Кето бялууны жор 2 минутын дотор

Та хэзээ нэгэн цагт жигнэмэг, жигнэмэг эсвэл бусад амттан жигнэхийг хүсч байсан ч бүгдийг нь нэг суудалд иднэ гэж санаа зовж байсан уу?

Энэхүү кето аягатай бялуугаар та нэг удаад зөвхөн нэг амттан жигнэх боломжтой. Нэг зүсэм бялуу хоёр, гурав болж хувирна гэж санаа зоволтгүй эдгээр амттанг амтлах хүслээ хангаж чадна.

Гэхдээ порцоор жигнэх нь танд сайхан мэдрэмж төрүүлэх цорын ганц зүйл биш юм. Хэрэв та хоол тэжээлийн баримтуудыг харвал энэ кето кексийн жор нь 9 грамм агуулсан болохыг харах болно. уураг, 15 грамм өөх тос, ердөө 6 грамм орчим цэвэр нүүрс ус.

Мөн хамгийн сайн тал нь энэ бяцхан бялууг хийхийн тулд нарийн боовчин байх шаардлагагүй, тэр ч байтугай зуухтай байх шаардлагагүй юм. Зуурсан гурилаа 90 секундын турш богино долгионы зууханд хийхэд л таны аягатай бялуу амтлахад бэлэн болно. Та үүнийг зөв бөглөсөн байна. Нийт 2 минутын дотор энэ бялуу бэлэн болно.

Кето кексийг 2 минутын дотор хэрхэн хийх вэ

Аягатай бялууг кофены аяганд хийж, богино долгионы зууханд ихэвчлэн 1-2 минутын турш хөргөж, хөргөнө.

Аягатай бялуугаа нүүрс ус багатай, элсэн чихэргүй, цавуулаггүй болгохын тулд ердийн бялууныхаа зуурмагийн цөөн хэдэн найрлагыг өөрчлөх шаардлагатай. Гурил, элсэн чихэр, хайлсан цөцгийн тосоор бялуу хийхийн оронд кето амтлагч, нүүрс ус багатай гурил хэрэглэх болно. Хэдийгээр олон тооны кето жорууд нь бүйлсний гурилыг ашигладаг ч энэ бялуунд та наргил модны гурилыг ашиглах болно.

Кето кексээ хийхийн тулд танд дараах найрлага хэрэгтэй болно.

1. Наргил модны тос.
2. Кокосын гурил.
3. Стивиа.
4. Том өндөг.
5. Зузаан цөцгий (сүүн крем).

Мөн танд нэг аяга кофе, хоёр аяга, богино долгионы зуух хэрэгтэй болно.

Кокосын ашиг тус

Энэхүү жоронд наргил модноос гаргаж авсан хоёр найрлагатай. Кокосын гурил, кокосын тос. Аль аль нь эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн салбарт түгээмэл болсон.

Кокосын тосны эрүүл мэндийн зарим ашиг тус нь:

• Зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлнэ: Ханасан өөх тос ихтэй тул эрүүл холестерин, зүрхний эрүүл мэндийг нэмэгдүүлж, LDL (бага нягтралтай липопротейн) холестролыг сайн холестрин болгон хувиргаснаар зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг.
• Үрэвслийг бууруулдаг: Судалгаанаас үзэхэд энэ нь батлагдсан хавагнах энэ нь ихэнх архаг өвчний гол шалтгаан болдог. Кокосын тосонд агуулагдах антиоксидантуудын түвшин нь үе мөчний өвчнийг зарим эмээс илүү сайн эмчилдэг болохыг харуулсан судалгаа нийтлэгдсэн. ¹ ).
• Хоол боловсруулалтыг сайжруулна: Кокосын тос нь кальци, магни зэрэг тосонд уусдаг витаминыг шингээх зэрэг олон зүйлээр биед тустай. Мөн муу бактерийг устгаж, гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулснаар таны биеийг хоол боловсруулахад тусалдаг.

Кето аягатай бялууг 2 минутын дотор хийнэ

Энэ бол та бүхэл бүтэн бялууг ганцаараа идэж, өчүүхэн ч гэм буруугаа мэдрэхгүй байх анхны тохиолдол юм.

Хэрэв танд кето бялууны энэ жор таалагдаж байвал үүнийг хийж болно. Дээрээс нь элсэн чихэргүй шоколадны чипс (найрлагын жагсаалтыг сайтар шалгаж үзэх хэрэгтэй) цацна. Шоколадтай бялуу хийхийн тулд хагас цайны халбага нунтаг какао нэмнэ, эсвэл шоколадтай самрын тостой аягатай бялуу хийхэд бага зэрэг бүйлсний тос, хар шоколад нэмнэ.

Та кетоген хоолны дэглэмд дуртай байх ёстой. Та дуртай хоол, амттанаасаа татгалзах шаардлагагүй, зөвхөн найрлагад бага зэрэг өөрчлөлт оруулахад хангалттай. Хэдэн арван, хэдэн арван байдаг кето жор. Тэд танд хэрэгцээтэй үед эдгээр амтат хүслийг хангахад туслах эх сурвалж болгон байдаг.

Мөн энэ жорыг хоол хийхэд ердөө хоёрхон минут шаардагдах тул бусад жорыг хоол хийх боломж гарахаас өмнө та энэ бялууг идэж болно.

Кето аягатай бялууг 2 минутын дотор хийнэ

Энэ бол та бүхэл бүтэн бялуу идэж, буруугаа мэдрэхгүй байх анхны тохиолдол юм. Энэхүү богино долгионы зууханд аюулгүй кето аягатай бялууг хэдхэн минутын дотор хий!

• Бэлтгэх цаг: 5 минут.
• Хоол хийх цаг: 1 минут: 30.
• Нийт цаг: 6 минут: 30.
• Rendimiento: 1 аяга бялуу.
• Ангилал: Амттан.
• Гал тогооны өрөө: америк.

Найрлага

• 1/2 цайны халбага кокосын тос.
• 1/4 цайны халбага хүнсний сод.
• 1/2 халбага шүдний чулууны тос.
• 1 халбага кокосын гурил.
• 1 халбага stevia.
• 2 халбага элсэн чихэргүй какао нунтаг.
• 1/2 цайны халбага ванилийн ханд.
• 1 халбага өтгөн цөцгий.
• 1 том өндөг, зоддог

Зааварчилгаа

1. Шаазан аяганд кокосын тосыг хайлж дуустал 20 секунд орчим богино долгионы зууханд хийнэ.
2. Жижиг аяганд хуурай орцуудаа хольж сайтар холих хүртэл хутгана.
3. Тусдаа жижиг саванд нойтон орцуудаа нэмээд сайтар холих хүртэл хутгана.
4. Хуурай найрлагатай аяганд нойтон орцуудаа нэмээд бүх найрлагыг нь холих хүртэл хутгана.
5. Богино долгионы зууханд 30 секундын дарааллаар нийт 90 секундын турш халаана. Нийт хугацаа нь таны богино долгионы хүчин чадлаас хамаарч өөр өөр байж болно.
6. Бялууг амтлахын өмнө бага зэрэг хөргөнө.

Хоол тэжээл

• Хэмжээний хэмжээ: 1 аяга бялуу.
• Калори: 207.
• Өөх тос: 15,5-г.
• Нүүрс ус: 24,3 гр (цэвэр нүүрс ус: 6,6 гр).
• Уураг: 9.2-г.

Палабрас хумс: кето аяга бялуу жор.