तुम्ही दुपारचा गोड नाश्ता शोधत असाल किंवा दुसर्‍या स्वादिष्ट केटो जेवणाचा परिपूर्ण शेवट शोधत असाल, या कुकीज उत्तर आहेत. ते सहजपणे एकत्र येतात, त्वरीत बेक करतात आणि एक आश्चर्यकारक निरोगी पदार्थ बनवतात. या कुकीजमधील काही घटकांचा समावेश आहे:
- नारळाचे तुकडे.
- कोलेजन
- बटर.
या कुकीजचा मुख्य पोत वाळलेल्या नारळाच्या फ्लेक्स आणि बटरमधून येतो, परंतु सर्वात मोठी चव व्हॅनिला अर्कातून येते. त्या बदल्यात, त्यांना आणखी निरोगी बनवण्यासाठी, कोलेजन जोडले जाते. बहुतेक लोक शेक आणि पेयांमध्ये कोलेजन प्रोटीन पावडर घालतात, परंतु त्याबरोबर बेक करणे देखील आश्चर्यकारक आहे. मध्ये कोलेजन जोडा कुकीजकेटोजेनिक केक आणि मफिन्स शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आवश्यक प्रथिने आणि आवश्यक अमीनो ऍसिड प्रदान करून पोषक तत्वांची शक्ती वाढवतात.
हे एक मनोरंजक पोत देखील जोडेल आणि विविध प्रकारचे आरोग्य फायदे प्रदान करेल.
कोलेजनचे फायदे काय आहेत?
- त्वचेचे आरोग्य: कोलेजन त्वचेची लवचिकता सुधारू शकते, सुरकुत्या आणि वृद्धत्वाची चिन्हे कमी करू शकते, त्वचेला पर्यावरणीय नुकसान टाळू शकते आणि हायड्रेशन उत्तेजित करू शकते.
- स्नायूंचे आरोग्य: स्नायूंच्या वाढीसाठी आणि दुरुस्तीसाठी कोलेजन महत्त्वपूर्ण आहे, ते स्नायूंच्या विकारांना प्रतिबंधित करू शकते आणि सामर्थ्य प्रशिक्षणाची प्रभावीता सुधारू शकते.
- आतड्याचे आरोग्य: कोलेजेन पोटासाठी अत्यावश्यक आहे कारण ते आतड्याचे अस्तर सील करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे IBS, गळती आतडे आणि जुनाट जळजळ यासारख्या परिस्थिती उद्भवतात.
- हृदयाचे आरोग्य: कोलेजन हे हृदयातील सर्वात मुबलक प्रथिने आहे आणि हृदयाच्या स्नायूंच्या पेशींना रचना प्रदान करते.
- मेंदूचे आरोग्य: मेंदूतील न्यूरॉन्समध्ये कोलेजन असते जे ऑक्सिडेशन आणि न्यूरोडीजनरेशनशी लढण्यास मदत करते.
पुढच्या वेळी तुम्ही बेक कराल तेव्हा एक किंवा दोन चमचे कोलेजन घालण्याची खात्री करा. तुम्हाला आनंदाने आश्चर्य वाटेल की ही साधी जोड या समृद्ध केटो कुकीजचे फायदे कसे वाढवेल.
केटो बटर कोकोनट व्हॅनिला कुकी रेसिपी
च्या मोठ्या कप सह खाली ठरविणे गरम कॉफी आणि दिवसाच्या कोणत्याही वेळी या नाजूक नारळ व्हॅनिला केटो कुकीजचा आनंद घ्या.
- तयारीची वेळः 5 मिनिटे
- शिजवण्याची वेळ: 10 मिनिटे
- पूर्ण वेळ: 15 मिनिटे
- कामगिरी: 6 कुकीज
- वर्ग: मिष्टान्न
- स्वयंपाकघर खोली: अमेरिकाना
साहित्य
- 1 मोठे संपूर्ण अंडे.
- 1/2 टीस्पून व्हॅनिला अर्क.
- 1 चमचे स्टीव्हिया किंवा एरिथ्रिटॉल.
- 2 कप न गोड न केलेला डिहायड्रेटेड नारळ.
- 2 चमचे कोलेजन पावडर.
- १/२ चमचे मीठ
- 3 चमचे वितळलेले लोणी.
- 1/2 कप तुमच्या आवडीचे गोड न केलेले डेअरी-मुक्त दूध.
सूचना
- ओव्हन 175º C / 350º F वर गरम करा आणि ग्रीसप्रूफ पेपरने बेकिंग शीट लावा.
- एका मध्यम वाडग्यात वितळलेले लोणी, नारळ आणि कोलेजन एकत्र करा. चांगले मिसळा.
- एका मोठ्या वाडग्यात किंवा स्टँड मिक्सरमध्ये, अंडी 30-45 सेकंदांपर्यंत फेटून घ्या. स्वीटनर, दूध आणि व्हॅनिला अर्क घाला. हलके आणि फ्लफी होईपर्यंत उच्च आचेवर मिसळा. नारळाचे मिश्रण घाला आणि हलक्या हाताने एकत्र करा.
- तयार बेकिंग शीटवर कुकीज विभाजित करा. बेस आणि कडा गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत 8-10 मिनिटे बेक करावे.
पोषण
- कॅलरी: 96
- चरबी: 9 ग्रॅम
- कर्बोदकांमधे: 2 ग्रॅम
- प्रथिने: 2 ग्रॅम
पालाब्रस क्लेव्ह: केटो व्हॅनिला नारळ कुकीज