കെറ്റോസിസ് സ്ട്രിപ്പുകളും മറ്റ് ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് കെറ്റോൺ അളവ് എങ്ങനെ പരിശോധിക്കാം

നിങ്ങൾ ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം കെറ്റോസിസിൽ പ്രവേശിക്കുക എന്നതാണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന് പകരം ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (കൊഴുപ്പ്) ഇന്ധനത്തിനായി കത്തിക്കുന്ന ഒരു ഉപാപചയ അവസ്ഥയാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയിരിക്കാം.

കെറ്റോസിസിൽ പ്രവേശിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അഭാവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊഴുപ്പായി അതിന്റെ പ്രധാന ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായി മാറുന്നു.

കെറ്റോസിസിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ എ വൈവിധ്യമാർന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾ, എളുപ്പമുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കൽ മുതൽ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം വരെ.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസിൽ ആണെങ്കിൽ എങ്ങനെ അറിയാം?

നിങ്ങൾ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസിന്റെ അളവ് എത്രത്തോളം ആഴത്തിൽ ആണെന്ന് പറയുന്ന മാർക്കറുകൾ, കെറ്റോൺ ലെവലുകൾ പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

കെറ്റോൺ ടെസ്റ്റിംഗ് ഓപ്ഷണൽ ആണ്, പലരും കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നത് കെറ്റോൺ അളവ് പരിശോധിക്കാതെയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കെറ്റോയിൽ പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസിൽ പ്രവേശിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു കെറ്റോ വെറ്ററൻ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഡാറ്റ ഇഷ്ടമാണ്), കെറ്റോൺ പരിശോധനയ്ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് വ്യത്യസ്ത ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ കെറ്റോൺ അളവ് പരിശോധിക്കാൻ കഴിയുന്ന മൂന്ന് പ്രധാന വഴികൾ ഈ ലേഖനം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: മൂത്ര പരിശോധനകൾ, രക്തപരിശോധനകൾ, ശ്വസന പരിശോധനകൾ.

കെറ്റോസിസ് എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഗ്ലൂക്കോസ് (പഞ്ചസാര) ഇന്ധനത്തിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്ന് ഗ്ലൂക്കോസ് ഉണ്ടാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾക്ക് ഇന്ധനം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് 50 ഗ്രാമിൽ താഴെയായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന വളരെ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണമാണ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഗ്ലൂക്കോസ് നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾക്ക് ഇന്ധനം നൽകില്ല. ഇതിലൂടെ, നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസിലേക്ക് മാറും, ഇന്ധനത്തിനായി പ്രാഥമികമായി കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു.

കെറ്റോസിസിൽ, കരൾ കൊഴുപ്പ് എടുക്കുന്നു, അത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കൊഴുപ്പായാലും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് സംഭരിച്ചാലും, അതിനെ കീറ്റോൺ ബോഡികളായി വിഘടിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന ഊർജ്ജത്തിന്റെ ചെറിയ പാക്കറ്റുകൾ, നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളിലേക്ക് ഇന്ധനം കൊണ്ടുപോകുന്നു.

മൂന്ന് തരം കെറ്റോൺ ബോഡികളുണ്ട്: അസെറ്റോൺ, അസറ്റോഅസെറ്റേറ്റ് y ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റ് (ബിഎച്ച്ബി). ഈ കെറ്റോൺ ബോഡികൾ അളക്കുന്നതിലൂടെയാണ് നിങ്ങളുടെ കെറ്റോസിസ് അവസ്ഥ എത്ര ആഴത്തിലുള്ളതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും.

ശ്വാസം, മൂത്രം അല്ലെങ്കിൽ രക്തം എന്നിവയിലൂടെ കീറ്റോൺ ബോഡികൾ അളക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ഫാർമസിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ടെസ്റ്റുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും വാങ്ങാം, ഇത് വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ കെറ്റോൺ അളവ് അളക്കുന്നത് സൗകര്യപ്രദവും എളുപ്പവുമാക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ആമസോണിലേക്ക് തിരിയാം:

നിങ്ങളുടെ കെറ്റോൺ ലെവലുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യത്യസ്‌ത വഴികളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഈ ടെസ്റ്റുകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും അറിയാൻ ഈ ഗൈഡ് ഉപയോഗിക്കുക.

കെറ്റോസിസ് സ്ട്രിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കെറ്റോൺ ലെവലുകൾ എങ്ങനെ പരിശോധിക്കാം

നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലും മൂത്രത്തിലും ഒരു ടൺ കെറ്റോൺ ബോഡികൾ ഉണ്ടാകും. കൂടെ കെറ്റോൺ സ്ട്രിപ്പുകൾ, നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിലെ കെറ്റോണുകൾ അളക്കുന്നതിലൂടെ ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കെറ്റോസിസ് ആണോ എന്ന് കണ്ടെത്താനാകും.

