ए मध्ये संक्रमण करताना काही लोकांच्या चिंतेपैकी एक केटोजेनिक आहार त्यांना दारू पिणे पूर्णपणे बंद करावे लागेल असे वाटते. चांगली बातमी अशी आहे की मध्ये बरेच पर्याय आहेत या दिवसात अधूनमधून कॉकटेल असणे ही एक निश्चित शक्यता आहे. अधिक पारंपारिक मिश्रित पेये, जे चवीनुसार अल्कोहोल आणि शर्करायुक्त रसांनी भरलेले आहेत, सेवन केल्याने तुमचा मार्ग सुटण्याची शक्यता आहे. केटोसिसपण टकीला, व्हिस्की आणि स्पार्कलिंग वॉटर आणि झिरो कार्बोनेटेड शीतपेये मिसळलेले प्लेन वोडका हे केटो डाएटसाठी उत्तम पर्याय आहेत.
या कॉकटेलच्या मुख्य घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- पुदिन्याची ताजी पाने
- पांढरा रम
- लिमा की ला Croix
आजकाल, जवळजवळ प्रत्येक नियमित किराणा दुकान कमीतकमी काही साखर-मुक्त कार्बोनेटेड पेय पर्याय आणि पाणी ऑफर करते. बहुतेक एकतर पूर्णपणे गोड न केलेले किंवा स्टीव्हिया किंवा भिक्षू फळांसह गोड केले जातात. Zevia आणि La Croix जवळजवळ सर्वत्र उपलब्ध आहेत आणि स्वादिष्ट कॉकटेल मिसळण्यासाठी तुमचा सर्वोत्तम पर्याय असेल. इतकेच नाही तर या चवदार पेय पर्यायांचे इतरही काही फायदे असू शकतात.
साखरेशिवाय नैसर्गिक कार्बोनेटेड शीतपेयांचे फायदे:
- कंटाळवाण्याशी लढा
- सोडा आपले व्यसन दूर करा
- ते निर्जलीकरण टाळतात.
# 1: तुमचा दिवस मसालेदार करा
या दिवसांमधून निवडण्यासाठी अनेक पर्यायांसह, तुम्हाला तुमच्या पेय पर्यायांचा कधीही कंटाळा येणार नाही. ही शुगर-फ्री ड्रिंक्स ऑफर करणारी प्रत्येक कंपनी निवडण्यासाठी विविध फ्लेवर्स ऑफर करते, त्यापैकी बहुतेक पारंपारिक सोडामध्ये देखील आढळू शकत नाहीत. तुम्ही लिंबू चुना आणि कोला यांसारख्या क्लासिक्समधून निवडू शकता, परंतु तुम्ही नारळ, आंबा आणि अगदी पॅशन फ्रूट यांसारख्या चवींचाही आनंद घेऊ शकता.
# 2: अस्वास्थ्यकर सोडा काढून टाका
पारंपारिक शीतपेये आपल्या आरोग्यासाठी किती हानिकारक आहेत यावर तर्क करू शकतील असे बरेच लोक नाहीत. त्यात मोठ्या प्रमाणात साखर तर असतेच, पण त्यामध्ये रसायने आणि इतर अनेक कृत्रिम घटक असतात. सॉफ्ट ड्रिंक्सचा संबंध किडनीच्या बिघडलेल्या कार्याशी, दातांचे खराब आरोग्य आणि मधुमेह आणि लठ्ठपणाचा धोका वाढण्याशी जोडला गेला आहे. झेव्हिया आणि ला क्रॉइक्स सारखे साखर-मुक्त आणि नैसर्गिकरित्या फ्लेवर्ड सोडा पर्याय ज्यांना फिजी आणि कार्बोनेटेड पेये आवडतात त्यांना त्यांचे शर्करायुक्त सोडाचे व्यसन अधिक सहजपणे सोडता येते.
# 3: इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलित करा
una केटोजेनिक आहार खूप कमी कार्बोहायड्रेट तुमचे शरीर इलेक्ट्रोलाइट्स आणि पाणी हाताळण्याची पद्धत बदलते. जेव्हा केटोजेनिक आहार प्रथम सुरू केला जातो तेव्हा हे विशेषतः महत्वाचे होते कारण शरीर मोठ्या प्रमाणात पाणी राखून ठेवते. हे मुख्य कारणांपैकी एक आहे केटो फ्लू जे प्रत्यक्षात पूर्णपणे टाळले जाऊ शकते. हे केटो, साखर-मुक्त सोडा पर्याय उत्तम मार्ग आहेत इलेक्ट्रोलाइट शिल्लक आणि हायड्रेट पुनर्संचयित करा वाहत्या पाण्यामुळे लोकांमध्ये होणारा कंटाळा न येता.
जेव्हा कॉकटेलची वेळ येते तेव्हा हे जाणून घेणे चांगले आहे की तेथे बरेच पर्याय उपलब्ध आहेत. फक्त फ्लेवरिंग किंवा साखर नसलेल्या हार्ड लिकरची निवड करा आणि प्लेन स्पार्कलिंग वॉटर किंवा तुम्हाला तुमच्या नियमित किराणा दुकानात मिळू शकतील अशा अनेक लो-कार्ब आणि शुगर-फ्री पर्यायांपैकी एक निवडा. तुम्हाला तुमच्या कोणत्याही ड्रिंक्सचा, मद्यपानाचा किंवा इतर गोष्टींचा कधीही कंटाळा येणार नाही.
लो कार्ब स्पार्कलिंग स्ट्रॉबेरी मोजिटो
- पूर्ण वेळ: 2 मिनिटे
- कामगिरी: 1 ग्लास
साहित्य
- 2 लिंबू पाचर
- 8 पुदीना पाने
- 1/4 कप पांढरा रम
- स्टीव्हिया किंवा एरिथ्रिटॉलचे 1 पॅकेट
- 2 मध्यम स्ट्रॉबेरी
- 1 कप हिरवा चुना ला क्रॉइक्स किंवा झेव्हिया
सूचना
- एका काचेच्या तळाशी चुना आणि पुदिना एकत्र करा. पुदीना आणि चुना कुस्करण्यासाठी मऊसर किंवा लाकडी चमच्याच्या तळाचा वापर करा, रस आणि तेल सोडा.
- स्ट्रॉबेरी घालून थोडे मॅश करा.
- रम, बर्फ आणि स्टीव्हियामध्ये घाला आणि नीट ढवळण्यासाठी चमचा वापरा. ला क्रॉइक्स बरोबर टॉप करा आणि पुदीना, स्लाईस केलेल्या स्ट्रॉबेरी आणि/किंवा चुन्याच्या वेजेसच्या अतिरिक्त कोंबांनी सजवा.
पोषण
- भाग आकार: 1 ग्लास
- कॅलरी: 114
- चरबी: 0 ग्रॅम
- कर्बोदके: कर्बोदके निव्वळ: 4 ग्रॅम
- प्रथिने: 0 ग्रॅम
पालाब्रस क्लेव्ह: लो कार्ब स्ट्रॉबेरी मोजिटो