ശതകോടീശ്വരന്മാർ, മുതലാളിമാർ, മിടുക്കരായ സംരംഭകർ... അവരിൽ പലർക്കും പൊതുവായുള്ള ഒരു കാര്യമുണ്ട്: വിജയത്തിനായി നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കുന്നതിനുള്ള പതിവ് പ്രഭാത ആചാരങ്ങൾ!
ഉണർന്നപ്പോൾ, ഗാരി വെയ്‌നെർചുക്ക് വാർത്ത പരിശോധിച്ച് പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നു; ബരാക് ഒബാമ കുടുംബത്തോടൊപ്പം പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ചു; അരിയാന ഹഫിംഗ്ടൺ യോഗയും മെഡിറ്റേഷനും ചെയ്യുകയും ആ ദിവസത്തെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രഭാത ദിനചര്യകൾ മാത്രം നോക്കുക വിജയകരമായ ആളുകൾ നിങ്ങൾ സമാനമായ പാറ്റേണുകൾ കാണും.
കുറച്ച് വാക്കുകളിൽ: ഒരു ഘടനാപരമായ ദിനചര്യയുള്ളത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അത് കീറ്റോയ്ക്കും പോകുന്നു! നമ്മുടെ കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ വിജയിക്കാൻ പ്രഭാത ആചാരങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് നോക്കാം. നിങ്ങളുടേതായ പ്രഭാത ആചാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുമെന്നാണ് ഞങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നത് അവർ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ആചാരപരമായ മാനസികാവസ്ഥ
നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ആചാരം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, വലിയ ചിത്രത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണരീതി പിന്തുടരുന്നത്? എന്താണ് നിങ്ങളെ ശരിക്കും പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നത്?
- നിങ്ങളുടെ "എന്തുകൊണ്ട്" പരിഗണിക്കുക.
- നിങ്ങൾ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണം എന്താണ്? നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എന്താണ്?
- നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ ഭാരനഷ്ടം, മാനസിക വ്യക്തത, നല്ലത് അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം അതോ പൊതുവെ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യമോ? നിങ്ങൾ ഇത് അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? വ്യക്തമായ മനസ്സോടെ നിങ്ങളുടെ അഭിനിവേശം പിന്തുടരാൻ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുമായി കളിക്കാൻ ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കുക കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ ദിവസവും അസുഖം തോന്നാതെ ജീവിക്കുക?
നിങ്ങളുടെ "എന്തുകൊണ്ട്" എന്ന് ചിന്തിക്കുകയും അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സജ്ജമാക്കുക
നിങ്ങളുടെ വലിയ "എന്തുകൊണ്ട്" എന്ന് നിങ്ങൾ നിർണ്ണയിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് ഒരു കടലാസിൽ (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ) എഴുതി ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് റഫറൻസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന എവിടെയെങ്കിലും വയ്ക്കുക. ഭക്ഷണനിയന്ത്രണം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ബലഹീനതയുടെ നിമിഷങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട് - നിങ്ങളുടെ പ്രേരണയെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവ് ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ തുടക്കത്തിലെ സഹായകരമായ ഉപകരണമാണ്.
നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ആചാരം സജ്ജീകരിക്കുകയും പരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പുരോഗമിക്കുന്നുവെന്നും എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എന്നും പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ പോകുമ്പോൾ അവിടെയും ഇവിടെയും കാര്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം, എന്നാൽ നിലവിലുള്ളത് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് മുൻകൂട്ടി അറിഞ്ഞാൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ കഴിയൂ.
കൂടാതെ, വിജയങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുക. ആഴ്‌ചയിലെ നിങ്ങളുടെ ഭാരം ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ജിമ്മിൽ ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്ത് വ്യക്തമായ ഒരു ചിന്ത ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, അത് അംഗീകരിക്കുക! ചെറിയ വിജയങ്ങൾ പോലും മുന്നോട്ട് പോകാനും സ്ഥിരത നിലനിർത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യത്തിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചാൽ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം എത്തിയെന്ന് മറക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ ആഘോഷിക്കൂ.
ഇപ്പോൾ, കെറ്റോ വിജയത്തിനായി സ്വയം സജ്ജമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥാപിക്കാനാകുന്ന യഥാർത്ഥ ആചാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. ഇതെല്ലാം ആരംഭിക്കുന്നത് ഒരു പ്ലാനിലാണ്.
നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്യണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ആചാരങ്ങൾ വളരെ വ്യക്തിഗതമായിരിക്കണം, എന്നാൽ ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ:
15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് എഴുന്നേൽക്കുക: നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു "രാത്രി മൂങ്ങ" ആണെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതും കുറച്ച് നേരത്തെ ഉണരുന്നതും പരിഗണിക്കുക. എ 2008-ൽ പഠനം വൈകി എഴുന്നേൽക്കുന്നവരേക്കാൾ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നവർ കൂടുതൽ സജീവവും വിജയകരവുമാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു. ഈ ആഴ്‌ച അൽപ്പം നേരത്തെ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിങ്ങൾ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ നോക്കുക.
ധ്യാനിക്കാൻ: ദിവസം മുഴുവൻ ഊഷ്മളതയും ശ്രദ്ധയും നിലനിർത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് രാവിലെ ആദ്യം ധ്യാനിക്കുന്നത്. ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിനും മാനസിക ശ്രദ്ധയും ശാന്തതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ദൈനംദിന ധ്യാനം മികച്ചതാണ്. വൈകാരികമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്നത് അതിന് നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
ഒരേ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക: അതേപോലെ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക കീറ്റോ പ്രഭാതഭക്ഷണം എല്ലാ ദിവസവും അല്ലെങ്കിൽ 2-3 ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഏതാനും ആഴ്ചകൾ കൂടുമ്പോൾ അവ തിരിക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണം മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്താൽ, രാവിലെ ഒരു തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിന് സമയമോ ഊർജമോ പാഴാക്കുന്നു. തീരുമാന ക്ഷീണം യഥാർത്ഥമാണ്! (ഞങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകളിലൊന്ന് പരീക്ഷിക്കുക നിശബ്ദ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ).
ദിവസേന: നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് എഴുതുന്നത് ശാന്തമാക്കാനും സ്വയം വൃത്തിയാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലുള്ളത് പുറത്തുകൊണ്ടുവരാനുമുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ്. ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ 10 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് എഴുതാൻ നീക്കിവയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഏത് മാനസിക തടസ്സങ്ങളെയും തരണം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ സർഗ്ഗാത്മകത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾ മാനസികമായി മല്ലിടുന്ന ഏത് പ്രശ്‌നങ്ങളും പരിഹരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച കഴിവുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.
ലക്ഷ്യം നിഃശ്ചയിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ മനസ്സ് സ്വാഭാവികമായും ആദ്യം നെഗറ്റീവുകളിലേക്ക് പോകുന്നു, ഞങ്ങൾ അവരെ പരിശീലിപ്പിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിജയത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അത് എങ്ങനെ നടക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു നല്ല ഉദ്ദേശം ഉച്ചത്തിൽ പ്രകടിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക (അതായത്, "ഞാൻ വിജയത്തിനായി തുറന്നിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു" അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുന്ന തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നു").
സ്ഥിരീകരണം: ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ പോലെ, പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ നിങ്ങളെ വിജയത്തിനായി സജ്ജമാക്കാനും എല്ലാ ദിവസവും വ്യക്തിഗത വികസന ചിന്താഗതിയിൽ എത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണങ്ങളിൽ "ഞാൻ നന്നായി കഴിക്കുകയും ദീർഘനാളത്തെ നല്ല ആരോഗ്യത്തിനായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക" അല്ലെങ്കിൽ "എന്റെ വികാരങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ എന്നിവയിൽ എനിക്ക് അനുദിനം നിയന്ത്രണമുണ്ട്" എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.
പരിശീലനം: ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ദിവസം മുഴുവനും ഊർജസ്വലതയും ഉന്മേഷവും ഉള്ളതായി തോന്നുന്നതിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ ഉറക്കമുണർന്നതിന് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക.
രാവിലെ ഫോൺ റിമൈൻഡറുകൾ സജ്ജീകരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ "എന്തുകൊണ്ട്" എന്ന് ഒരു വാക്യത്തിൽ എഴുതുക, നിങ്ങൾ ഉറക്കമുണർന്നതിന് ശേഷം അത് നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി സജ്ജീകരിക്കുക. അതുവഴി, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണെന്ന് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് തൽക്ഷണം ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ ലഭിക്കും.
