर्ने एउटा तरिका हो।
दुर्भाग्यवश, ACV gummies को धेरै ब्रान्ड मा धेरै कम स्याउ साइडर सिरका र धेरै चिनी समावेश गर्दछ। केहि ब्रान्डहरूमा 5 ग्राम सम्म चिनी र 500 मिलीग्राम स्याउ साइडर सिरका मात्र हुन्छ। अर्को शब्दमा, प्रत्येक जेली बीनले तपाईंलाई स्याउ साइडर सिरका भन्दा 10 गुणा बढी चिनी दिन्छ।
केटो डाइटरहरूका लागि, एप्पल साइडर भिनेगरमा ACV गम्मीहरू छनौट गर्ने धेरै कारणहरू छैनन्। यदि तपाइँ आफ्नो कार्बोहाइड्रेट लालसालाई दबाउन स्याउ साइडर सिरका लिनुहुन्छ भने, यो धेरै चिनी संग खानु स्पष्ट रूपमा मूर्ख हो। त्यसले भन्यो, केही ब्रान्डहरूले कार्बोहाइड्रेट गणनाहरू कम राख्छन्, त्यसैले यदि तपाईंले ACV गम्मीहरूले तपाईंको पाचनलाई मद्दत गर्दछ र तपाईंको स्वास्थ्य सुधार गर्छ भने, तपाईंले केही समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
१ ग्राम वा कम थपिएको चिनी सहित ACV gummies प्रस्ताव गर्ने ब्रान्डहरू हुन्:
- डकोटा
- लुनाकी
- गोली
ब्रान्ड तुलना
| ब्रान्ड | नेट कार्बोहाइड्रेट | चिनी थपियो |
|---|---|---|
| डकोटा | 2 g | 1 g |
| लुनाकी | 3 g | <1 जी |
| गोली | 3,5 g | 1 g |
| WellPath | 4 g | 2 g |
| साधारण आश्चर्यहरू | 5 g | 5 g |
| पोषण उपचार | 5 g | 5 g |
| मनमोहक | 5 g | 5 g |
| इको शुद्ध | 5 g | 5 g |
| भिटा एकाइ | 5 g | 5 g |
| दुई स्याउ | 6 g | 6 g |
* *प्रति 500 ग्राम स्याउ साइडर सिरका
