आहेत केटोजेनिक आहारासाठी नवीन पण तुम्ही नेहमी खात असलेल्या पदार्थांना कमी कार्बोहायड्रेट पर्याय शोधण्यासाठी तुम्ही स्वतःला धडपडत आहात का? काही लोकांसाठी, त्यांच्या आहारातील सध्याच्या पदार्थांच्या जागी केटो-फ्रेंडली असलेले आणि दर्जेदार घटक समाविष्ट करणे हे त्यांचे ध्येय साध्य करण्याचा मुख्य मार्ग आहे. हे देखील आपल्याला मदत करेल हे वेगळे सांगण्याची गरज नाही केटोजेनिक स्थिती राखणे.
आपण आज स्टोअरमध्ये पहात असलेले सर्वात लोकप्रिय हाय-कार्ब स्नॅक्स म्हणजे प्रेटझेल. बहुसंख्य लोकसंख्या त्यांच्या विश्रांतीच्या वेळेत किंवा एखाद्या विशिष्ट कार्यक्रमासाठी दररोज काही प्रकारच्या कुकीज खातात.
तर तुम्ही हे कसे बनवू शकता कुप्रसिद्ध लो कार्ब स्नॅक केटो आहाराशी सुसंगत असेल? स्वतःचे बनवण्याचा प्रयत्न करा.
या विशिष्ट चिया बियाणे कुरकुरीत कुकीज केवळ कमी कार्बोहायड्रेट नसतात, परंतु ते आश्चर्यकारक आरोग्य फायद्यांनी देखील भरलेले असतात. या स्नॅकचा आधार म्हणून, चिया बिया ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्, फायबर, लोह, कॅल्शियम आणि अगदी महत्त्वाचे अँटिऑक्सिडंट्सचा मुख्य स्त्रोत प्रदान करतात.
पुढच्या वेळी तुमच्या पुढच्या मेळाव्यात किंवा पार्टीसाठी कोणती भूक किंवा बाजू आणायची हे तुम्हाला माहीत नसेल, तेव्हा या क्रिस्पी चिया सीड कुकीज एक समाधानकारक आणि भरभरून ट्रीट म्हणून तयार करा ज्याचा आनंद सर्व पार्टीजर्सना घेता येईल.
कुरकुरीत चिया बियाणे कुकीज
या चविष्ट चिया सीड कुकीज तुमच्या आवडत्या स्नॅकसाठी एक उत्तम लो-कार्ब पर्याय आहेत कारण ते कोणतेही कार्बोहायड्रेट किंवा अनावश्यक कॅलरीशिवाय पूर्ण प्रमाणात पॅक करतात.
- तयारीची वेळः 5 मिनिटे
- शिजवण्याची वेळ: 15 मिनिटे
- पूर्ण वेळ: 35 मिनिटे
- कामगिरी: 35 कुकीज
साहित्य
- ½ कप बदामाचे पीठ
- ½ कप चिया बियाणे
- Salt मीठ चमचे
- 1 मोठे अंडे, फेटलेले
- खडबडीत मीठ
- ताजे ग्राउंड मिरपूड
सूचना
- ओव्हन 165ºC/325ºF वर गरम करा.
- एका भांड्यात बदामाचे पीठ, चिया बिया आणि मीठ घाला. सर्वकाही पूर्णपणे समाविष्ट होईपर्यंत बीट करा.
- कोरड्या घटकांच्या भांड्यात फेटलेले अंडे घालून मिश्रण हाताने मळून घ्या.
- चर्मपत्र कागदाचे दोन तुकडे कुकिंग स्प्रेसह फवारणी करा. एक तुकडा ठेवा, तेल बाजूला करा आणि पीठ मध्यभागी ठेवा. दुसरा तुकडा, तेलाची बाजू खाली ठेवा जेणेकरून ते पीठाला स्पर्श करेल आणि हलके दाबा.
- रोलिंग पिन वापरून, पीठ खूप पातळ करा.
- चर्मपत्र कागदाचा वरचा भाग काढा आणि टाकून द्या. चर्मपत्र कागदाच्या खाली एक बेकिंग शीट काळजीपूर्वक सरकवा आणि वरच्या बाजूला कणिक ठेवा.
- पिझ्झा कटर किंवा चाकू वापरून, पीठ इच्छित कुकी आकारात कापून घ्या.
- पिठात भरड मीठ आणि मिरपूड शिंपडा.
- 15 मिनिटे कुकीज बेक करावे.
- ओव्हनमधून कुकीज काढा आणि तोडण्यापूर्वी त्यांना 15 मिनिटे थंड होऊ द्या.
पोषण
- भाग आकार: 5 कुकीज
- कॅलरी: 118
- चरबी: 8,6 ग्रॅम
- कर्बोदकांमधे: 7,2 ग्रॅम (नेट कर्बोदकांमधे: 1,9 ग्रॅम)
- प्रथिने: 4,6 ग्रॅम
पालाब्रस क्लेव्ह: चिया बियाणे कुकीज