കെറ്റോൺ പരിശോധന: നിങ്ങളുടെ കെറ്റോൺ ലെവലുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ച മാർഗം നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് പുരോഗമിക്കുന്നതെന്ന് കാണാൻ. കൂടാതെ, ഈ ഉദ്ദേശ്യം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഒന്നാമതായി സ്ഥാപിക്കും, അതുവഴി നിങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
- കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും എളുപ്പത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക: ശരീരം കെറ്റോജെനിക് അവസ്ഥയിലാണെന്നതിന്റെ പ്രധാന സൂചകമാണ് കെറ്റോണുകൾ. ശരീരം കത്തുന്നതായി അവർ സൂചിപ്പിക്കുന്നു ...
- കെറ്റോജെനിക് (അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്) ഡയറ്റുകൾ പിന്തുടരുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യം: സ്ട്രിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തെ എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാനും കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം ഫലപ്രദമായി പിന്തുടരാനും കഴിയും ...
- നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ ഒരു ലബോറട്ടറി പരിശോധനയുടെ ഗുണനിലവാരം: വിലകുറഞ്ഞതും രക്തപരിശോധനയേക്കാൾ വളരെ എളുപ്പവുമാണ്, ഈ 100 സ്ട്രിപ്പുകൾ ഏതെങ്കിലും കെറ്റോണുകളുടെ അളവ് പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു ...
- -
- നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അളക്കുക: നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നും നിങ്ങൾ ഓരോന്നിലും ഏത് കെറ്റോസിസ് നിലയിലാണെന്നും കൃത്യമായി അറിയാൻ ലൂസ് കെറ്റോ മൂത്രത്തിന്റെ അളവെടുപ്പ് സ്ട്രിപ്പുകൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
- ഓരോ സ്ട്രിപ്പിലും അച്ചടിച്ച കെറ്റോസിസ് റഫറൻസ്: സ്ട്രിപ്പുകൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുക, നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും കെറ്റോസിസ് ലെവലുകൾ പരിശോധിക്കുക.
- വായിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്: ഫലങ്ങൾ എളുപ്പത്തിലും ഉയർന്ന കൃത്യതയിലും വ്യാഖ്യാനിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
- സെക്കൻഡിൽ ഫലങ്ങൾ: 15 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ സ്ട്രിപ്പിന്റെ നിറം കെറ്റോൺ ബോഡികളുടെ സാന്ദ്രതയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ലെവൽ വിലയിരുത്താനാകും.
- കീറ്റോ ഡയറ്റ് സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യുക: സ്ട്രിപ്പുകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശദമായി വിശദീകരിക്കും, കെറ്റോസിസിൽ പ്രവേശിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സൃഷ്ടിക്കാനും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരിൽ നിന്നുള്ള മികച്ച നുറുങ്ങുകൾ. സ്വീകരിക്കുക...
- വീട്ടിൽ കീറ്റോ പരിശോധിക്കാൻ വേഗത്തിലാക്കുക: 1-2 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് മൂത്രം കണ്ടെയ്നറിൽ സ്ട്രിപ്പ് വയ്ക്കുക. 15 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് സ്ട്രിപ്പ് ഒരു തിരശ്ചീന സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക. സ്ട്രിപ്പിന്റെ ഫലമായ നിറം താരതമ്യം ചെയ്യുക ...
- എന്താണ് യൂറിൻ കെറ്റോൺ ടെസ്റ്റ്: കൊഴുപ്പ് വിഘടിപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു തരം രാസവസ്തുവാണ് കെറ്റോണുകൾ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഊർജ്ജത്തിനായി കെറ്റോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ...
- എളുപ്പവും സൗകര്യപ്രദവും: നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിലെ കെറ്റോണുകളുടെ അളവ് അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസിൽ ആണോ എന്ന് അളക്കാൻ ബോസിക്ക് കീറ്റോ ടെസ്റ്റ് സ്ട്രിപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് മീറ്ററിനേക്കാൾ ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്...
- വേഗതയേറിയതും കൃത്യവുമായ വിഷ്വൽ ഫലം: ടെസ്റ്റ് ഫലം നേരിട്ട് താരതമ്യം ചെയ്യാൻ കളർ ചാർട്ടിനൊപ്പം പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത സ്ട്രിപ്പുകൾ. കണ്ടെയ്നർ, ടെസ്റ്റ് സ്ട്രിപ്പ് കൊണ്ടുപോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല ...
