उत्तरः लिंगोनबेरी हे माफक प्रमाणात घेतल्यास केटो आहारासाठी योग्य आहेत.
ब्लूबेरीच्या प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये (1 कप) 9,2 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट्स असतात. हे प्रमाण जास्त आहे, परंतु तरीही, जर तुम्हाला या फळाची इच्छा असेल तर तुम्ही ते कमी प्रमाणात खाऊ शकता.
तुमची कार्बोहायड्रेट मर्यादा ओलांडू नये म्हणून दिवसातून अर्धा सर्व्हिंग खाण्यापर्यंत स्वतःला मर्यादित ठेवण्याचा विचार करा.
ताज्या ब्लूबेरीज केटो आहारासाठी कमी-अधिक प्रमाणात योग्य असल्या तरी, कॅन केलेला किंवा वाळलेल्या ब्लूबेरीज योग्य नसतात, कारण उत्पादक बरेच काही घालतात. साखर संरक्षक म्हणून.
पौष्टिक माहिती
सर्व्हिंग आकार: 1 कप
| नाव | व्हिलर |
|---|---|
| निव्वळ कर्बोदकांमधे | 9.2 ग्रॅम |
| चरबी | 0.1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 0,5 ग्रॅम |
| एकूण कर्बोदकांमधे | 13,2 ग्रॅम |
| फायबर | 4.0 ग्रॅम |
| उष्मांक | 51 |
स्त्रोत: USDA
