मिंटच्या इशाऱ्यासह मोचा कॉफी हे कोणत्याही कॉफी शॉपच्या मेनूमधील सर्वात लोकप्रिय कॉफी पेयांपैकी एक आहे. स्टारबक्सने पुदीना आणि मोचा लट्टे लोकप्रिय केले, सोबतच ते प्रचंड लोकप्रिय झाले साखर आणि कार्बोहायड्रेट्स, ज्याची शिफारस सर्वसाधारणपणे केली जात नाही आणि कमी कार्बोहायड्रेट आहारासाठी देखील कमी आहे.
हा कमी कार्बोहायड्रेट पर्याय तुमच्या केटो आहारासाठी योग्य आहे, फक्त 1 नेट कार्ब आणि स्वादिष्ट, क्रीमी मोचा चव. क्लासिक केटो पेपरमिंट मोचासाठी पेपरमिंट अर्कचे दोन ते तीन थेंब आणि काही केटो व्हीप्ड क्रीम घाला.
आणि MCT पावडरच्या मोठ्या स्कूपसह, या पेपरमिंट मोचाचे काही आरोग्य फायदे देखील आहेत.
भरपूर निरोगी चरबीसाठी संपूर्ण नारळाचे दूध, नारळाची मलई किंवा हेवी व्हिपिंग क्रीम वापरा जे तुम्हाला तासन्तास चालू ठेवेल.
हा केटो पेपरमिंट मोचा आहे:
- ताजेतवाने.
- गोड.
- ग्लूटेनशिवाय.
मुख्य घटक आहेत:
- कॅफे.
- पेपरमिंट अर्क
- कोको पावडर.
पर्यायी अतिरिक्त साहित्य.
- बदाम दूध.
- चा स्पर्श स्टीव्हिया o एरिथ्रिटॉल जर तुम्हाला ते थोडे गोड आवडत असेल.
या घरगुती पुदिन्याचे 3 आरोग्य फायदे
# 1: मानसिक कार्यक्षमता वाढवा
मिंट आणि चॉकलेट हे एक परिपूर्ण संयोजन आहे. या कॉफी ड्रिंकमध्ये पेपरमिंट अर्कचे काही थेंब टाकल्याने रोजचा मोचा पूर्ण आनंदात बदलतो.
पण तुम्हाला माहित आहे का की पेपरमिंट तुमची मानसिक कार्यक्षमता देखील सुधारू शकते?
कॉफी तुमच्या कॅफीन सामग्रीसह सकाळच्या वेळी आनंदी होईल याची खात्री आहे, परंतु मेंदू वाढवणाऱ्या या पेयाची खरी जादू पेपरमिंटमध्ये आहे.
एका अभ्यासात, संशोधकांनी प्रौढांच्या एका गटाला पेपरमिंट अर्क दिला आणि नंतर त्यांच्या मानसिक कार्यक्षमतेचे मूल्यांकन केले. पेपरमिंटने केवळ संज्ञानात्मक कार्यांचे कार्यप्रदर्शन सुधारले नाही तर या कार्यांसह सामान्यतः मानसिक थकवाची चिन्हे देखील कमी केली ( 1 ).
# 2: हाडांच्या आरोग्यास समर्थन देते
वयानुसार हाडांचे आरोग्य अधिक महत्त्वाचे बनते. तुमची हाडे खनिजे, प्रथिने, आणि कोलेजेन, आणि यापैकी प्रत्येक पोषक घटक तुमच्या कंकाल प्रणालीच्या अखंडतेसाठी आवश्यक आहे.
अनेकांना हाडांच्या आरोग्यासाठी पुरेसे कॅल्शियम मिळण्याची चिंता असताना, कोलेजनकडे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते.
ऑस्टियोआर्थरायटिस आणि ऑस्टिओपोरोसिस असलेल्या लोकांसाठी, कोलेजन सप्लिमेंटेशन आपल्या हाडांना मजबूत करण्यात मदत करण्यासाठी एक उपचारात्मक फायदा देऊ शकते. परंतु तुम्हाला हाडांचा किंवा सांध्याचा आजार नसला तरीही, हाडांच्या आरोग्यासाठी आणि मजबुतीसाठी कोलेजेन हा एक आवश्यक पोषक घटक आहे. 2 ) ( 3 ).
# 3: शारीरिक कार्यक्षमता सुधारा
वर्कआऊटच्या आधी कॉफी तुमच्या शारीरिक कार्यक्षमतेत वाढ करू शकते यात आश्चर्य वाटायला नको. पण कॅफिनचे फायदे थोडे वाढवण्यापलीकडे जातात.
जेव्हा तुम्ही व्यायामापूर्वी कॅफीन पितात, तेव्हा तुम्ही थकवा येण्यासाठी तुमचा वेळ लक्षणीयरीत्या सुधारू शकता, याचा अर्थ तुम्ही कठोर आणि कठोर व्यायाम करू शकता. कॅफीन अधिक ऊर्जा प्रदान करू शकतो अशा पद्धतींपैकी एक म्हणजे चरबी पेशींना ऊर्जेसाठी चरबी तोडण्यासाठी सिग्नल देणे.