- മൂത്രത്തിൽ കെറ്റോൺ പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ: കുപ്പിയിൽ നിന്ന് നനഞ്ഞ വിരലുകൾ സൂക്ഷിക്കുക (കണ്ടെയ്നർ); മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, സ്വാഭാവിക വെളിച്ചത്തിൽ സ്ട്രിപ്പ് വായിക്കുക; കണ്ടെയ്നർ ഒരു സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുക ...
- ടെസ്റ്റ് അക്യുഡോക്ടർ കെറ്റോണുകളും PH 100 സ്ട്രിപ്പുകളും: മൂത്രത്തിലെ 2 പദാർത്ഥങ്ങൾ വേഗത്തിലും സുരക്ഷിതമായും കണ്ടെത്താൻ ഈ പരിശോധന അനുവദിക്കുന്നു: കീറ്റോണുകളും pH ഉം, ഇവയുടെ നിയന്ത്രണം പ്രസക്തവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഡാറ്റ നൽകുന്നു...
- ഏത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങളെ കെറ്റോസിസിൽ നിലനിർത്തുന്നതെന്നും ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങളെ അതിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്നതെന്നും വ്യക്തമായ ഒരു ഐഡിയ നേടുക
- ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്: മൂത്രത്തിന്റെ സാമ്പിളിൽ സ്ട്രിപ്പുകൾ മുക്കി ഏകദേശം 40 സെക്കൻഡുകൾക്ക് ശേഷം സ്ട്രിപ്പിലെ ഫീൽഡുകളുടെ നിറം പാലറ്റിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്ന സാധാരണ മൂല്യങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക.
- ഒരു കുപ്പിയിൽ 100 മൂത്ര സ്ട്രിപ്പുകൾ. ഒരു ദിവസം ഒരു ടെസ്റ്റ് നടത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ നിന്ന് സുരക്ഷിതമായി മൂന്ന് മാസത്തിലധികം രണ്ട് പാരാമീറ്ററുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
- മൂത്രത്തിന്റെ സാമ്പിൾ ശേഖരിക്കാനും കെറ്റോൺ, പിഎച്ച് ടെസ്റ്റുകൾ നടത്താനും ഒരു സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പഠനങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവ ആദ്യം രാവിലെയോ രാത്രിയോ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളോളം ചെയ്യുന്നതാണ് അഭികാമ്യം.
- ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന അളവ് നിരീക്ഷിക്കുക. കെറ്റോണിക് അവസ്ഥയിലുള്ള കെറ്റോണുകൾ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന് പകരം ഇന്ധനത്തിനായി കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു...
- വേഗത്തിലുള്ള കെറ്റോസിസ് ടിപ്പ്. കെറ്റോസിസിൽ പ്രവേശിക്കാൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കുക നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കെറ്റോസിസിലേക്ക് കടക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വേഗമേറിയ മാർഗം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പ്രതിദിനം മൊത്തം കലോറിയുടെ 20% (ഏകദേശം 20 ഗ്രാം) ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്...
സ്ഥിരമായി നിൽക്കുക
നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചാലും, അത് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ദിനചര്യയിൽ ദീർഘകാലം തുടരാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കുറഞ്ഞത് രണ്ടാഴ്ചയെങ്കിലും ഇത് പരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾ കാണുന്ന ശാരീരികവും മാനസികവുമായ മാറ്റങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയോ നിങ്ങളുടെ ആചാരത്തോട് ചേർന്ന് നിൽക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകയോ ചെയ്യണമെങ്കിൽ, വീണ്ടും വിലയിരുത്തുക. എന്നാൽ മാറ്റങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവ നടപ്പിലാക്കാനും അവ ഉപയോഗിക്കാനും മതിയായ സമയം നൽകണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
സത്യസന്ധമായ വിലയിരുത്തൽ പരിശീലിക്കുക
ഒരു പുതിയ ആചാരം നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാറുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഒരു വ്യത്യാസം ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ മതിയായ സമയം നൽകുന്നുണ്ടോ? കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പോലെ, വലിയ മാറ്റങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാനും ഫലങ്ങൾ കാണാനും സമയമെടുക്കും. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്യുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ ആചാരം പരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക.
പ്രഭാത ആചാരങ്ങൾ നടത്തുക
രാവിലത്തെ ആചാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വിജയകരമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചു. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ പുറത്തുപോയി പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുക മാത്രമാണ് അവശേഷിക്കുന്നത്! ഏത് ആചാരങ്ങളാണ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്?