Хэдэн зүсмэл чеддар бяслагтай гамбургер шарахаас өөр Америк юу ч байхгүй. Харин одоо та кетоген хоолны дэглэм барьж байгаа тул гамбургерын талхгүйгээр хийх хэрэгтэй болно.
Үүний оронд эдгээр шүүслэг ранчо маягийн BBQ бургеруудыг шанцайны ургамалд ороож, шарсан соус, ранч амтлагчаар амталсан бургерын жорыг мартаж болохгүй.
Энэ жор нь цацагт хяруул идэхийг шаарддаг боловч та өөх тосгүй махыг өвсөөр хооллосон үхрийн мах, тэр ч байтугай өөх тос хурга эсвэл одос үхрийн махаар хялбархан сольж болно.
Эдгээр бургеруудыг дараагийн шатанд гаргахын тулд өндөр чанартай чеддар бяслаг, хэрчсэн гахайн мах, нүүрс ус багатай шарсан мах нэмж хийж болно.
Мэдээжийн хэрэг, та хачираа кетотой байлгахыг хүсэх тул шарсан төмсөө хаяж, амттай шарсан ногоог сонгоорой.
Эдгээр BBQ Ranch бургерууд нь:
- Амттай
- Шүүслэг
- Амтат
- Амттай
Үндсэн найрлага нь:
- Татсан цацагт хяруулын мах.
- Барбекю амтлагчийн холимог.
- Элсэн чихэргүй кетчуп.
Нэмэлт найрлага:
- Ранчера сумс.
- 100% өвсөөр тэжээгддэг үхрийн мах.
- Чеддар бяслаг.
Эдгээр барбекю цацагт хяруулын бургерын эрүүл мэндэд үзүүлэх 3 ашиг тус
# 1: Тэд хүхэр агуулсан нэгдлээр баялаг
Сонгино, сармис хоёулаа эрдэс хүхэрээр баялаг. Хүхэр нь кальци, магни зэрэг бусад ашигт малтмалтай адил анхаарал татдаггүй ч таны эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Магадгүй таны бие дэх хүхрийн хамгийн чухал үүрэг бол глутатион (GSH) үйлдвэрлэхэд гүйцэтгэх үүрэг юм. GSH нь нүдний эрүүл мэнд, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, зүрх судас, мэдрэлийн өвчлөлтэй холбоотой гайхалтай чухал антиоксидант юм. 1 ) ( 2 ).
Үнэн хэрэгтээ олон архаг өвчний үед таны цусан дахь GSH-ийн түвшин буурдаг нь энэхүү антиоксидант систем таны дархлааны байдалд чухал ач холбогдолтой болохыг харуулж байна ( 3 ).
# 2: нойрны чанарыг сайжруулах
Таны чанар унтаж байна Энэ нь таныг дараагийн өдөр нь амжилтанд хүргэх эсвэл тархины оновчтой үйл ажиллагаанд даван туулах боломжгүй саад бэрхшээлийг бий болгож чадна.
Хэрэв та унтаж чадахгүй байгаа бол шөнийн сайхан амрах нь таны бүх биед ямар их нөлөө үзүүлж болохыг та мэднэ.
Олон хүмүүс Талархлын өдрийн хоол идсэний дараа нойр авах хэрэгтэй гэж хошигнодог бол цацагт хяруул нь үдэшлэгийн дараах нойрмог байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Учир нь цацагт хяруул нь триптофаны амин хүчлийн гайхалтай эх үүсвэр юм.
Триптофан нь шингэсний дараа мелатонин хэмээх шинэ нэгдэл болж хувирдаг. Мелатонин бол таны биеийг тайвшруулж, унтах цаг болсныг илтгэдэг даавар юм. Энэ нь таны эргэлтийн хэмнэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд таны биед шөнө болсныг дохио өгдөг.
Хэд хэдэн судалгаагаар мелатонин нь нойрны чанарыг нэмэгдүүлж, унтах хугацааг бууруулдаг болохыг харуулсан. 4 ) ( 5 ).
Хэрэв та унтаж чадахгүй байгаа бол Ranch Style BBQ Турк бургер нь оройн хоолны цагаар маш сайхан хоол хийх болно.
