അവശ്യ എണ്ണകളുടെ ശാസ്ത്രം: തലവേദന, ഭാരം കുറയ്ക്കൽ, കൂടാതെ മറ്റു പലതും

യോഗ ക്ലാസുകൾ മുതൽ വിലകൂടിയ ക്രീമുകളും മസാജുകളും വരെ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ബില്യൺ ഡോളർ വ്യവസായമാണ് വെൽനെസ് രംഗം.

അവശ്യ എണ്ണകൾ തീർച്ചയായും വെൽനസ് വ്യവസായത്തിൽ അവരുടെ സ്ഥാനം കണ്ടെത്തി. തീർച്ചയായും, അവർക്ക് അതിശയകരമായ മണം ഉണ്ട്, എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, തലവേദന, ഉറക്കം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിൽ അവർക്ക് ശരിക്കും സഹായിക്കാനാകുമോ?

പ്രചരിപ്പിച്ചതിന് പിന്നിൽ ശാസ്ത്രമുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ വെൽനസ് പ്ലാനിലേക്ക് അവശ്യവസ്തുക്കൾ വിലപ്പെട്ട കൂട്ടിച്ചേർക്കലായി മാറുമെന്ന് ഇത് മാറുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ചില ലക്ഷണങ്ങളെ മറികടക്കുന്നതിനോ വരുമ്പോൾ അവ നല്ല ഭക്ഷണശീലങ്ങളും സ്ഥിരമായ വ്യായാമവും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കില്ല.

എന്നാൽ അവശ്യ എണ്ണകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച അവശ്യ എണ്ണകളെ ഈ ലേഖനം അവലോകനം ചെയ്യുന്നു.

അവശ്യ എണ്ണകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അവശ്യ എണ്ണകൾ സുഗന്ധമുള്ള ഔഷധ സസ്യങ്ങളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. നിങ്ങൾ ഒരു നാരങ്ങ മുറിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പുഷ്പം മണക്കുമ്പോഴോ, നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന സുഗന്ധം ചെടിയുടെ അവശ്യ എണ്ണകളാണ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്.

അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന സസ്യങ്ങൾക്ക് പൂക്കൾ, കാണ്ഡം, മരം, വേരുകൾ, റെസിൻ, വിത്തുകൾ, പഴങ്ങൾ, ഇലകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ മേഖലകളിൽ അവയെ സംഭരിക്കാൻ കഴിയും.

അവശ്യ എണ്ണകൾ ഒരു മനോഹരമായ മണം മാത്രമല്ല. പ്രാണികൾ പോലുള്ള ചില വേട്ടക്കാരിൽ നിന്ന് അവർ ചെടിയെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, അണുബാധയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുന്നു, കൂടാതെ ചെടിക്ക് പരിക്കേറ്റിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ പോലും സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

അതുപോലെ, പല ആളുകളും അവരുടെ ഔഷധ ഗുണങ്ങൾക്കായി അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉയർന്ന അളവിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു: ചെറിയ അളവിൽ എണ്ണ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് വലിയ അളവിൽ സസ്യ വസ്തുക്കൾ ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു തുള്ളി റോസ് ഓയിൽ സൃഷ്ടിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് 50 പൂക്കൾ വരെ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ശുദ്ധമായ അവശ്യ എണ്ണകൾ വളരെ സാന്ദ്രമായതിനാൽ, ഒരു ചെറിയ എണ്ണ വളരെ ദൂരം പോകും. അവശ്യ എണ്ണയുടെ ഏതാനും തുള്ളികളിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന വിലയേറിയ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ശാസ്ത്രത്തിന്റെ പിന്തുണയുള്ള അവശ്യ എണ്ണകളുടെ 5 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് മുതൽ ക്യാൻസർ വരെയുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും അവശ്യ എണ്ണകൾ സഹായിക്കുമെന്ന് ആളുകൾ അവകാശപ്പെടുന്നു. അവശ്യ എണ്ണകൾക്ക് ചില ശാസ്ത്രം ഉണ്ടെങ്കിലും, കൂടുതൽ തീവ്രമായ അവകാശവാദങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ജാഗ്രത പുലർത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

അവശ്യ എണ്ണകൾ പരസ്പര പൂരകങ്ങളാണ്, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് പകരമാവില്ല. അവർ തീർച്ചയായും വൈദ്യ പരിചരണത്തിന് പകരമാവില്ല.

