केटो वसाबी आहे का?

उत्तरः प्रति चमचे 2 ग्रॅम निव्वळ कर्बोदकांमधे, वसाबी हे कार्बोहायड्रेटचे प्रमाण जास्त आहे, परंतु सामान्यत: जेवणात कमी प्रमाणात सेवन केल्यामुळे ते केटो आहे.

वसाबी ही एक मसालेदार भाजी आहे जी तुम्हाला तुमच्यासाठी टॉपिंग म्हणून मिळण्याची शक्यता आहे सुशी. चा जवळचा नातेवाईक आहे तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, म्हणूनच काही प्रदेशांमध्ये याला "जपानी तिखट मूळ असलेले एक रोपटे" असे संबोधले जाते.

वसाबीच्या प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये (1 चमचे) 2 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट्स असतात. मसाल्यासाठी हे थोडे जास्त कार्बोहायड्रेट प्रमाण आहे, परंतु जर तुम्हाला खरोखर वसाबी घ्यायची असेल तर तुम्ही ते थोड्या प्रमाणात घेऊ शकता.

तुमची कार्बोहायड्रेट मर्यादा ओलांडू नये म्हणून स्वतःला दररोज अर्ध्या सर्व्हिंगपर्यंत मर्यादित ठेवण्याचा विचार करा.

वसाबी हा चरबीचा चांगला स्रोत आहे, प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 0.5 ग्रॅम आहे. केटो डाएट हे फॅटचे सेवन करण्याबद्दल आहे, त्यामुळे प्रत्येक वेळी तुम्हाला आवडणारे जास्त फॅट असलेले अन्न सापडल्यास ते विजयासारखे असते. 

जीवनसत्त्वे आणि पोषक

वसाबी ही एक भाजी आहे जी क्रूसीफेरस कुटुंबाशी संबंधित आहे, जसे की काळे y ब्रोकोली. शास्त्रज्ञांना क्रूसिफेरस भाज्यांमध्ये रस आहे कारण ते दिसते कर्करोगास प्रतिबंध करणारी संयुगे असतात, आणि जे लोक वसाबी सारख्या क्रूसीफेरस भाज्या खातात फुफ्फुसाचा कर्करोग होण्याची शक्यता कमी o कोलन कॅन्सर. शेंगदाणे आणि हिरव्या पालेभाज्या यांसारख्या पदार्थांच्या तुलनेत वसाबीमध्ये पोषक तत्वांचे प्रमाण कमी असते. संयतपणे त्याचा आनंद घ्या, परंतु ते खाल्ल्याने इतर निरोगी कर्बोदके नष्ट होऊ देऊ नका.

पर्याय

तुम्हाला मसालेदार आवडत असल्यास आणि केटो डाएटशी अधिक सुसंगत असा वसाबीचा पर्याय हवा असल्यास, हे वापरून पहा. फ्रँकचा रेडहॉट सॉस. हा सॉस तुमच्या अन्नाला एक मसालेदार स्पर्श देतो आणि कार्ब-मुक्त पर्याय आहे.

पौष्टिक माहिती

सर्व्हिंग साइज: 1 स्कूप

स्त्रोत: USDA