№3: Эдгээр нь уургийн маш сайн эх үүсвэр юм
Хангалттай уураг авах нь таны биеийн бүх эд эсийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Турк бол маш сайн эх сурвалж юм уураг мөн энэ жорны нэг хэсэг нь 22 грамм агуулдаг.
Хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний уураг авах нь олон давуу талтай. Жингээ хасахаас эхлээд ханах хүртэл таны зорилго бол биеийн оновчтой бүтэц юм бол уураг зайлшгүй шаардлагатай.
Уураг идэх үед "хоолны дэглэмээс үүдэлтэй термогенез" гэж нэрлэгддэг зүйл нэмэгддэг. Энэ нь юу гэсэн үг вэ гэвэл та уураг идэх үед бусад макро шим тэжээлээс илүү их калори шатаадаг. Учир нь таны бие үүнийг задлахын тулд бага зэрэг шаргуу ажиллаж, үйл явцад шаардагдах энергийн хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай болдог ( 6 ).
Ranch Style BBQ Турк бургер
Шарсан махны амт, ранч соус, шим тэжээлээр дүүрэн орц найрлагаар дүүрэн энэ нь таны бургерын стандарт жор биш юм.
Бас гамбургерын боов?
За, та эдгээр BBQ Турк бургер болон Ranch Sauce-ийг байцаа эсвэл шанцайны ургамалд боож, хооронд нь хийж болно. нүүрс ус багатай cheeseburger талх Эсвэл нүүрс ус багатай л бол илүү амттай найрлага нэмнэ.
Энэхүү бургерын жор нь маш их амтыг санал болгодог тул та хүсвэл махыг өөрөө идэж болно.
Тиймээс шарсан махаа асааж, ранчо маягийн BBQ цацагт хяруулын бургер идээрэй.
Талхгүй Ranch загварын BBQ Турк бургер
Эдгээр шүүслэг ранчо маягийн BBQ цацагт хяруул бургерууд нь бургерын талхыг орхиж, ранч сумс нэмдэг. Дээрээс нь авокадо, зүсмэл гахайн мах, зүсэм бяслаг эсвэл шарсан соусаар амталж, жинхэнэ америк амтыг агуулсан жинхэнэ бургерийг идээрэй.
- Нийт цаг: 10 минут.
- Rendimiento: 4 бургер.
Найрлага
- 500 гр / 1 фунт цацагт хяруулын мах.
- Элсэн чихэр нэмээгүй улаан лоолийн соус 1 халбага.
- 1 халбага BBQ Trader Joes амтлагчийн холимог.
- ¼ халбага шингэн утаа.
- 1 халбага Вустершир соус.
- 1 халбага хатаасан жижиглэсэн сонгино.
- 1 халбага нунтаг сармис.
- 1 халбага хатаасан яншуй.
- ½ халбага сонгино нунтаг.
- ½ халбага хатаасан dill.
- 1 халбага далайн давс.
- ¼ халбага хар чинжүү.
Бургерын нэмэлт найрлага: лечуга, улаан лоолийн, aguacate, хэрчсэн сонгино, даршилсан ногоо, ранчеро сумс, кето барбекю сумс эсвэл чихэргүй кетчуп.
Зааварчилгаа
- Жижиглэсэн цацагт хяруул, улаан лоолийн соус, бүх амтлагчаа том аяганд хийнэ. Гараа ашиглан бүх халуун ногоо, амтлагчийг сайтар холих хүртэл сайтар холино.
- Бургерыг 4 тэнцүү хэсэгт хуваа.
- Бүрэн болтол нь шарсан эсвэл шарсан тавган дээр тал бүр дээр 3-4 минутын турш хооллоорой.
- Бургеруудыг шанцайны ургамалны хооронд байрлуулж, хүссэн орцуудаа нэмнэ.
Хоол тэжээл
- Хэмжээний хэмжээ: 1 гамбургер (дээшгүй).
- Калори: 170.
- Өөх тос: 9-г.
- Нүүрс ус: 0-г.
- Шилэн: 0-г.
- Уураг: 22-г.
Палабрас хумс: Ranch Style BBQ Турк бургерын жор.