അവശ്യ എണ്ണകൾക്ക് ചില യഥാർത്ഥ ഉപയോഗങ്ങളുണ്ട്.

#1. തലവേദനയും മൈഗ്രെയിനുകളും

പെപ്പർമിന്റ്, ലാവെൻഡർ അവശ്യ എണ്ണകൾ തലവേദനയും മൈഗ്രേനും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

പെപ്പർമിന്റ് ഓയിൽ തലവേദനയിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു പഠനം പരിശോധിച്ചു. തലവേദന അനുഭവപ്പെട്ടതിന് ശേഷം നെറ്റിയിൽ പെപ്പർമിന്റ് ഓയിൽ പുരട്ടിയ ആളുകൾ വേദനയിൽ ഗണ്യമായ കുറവ് രേഖപ്പെടുത്തി, ഇത് 60 മിനിറ്റ് മുഴുവൻ തുടർന്നു. ഇഫക്റ്റുകൾ അസറ്റാമിനോഫെൻ (ടൈലനോൾ) എടുക്കുന്നതിന് തുല്യമായിരുന്നു.

മറ്റൊരു പഠനം മൈഗ്രെയിനുകളുടെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകം പരിശോധിച്ചു. മൈഗ്രേനുള്ള ആളുകൾക്ക് 15 മിനിറ്റ് ഡിഫ്യൂസറിലൂടെ ലാവെൻഡർ അവശ്യ എണ്ണ ശ്വസിച്ചവർക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ കാര്യമായ മൈഗ്രേൻ ആശ്വാസം ലഭിച്ചു.

# 2. സ്വപ്നം

50 മുതൽ 70 ദശലക്ഷം വരെ അമേരിക്കക്കാർ ഉണ്ടെന്നാണ് കണക്ക് സഹിക്കുന്നു ഉറങ്ങുന്നതിൽ പ്രശ്‌നം. രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ലാവെൻഡർ ഓയിൽ സഹായിക്കും.

11 പഠനങ്ങളുടെ സമീപകാല അവലോകനം എന്ന് കണ്ടെത്തി ലാവെൻഡർ അവശ്യ എണ്ണ ശ്വസനം ഒരു ഡിഫ്യൂസർ വഴി പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഇതേ പ്രമേയത്തിൽ മറ്റൊരു പഠനം നടത്തി പ്രസവാനന്തര സ്ത്രീകൾക്ക് ലാവെൻഡർ ഓയിൽ പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമാണ്.

# 3. ഏകാഗ്രതയും പഠനവും

അവശ്യ എണ്ണകൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി ആ അരോമാതെറാപ്പി മുനി (സാൽ‌വിയ അഫീസിനാലിസ്) മെമ്മറിയും അറിവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ആളുകൾ ഡോസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ, ജാഗ്രത, ശാന്തത, സംതൃപ്തി എന്നിവ മെച്ചപ്പെട്ടു.

റോസ്മേരി അവശ്യ എണ്ണ ആ എണ്ണ എടുക്കാത്ത നിയന്ത്രണ വ്യക്തികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, മാനസിക പ്രകടനം, മെമ്മറി, മെമ്മറി വേഗത എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു.

#4. ശ്വസനവ്യവസ്ഥ

അലർജി മുതൽ ആസ്ത്മ വരെയുള്ള ചില ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് അവശ്യ എണ്ണകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും (അവ തീർച്ചയായും ഒരു ഇൻഹേലറിന്റെ ഫലത്തെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും).

യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, എക്സ്പെക്ടറന്റ് പ്രവർത്തനം വഴി ശ്വസന ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, സൈനസൈറ്റിസ്, അലർജി തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു.

ഒരു പഠനം പരിശോധിച്ചു ക്രോണിക് ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ് ഉള്ളവരിൽ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഉപയോഗം, യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പിൽ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിത നിലവാരവും അനുഭവപ്പെട്ടതായി കണ്ടെത്തി.