ऊर्जेसाठी अधिक फॅटी ऍसिड उपलब्ध असल्याने, तुमचे शरीर कार्य करणे सुरू ठेवू शकते. खरं तर, फ्री फॅटी ऍसिडस् (एफएफए) ची सामग्री कॅफीन घेतल्यानंतर केवळ एका तासात दुप्पट होऊ शकते आणि किमान चार तास भारदस्त राहते ( 4 ) ( 5 ).
केटो मिंट मोचा लाटे
क्लासिक बुलेटप्रूफ मोचामध्ये एमसीटी तेल आणि लोणी असते, तर हा केटो पेपरमिंट मोचा तुम्हाला जास्त चरबीयुक्त नारळाचे दूध किंवा मलई, कोलेजन पावडर, एमसीटी पावडर आणि पेपरमिंट अर्क वापरत ठेवतो.
आणि स्टारबक्स मिंट लोफर्सचे काय? ते साखर आणि इतर शंकास्पद घटकांनी भरलेले आहेत. आणि जरी तुम्हाला साखरमुक्त सरबत मिळाले तरी तुम्हाला नारळाचे दूध, उच्च-गुणवत्तेची कोको पावडर किंवा वास्तविक पेपरमिंट अर्क यांचे आरोग्य फायदे नक्कीच मिळणार नाहीत.
हा केटो पेपरमिंट मोचा फक्त एक गोड कॉफी पेय नाही. प्रत्येक घूस सार्थक करण्यासाठी काळजीपूर्वक निवडलेला प्रत्येक घटक स्वतःचे आरोग्य फायदे देतो.
पेपरमिंट ताजेतवाने चव आणि मेंदूची शक्ती वाढवते. कोलेजन तुमची उच्च दर्जाची ऍथलेटिक कामगिरी राखण्यासाठी तुमच्या सांधे आणि हाडांना आधार देते. आणि कॅफीन चरबीच्या पेशी सोडण्यास मदत करते, त्यामुळे तुमच्याकडे जाळण्यासाठी अतिरिक्त ऊर्जा असते.
केटो कॉफीसाठी हे खूपच ठोस संयोजनासारखे वाटते.
सर्वोत्तम भाग? या पुदीना मोचासाठी तयार करण्याची वेळ फक्त पाच मिनिटे आहे.
चला तर मग सुरुवात करूया.
तुमची कोको पावडर, कोलेजन, पेपरमिंट अर्क, MCT तेल पावडर आणि मलई गोळा करा.
एक कप कॉफी घाला किंवा एस्प्रेसो किंवा फ्रेंच प्रेस बनवा.
तुमची कॉफी तयार झाल्यावर, ती तुमच्या कोको, पेपरमिंट, कोलेजन, MCT तेल पावडर आणि क्रीमरसह हाय स्पीड ब्लेंडरमध्ये घाला.
सर्व घटक चांगले एकत्र होईपर्यंत उच्च शक्तीवर मिश्रण करा.
आइस्ड कॉफीसाठी कॉफी मग किंवा बर्फाने भरलेल्या ग्लासमध्ये घाला.
तुम्ही काही केटो व्हीप्ड क्रीमने ते बंद करू शकता, विटाडल्ट शुगर फ्री चॉकलेट सिरप, गोड न केलेले चॉकलेट चिप्स किंवा गडद चॉकलेट.
एकूण कार्बोहायड्रेट्सच्या फक्त 1 ग्रॅमसह, ही पेपरमिंट मोचा रेसिपी अशी आहे जी तुम्हाला उन्हाळ्यात आणि हिवाळ्यात ठेवायची आहे, विशेषत: गरम आणि थंड दोन्ही असल्याने.
केटो मिंट मोचा लाटे
हा स्टारबक्स मिंट पेपरमिंट मोचा केटोजेनिक, कमी कार्ब आणि स्वादिष्ट, तरीही पूर्णपणे साखरमुक्त आहे. फक्त 1 ग्रॅम निव्वळ कार्ब मोजण्यासाठी व्हीपिंग क्रीमसह टॉप.
- पूर्ण वेळ: ९० मिनिटे.
- कामगिरी: 2 कप.
साहित्य
- एस्प्रेसोचे 2 शॉट्स.
- 1 चमचा कोको पावडर.
- ¼ कप हेवी व्हिपिंग क्रीम किंवा कोकोनट क्रीम.
- पेपरमिंट अर्कचे 2-3 थेंब.
- 1 चमचे कोलेजन.
- 1 टेबलस्पून MCT तेल पावडर.
सूचना
- हाय स्पीड ब्लेंडरमध्ये सर्व साहित्य जोडा आणि गुळगुळीत होईपर्यंत मिश्रण करा. आपण विसर्जन ब्लेंडर देखील वापरू शकता.
- वाटून घ्या आणि इच्छित असल्यास व्हीप्ड क्रीम, कोको पावडर आणि ताज्या पुदीनाच्या कोंबासह सर्व्ह करा. बर्फावर किंवा गरमागरम सर्व्ह करा.
पोषण
- भाग आकार: 1 कप.
- कॅलरी: 92.
- चरबी: 8 ग्रॅम
- कर्बोदकांमधे: 1 ग्रॅम
- फायबर: 0 ग्रॅम
- प्रथिने: 5 ग्रॅम
पालाब्रस क्लेव्ह: केटो पेपरमिंट मोचा.