അടിസ്ഥാനപരമായി, കെറ്റോണുകളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ നിറം മാറുന്ന ചെറിയ കടലാസുകളിലാണ് നിങ്ങൾ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത്.

കെറ്റോൺ സ്ട്രിപ്പ് പരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് അവ ഏറ്റവും കൃത്യമല്ല. നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ കുറഞ്ഞതോ ഉയർന്നതോ ആയ കെറ്റോണുകൾ ഉണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പൊതു ആശയം അവർ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും, പക്ഷേ അവ കൃത്യമായ അളവ് നൽകുന്നില്ല.

നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ മൂത്രത്തിന്റെ സ്ട്രിപ്പുകൾ കൃത്യത കുറയുന്നു. നിങ്ങൾ ദീർഘകാലമായി കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെങ്കിൽ (ഏതാനും മാസങ്ങളായി) നിങ്ങളുടെ ശരീരം കെറ്റോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും അവയിൽ നിന്ന് മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യും. തൽഫലമായി, നിങ്ങളുടെ കെറ്റോൺ ലെവലുകൾ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല ഒരു യൂറിൻ ഡിപ്സ്റ്റിക്കിൽ കൃത്യമായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങൾ വ്യക്തമായി കെറ്റോസിസിൽ ആണെങ്കിൽ പോലും.

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടങ്ങളിൽ കെറ്റോൺ ടെസ്റ്റ് സ്ട്രിപ്പുകൾ ഒരു സോളിഡ് ഓപ്ഷനാണ്. യൂറിൻ ഡിപ്സ്റ്റിക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഉപയോഗ സ ase കര്യം: നിങ്ങൾ ടെസ്റ്റ് സ്ട്രിപ്പിൽ മൂത്രമൊഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പരിശോധനാ ഫലങ്ങൾക്കായി 45-60 സെക്കൻഡ് കാത്തിരിക്കുക.
• താങ്ങാവുന്ന വില: കെറ്റോൺ ടെസ്റ്റ് സ്ട്രിപ്പുകളുടെ ഒരു പായ്ക്ക് നിങ്ങൾക്ക് $15-ൽ താഴെ വിലയ്ക്ക് വാങ്ങാം.
• ലഭ്യത: പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളൊന്നും കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും വീട്ടിൽ തന്നെ നിങ്ങളുടെ കെറ്റോൺ ലെവലുകൾ പരിശോധിക്കാവുന്നതാണ്.

ഒരു ബ്ലഡ് മീറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് കെറ്റോൺ അളവ് എങ്ങനെ പരിശോധിക്കാം

രക്ത കെറ്റോൺ പരിശോധന നിങ്ങളുടെ കെറ്റോൺ അളവ് അളക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും കൃത്യമായ മാർഗമാണിത്.

നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള കോശങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലൂടെ ധാരാളം കെറ്റോണുകൾ സഞ്ചരിക്കുന്നു. കെറ്റോസിസിൽ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ആഴത്തിലാണെന്ന് വളരെ കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഒരു കെറ്റോൺ രക്തപരിശോധന ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇവ അളക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കെറ്റോണിന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കെറ്റോൺ മീറ്ററും രക്തപരിശോധനാ സ്ട്രിപ്പുകളും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ ഒതുങ്ങുന്ന ഒരു ചെറിയ പ്ലാസ്റ്റിക് ഉപകരണമാണ് മീറ്റർ; നിങ്ങൾക്ക് ഒട്ടുമിക്ക മരുന്ന് സ്റ്റോറുകളിലും ഒരെണ്ണം കണ്ടെത്താം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉപകരണം ഓൺലൈനായി ഓർഡർ ചെയ്യാം.

പ്രമേഹമുള്ളവർ ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കണ്ടെത്തുന്നതിന് അവരുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കുന്നതിന് സമാനമാണ് ഈ പരിശോധനാ രീതി. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വിരൽ കുത്തി, ഒരു തുള്ളി രക്തം പിഴിഞ്ഞ്, ഒരു ടെസ്റ്റ് സ്ട്രിപ്പിൽ വയ്ക്കുക, ഒരു ബ്ലഡ് കെറ്റോൺ മീറ്ററിൽ ഇടുക. രക്ത മീറ്റർ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കെറ്റോണിന്റെ അളവ് കണ്ടെത്തുന്നു.

രക്തപ്രവാഹത്തിലെ കെറ്റോണിന്റെ അളവ് അളക്കുന്നത് ഏറ്റവും വിശ്വസനീയമായ പരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.

