भोपळा मसाला हॉट चॉकलेट रेसिपी

हा रेशमी आणि गुळगुळीत भोपळा मसाल्याच्या हॉट चॉकलेटने बनवला जातो भोपळा पुरी रॉयल आणि भोपळा पाई मसाला एक स्वादिष्ट शरद ऋतूतील चव साठी. ही सोपी रेसिपी घरच्या घरी कशी बनवायची ते जाणून घ्या, सुरवातीपासूनच, खरोखरच पोषक घटकांसह.

साखर मुक्त भोपळा मसाला गरम चॉकलेट

बर्‍याच हॉट चॉकलेट ड्रिंक्सची खरी समस्या चॉकलेटची नसून ती साखरेची असते. हा भोपळा मसालेदार हॉट चॉकलेट साखर-मुक्त, कमी-कार्ब आणि ग्लूटेन-मुक्त आहे, ज्यामुळे ते आपल्या शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्यातील रेसिपी सूचीमध्ये परिपूर्ण जोडते.

ठराविक भोपळा मसाले लॅटे आणि हॉट चॉकलेट पाककृती आहेत साखरेने भरलेले सर्वात वाईट म्हणजे, खर्‍या भोपळ्याऐवजी भोपळ्यासारखी चव देण्यासाठी त्यात कृत्रिम पदार्थ असतात.

तुम्ही कमी-कार्ब किंवा केटोजेनिक आहार घेत असल्यास, साखर टाळणे आणि कमी-कार्ब, पोषक-दाट घटकांना चिकटून राहणे विशेषतः महत्वाचे आहे.

काळजी करू नका, हे उबदार हॉट चॉकलेट अजूनही एक विलक्षण पर्याय आहे, मलईदार आणि मुक्त रॅडिकल्सशी लढणाऱ्या अँटीऑक्सिडंट्सने भरलेले आहे. या शेकचे सर्व आरोग्य फायदे आणि त्यातील घटक जाणून घेण्यासाठी वाचा.

हे मलईदार आणि आरामदायी पेय आहे:

मसालेदार.
मलईदार.
अवनती.
डेअरी फ्री.
शाकाहारी
पोषक दाट.
समृद्ध चॉकलेट चव.

या भोपळा मसाल्याच्या हॉट चॉकलेटमधील मुख्य घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

MCT तेल.
बदाम दूध.
नारळ मलई.
भोपळा.
कोको पावडर.

पर्यायी साहित्य:

शिंपडण्यासाठी दालचिनी.
अक्रोड.
नैसर्गिक व्हॅनिला अर्क.

भोपळा मसाला हॉट चॉकलेट घटकांचे आरोग्य फायदे

# 1. अँटिऑक्सिडंट्समध्ये उच्च

ग्रास-फेड डेअरी बहुतेक लोकांसाठी निरोगी केटोजेनिक आहाराचा भाग आहे (जोपर्यंत आपण दुग्धशाळेसाठी संवेदनशील किंवा ऍलर्जी नसता), परंतु ही विशिष्ट पाककृती दुग्ध-मुक्त आहे.

याचे कारण असे की यामध्ये अनेक दाहक-विरोधी फायदे आहेत बदाम दूध y नारळीचे झाड. बदामाच्या दुधामध्ये व्हिटॅमिन ई असते, एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट जो तुम्हाला मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यास आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यास मदत करतो ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

फक्त 30 ग्रॅम / 1 औंस मध्ये. बदामाचे सेवन केल्याने तुम्हाला जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि ट्रेस घटक देखील मिळतील ज्यात [⁴]:

मॅंगनीज: तुमच्या RDI च्या 32%.
मॅग्नेशियम: तुमच्या RDI च्या 19%.
व्हिटॅमिन B2 (रिबोफ्लेविन): तुमच्या RDI च्या 17%.
फॉस्फरस: तुमच्या RDI च्या 14%.
तांबे: तुमच्या RDI च्या 14%.
कॅल्शियम: तुमच्या RDI च्या 7%.

भोपळ्यामध्ये अल्फा-कॅरोटीन, बीटा-कॅरोटीन आणि बीटा-क्रिप्टोक्सॅन्थिन, इतर संरक्षणात्मक अँटिऑक्सिडंट असतात जे सूज कमी करण्यास मदत करतात ( ⁵ ).

आणि कोको पावडरमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स आणि पॉलीफेनॉल नावाची संयुगे असतात ज्यात शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी प्रभाव देखील असतो.

पॉलिफेनॉल हे अनेक आरोग्य फायद्यांशी जोडलेले आहेत, जसे की रक्तदाब नियंत्रित करणे, कोलेस्टेरॉल सुधारणे आणि मोठ्या प्रमाणात घेतल्यास जळजळ कमी करणे ( ⁶ ).

# 2. हे मेंदूचे कार्य सुधारण्यास मदत करू शकते

हॅलोविन आणि थँक्सगिव्हिंगसाठी तुम्हाला सणाच्या उत्साहात ठेवण्याव्यतिरिक्त, भोपळा आणि कोकोमध्ये अँटिऑक्सिडेंट असतात जे मेंदूच्या आरोग्याचे रक्षण करू शकतात. उदाहरणार्थ, व्हिटॅमिन ई तुमच्या मेंदूचे वय-संबंधित घट होण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकते ( ⁷ ) ( ⁸ ).

MCT तेल मध्यम साखळीतील चरबी, किंवा MCT, निरोगी फॅटी ऍसिडने भरलेले असते जे तुमच्या मेंदूला जलद आणि सहज ऊर्जा प्रदान करते. जर तुम्हाला मेंदूतील धुके किंवा उर्जेचा त्रास होत असेल तर, हे पेय मानसिक उत्तेजन देण्यास मदत करू शकते.

# 3. हे रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारू शकते.

लोकप्रिय मान्यतेच्या विरुद्ध, चरबी हृदयविकारास हातभार लावत नाही. खरं तर, यासारखे पोषक-दाट, कमी-कार्ब, केटोजेनिक पेये मदत करू शकतात.

बदामाच्या दुधातील बहुतेक चरबी मोनोअनसॅच्युरेटेड असते, चरबीचा प्रकार कोलेस्टेरॉलचे नियमन आणि चयापचय सिंड्रोमपासून संरक्षणाशी संबंधित असतो. ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

कोको पावडर, त्याच्या शक्तिशाली पॉलीफेनॉलसह, हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील उत्तम आहे आणि त्याचे दाहक-विरोधी फायदे आहेत. कोकोमधील अनेक घटक रक्तदाब कमी करणे, एलडीएल पातळी कमी करणे आणि हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका कमी करणे आणि रक्ताभिसरण आणि संपूर्ण हृदयाचे आरोग्य सुधारणे ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ).

संपूर्ण नारळाचे दूध आणि नारळ मलई ते एमसीटी, विशेषतः लॉरिक ऍसिडमध्ये समृद्ध आहेत. नारळाच्या चरबीतील लॉरिक ऍसिड "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास आणि "चांगले" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल वाढविण्यात मदत करू शकते ( ¹⁹ ).

हे भोपळा मसालेदार हॉट चॉकलेट तुम्हाला थंडगार सकाळी, थंड पडलेल्या रात्री, किंवा तुम्हाला उबदार, मसालेदार आणि मलईदार पेय हवे असेल तर नक्कीच उबदार करेल.