അതായത്, ഒരു സൂചി ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ഒട്ടിക്കുക എന്ന ആശയം നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥനാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച കെറ്റോൺ ടെസ്റ്റ് ആയിരിക്കില്ല. കൂടാതെ, സ്ട്രിപ്പുകൾ ചെലവേറിയതാണ്, നിങ്ങളുടെ കെറ്റോൺ അളവ് എത്ര തവണ പരിശോധിക്കണം എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് അത് ചെലവേറിയതായിരിക്കും.

ഒരു കെറ്റോൺ മീറ്റർ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

നിങ്ങളുടെ കെറ്റോസിസിന്റെ അളവ് കൃത്യമായി അളക്കാൻ, രക്തത്തിലെ കെറ്റോണിന്റെ അളവ് അളക്കാൻ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള രക്ത കെറ്റോൺ മീറ്റർ വാങ്ങുക.

രക്തം എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ വിരൽ വൃത്തിയാക്കാൻ ഒരു ആൽക്കഹോൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഓരോ തവണയും ഒരു പുതിയ ലാൻസെറ്റും ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന സ്പ്രിംഗ് മെക്കാനിസവും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു തുള്ളി രക്തം എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ രക്തം ടെസ്റ്റ് സ്ട്രിപ്പിൽ വയ്ക്കുക, ഒരു വായനയ്ക്കായി 10 സെക്കൻഡ് കാത്തിരിക്കുക.

രക്തത്തിലെ കെറ്റോണിന്റെ അളവ് mmol/L ൽ അളക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലെവൽ 0.7 mmol/L-ന് മുകളിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസിലാണ്. ഡീപ് കെറ്റോസിസ് 1.5 mmol/L-ന് മുകളിലുള്ളതാണ്. ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ കെറ്റോണിന്റെ അളവ് നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസുമായി പൂർണ്ണമായും പൊരുത്തപ്പെട്ടു എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്.

കെറ്റോൺ ടെസ്റ്റ് മീറ്ററുകൾക്ക് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും, അത് mg/dl-ൽ അളക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കെറ്റോൺ മീറ്റർ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് മീറ്ററായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായ ചിത്രം ലഭിക്കുന്നതിനും ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് (പ്രത്യേക രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് സ്ട്രിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച്) ട്രാക്കുചെയ്യാനാകും.

കുറഞ്ഞതും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസിലാണ് എന്നതിന്റെ ഒരു നല്ല സൂചനയാണ്.

ശ്വസന പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിച്ച് കെറ്റോസിസ് എങ്ങനെ അളക്കാം

നിങ്ങളുടെ കെറ്റോൺ അളവ് അളക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ശ്വസന പരിശോധനകൾ.

നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിലൂടെ അസെറ്റോൺ എന്ന കെറ്റോൺ ബോഡി പുറത്തുവിടുന്നു. ഒരു പൊതു നിയമമെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിൽ കൂടുതൽ അസെറ്റോൺ, നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസിൽ ആഴത്തിൽ ആയിരിക്കും. കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയത്തിന്റെ മികച്ച സൂചകം കൂടിയാണ് അസെറ്റോൺ, ഇത് ഉപയോഗപ്രദമായ മാർക്കറാക്കി മാറ്റുന്നു മെറ്റബോളിസം അളക്കുക മൊത്തമായി. ശ്വസന മോണിറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസന അസെറ്റോൺ അളക്കാൻ കഴിയും.

ശ്വസന പരിശോധനകളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കെറ്റോൺ ലെവലുകൾ വായിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഉപകരണം ഓണാക്കുക, അത് ചൂടാക്കാൻ അനുവദിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വസന സാമ്പിൾ നൽകുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക.

ഒരു കെറ്റോൺ ബ്രീത്ത് മീറ്ററിന് മറ്റ് കെറ്റോൺ ടെസ്റ്റിംഗ് ഓപ്‌ഷനുകളേക്കാൾ വില കൂടുതലാണ്, എന്നാൽ ഇത് ഒറ്റത്തവണ നിക്ഷേപമാണ്, കൂടാതെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ടെസ്റ്റ് സ്ട്രിപ്പുകൾ വാങ്ങുന്നത് തുടരേണ്ടതില്ല-അധിക ചിലവില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത്ര തവണ കെറ്റോണുകൾ പരിശോധിക്കാം. .

ഒരു അധിക കുറിപ്പ്: നിങ്ങളാണെങ്കിൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ മദ്യം കുടിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആൽക്കഹോൾ വിഘടിപ്പിക്കുകയും അത് നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിന് പുറത്താകുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ ശ്വസന കെറ്റോണിന്റെ അളവ് കൃത്യമല്ല.

നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസിൽ ആണെന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

കെറ്റോണുകൾക്കായുള്ള പരിശോധനകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസിൽ ആണോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ട്രാക്ക് ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട കെറ്റോൺ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഈ രീതി കൃത്യമല്ലെങ്കിലും, ഇത് ഒരു നല്ല കാഷ്വൽ സൂചകമായിരിക്കും.

നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസിൽ ആണെന്നതിന് പല ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്.

വ്യക്തമായ മാനസികാവസ്ഥ

നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഊർജ്ജത്തിനായി കെറ്റോണുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ കീറ്റോ ഡയറ്റിലുള്ള പലരും അതിൽ പ്രകടമായ വർദ്ധനവ് കാണുന്നു. മാനസിക പ്രകടനം.

കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, മാനസിക വ്യക്തതയും മാനസിക ഊർജ്ജവും വർദ്ധിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം.

വിശപ്പ് കുറഞ്ഞു

കെറ്റോണുകൾ ഇന്ധനത്തിന്റെ മികച്ച സ്രോതസ്സാണ്, കൂടാതെ അവയ്ക്ക് ചില അധിക ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രധാന വിശപ്പ് ഹോർമോണായ ഗ്രെലിൻ ഉൽപാദനത്തെ കെറ്റോണുകൾ തടയുന്നു. തൽഫലമായി, കെറ്റോസിസിൽ വിശപ്പ് കുറയുകയും വിശപ്പ് കുറയുകയും ചെയ്യും ( ¹ ).

പെട്ടെന്നുള്ള, സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു തോന്നൽ എന്നതിലുപരി ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പശ്ചാത്തല ശല്യമായി നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ മണിക്കൂറുകളോളം പോയിട്ട് സുഖം തോന്നുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസിൽ ആണെന്നതിന്റെ നല്ല സൂചനയാണ്.

വർദ്ധിച്ച .ർജ്ജം

നിങ്ങളുടെ മൈറ്റോകോൺഡ്രിയയുടെ കാര്യക്ഷമമായ ഇന്ധന സ്രോതസ്സാണ് കെറ്റോണുകൾ, നിങ്ങളെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന പവർഹൗസുകൾ കളങ്ങൾ. ദിവസം മുഴുവൻ സുസ്ഥിരമായ ഊർജ്ജത്തിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള കുതിച്ചുചാട്ടം കെറ്റോസിസിന്റെ ലക്ഷണമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയുന്നു

ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ, നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും പ്രാഥമികമായി കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സംഭരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് ഏകദേശം ഒരാഴ്ച എടുക്കും. നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സ്‌റ്റോറുകൾ കുറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കെറ്റോസിസിലേക്ക് മാറുന്നു.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സംഭരണത്തിന് ധാരാളം വെള്ളം ആവശ്യമാണ്, കെറ്റോയുടെ ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സ്റ്റോറുകളിൽ കത്തുന്നതിനാൽ മിക്ക ആളുകൾക്കും നിരവധി പൗണ്ട് ജലഭാരം നഷ്ടപ്പെടും.

പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് നിങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾ കെറ്റോയിലേക്ക് മാറുന്നതിന്റെ നല്ല സൂചനയാണ്. നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലെ ആദ്യ രണ്ടാഴ്ചകളിൽ.

നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ആദ്യത്തെ കുറച്ച് പൗണ്ട് ഒരുപക്ഷേ ജലഭാരമാണെങ്കിലും, കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നത് ഒരു മൂലയ്ക്കാണ്.

നിങ്ങളുടെ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിനായി കെറ്റോൺ ലെവൽ ടെസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇന്ധനത്തിനായി ഗ്ലൂക്കോസിനേക്കാൾ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്ന കെറ്റോസിസ് അവസ്ഥയിലേക്ക് കടക്കുക എന്നതാണ് കീറ്റോ ഡയറ്റിന്റെ ലക്ഷ്യം.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസിൽ ആണോ ഇല്ലയോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, പല കീറ്റോ ഡയറ്ററുകളും അവർ ശരിയായ കാര്യം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ അവരുടെ കെറ്റോൺ അളവ് പരിശോധിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

രക്തം, ശ്വാസം, അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രം എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കെറ്റോണിന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കാം. കെറ്റോസിസ് സ്ട്രിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മൂത്രപരിശോധനയാണ് ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദമായ രീതി, എന്നാൽ രക്തപരിശോധന ഏറ്റവും കൃത്യമായ ഫലങ്ങൾ നൽകും.

നിങ്ങളുടെ കെറ്റോൺ അളവ് എങ്ങനെ ശരിയായി പരിശോധിക്കാമെന്നും കെറ്റോസിസിൽ തുടരാമെന്നും ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ പോലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുക അത് നിങ്ങളെ വിജയത്തിനായി സജ്ജമാക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പര്യവേക്ഷണം നടത്തുകയും ചെയ്യും കീറ്റോ ഡയറ്റ് ഗൈഡുകൾ ഈ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ അത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.