# 5. കീടനാശിനി

DEET (N,N-Diethyl-Toluamide) പോലുള്ള ദോഷകരമായ കീടനാശിനികളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ് ടീ ട്രീ ഓയിലിന്റെ പ്രാദേശിക ഉപയോഗങ്ങളിലൊന്ന്.

ഒരു കൂട്ടം ഗവേഷകർ ടീ ട്രീ ഓയിലിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി പരിശോധിച്ചു പശുക്കളിലെ ഈച്ചകൾക്കെതിരെ. 5% സാന്ദ്രതയിൽ ടീ ട്രീ അവശ്യ എണ്ണയാണ് പശുക്കളെ ചികിത്സിച്ചത്. 12 മണിക്കൂറിന് ശേഷം, ടീ ട്രീ ഓയിൽ ചികിത്സ പശു ഈച്ചകളെ തുരത്തുന്നതിൽ 100% കീടനാശിനി ഫലപ്രാപ്തി കാണിച്ചു.

അവശ്യ എണ്ണകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?

അവശ്യ എണ്ണകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നേരിട്ട് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നില്ല, നല്ല ഭക്ഷണക്രമത്തിനും സ്ഥിരമായ വ്യായാമത്തിനും പകരമാവില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അവർക്ക് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പരോക്ഷമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാകും.

# 1. കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നേടുക

പോലുള്ള അവശ്യ എണ്ണകൾ ബെർഗാമോട്ട് y പുതിന നിങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള താക്കോലായിരിക്കും അവ.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദമോ ശാരീരിക ക്ഷീണമോ ആകട്ടെ, അവശ്യ എണ്ണകൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലനാക്കും, നിങ്ങൾക്ക് പോകാൻ തോന്നാത്ത ദിവസങ്ങളിൽ ജിമ്മിൽ എത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

# 2. കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുക

നാരങ്ങ, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് അവശ്യ എണ്ണകൾ സ്വയംഭരണ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും ഫാറ്റി ടിഷ്യൂയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ഞരമ്പുകളിൽ പ്രത്യേകമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.. മൃഗ പഠനം നാരങ്ങയുടെയും മുന്തിരിപ്പഴത്തിന്റെയും അവശ്യ എണ്ണകളുടെ ഉപയോഗം ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിനും കൊഴുപ്പ് തകരുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

# 3. ഉറങ്ങുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിർണായകവും പലപ്പോഴും കുറച്ചുകാണുന്നതുമായ ഘടകമാണ് ഉറക്കം. കുറഞ്ഞ നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം അമിതവണ്ണത്തിന്റെ മികച്ച പ്രവചനമാണ്. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ നേരത്തെ വായിച്ചതുപോലെ, അരോമാതെറാപ്പി ഉറക്ക സഹായത്തിനുള്ള ഒരു ജനപ്രിയ പ്രകൃതിദത്ത ബദലാണ്, ഈ 3 പഠനങ്ങളിൽ കാണുന്നത് പോലെ, ലാവെൻഡർ അവശ്യ എണ്ണ അതിന്റെ ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഫലങ്ങളിൽ നയിക്കുന്നു: പഠനം 1, പഠനം 2, പഠനം 3.

#4. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക

സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കും നന്നായി രൂപകൽപന ചെയ്ത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തെ അട്ടിമറിക്കുന്ന വൈകാരിക ഭക്ഷണത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുക.

സമ്മർദം ഒഴിവാക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ അവശ്യ എണ്ണകൾ ഒഴിച്ചുകൂടാനാകാത്ത കൂട്ടാളിയാകാം. ലാവെൻഡർ എണ്ണകളും മധുര ഓറഞ്ച് ആശ്വാസം നൽകുക കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നതിലൂടെ സമ്മർദ്ദം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച 5 അവശ്യ എണ്ണകൾ

#1. ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്

മുന്തിരിപ്പഴത്തിന്റെയോ മുന്തിരിപ്പഴത്തിന്റെയോ അവശ്യ എണ്ണയിൽ കാണപ്പെടുന്ന സംയുക്തങ്ങളിലൊന്ന് നോട്ട്കാറ്റോൺ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള അതിന്റെ കഴിവിന് അടുത്തിടെ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ ലഭിച്ചു.

എലികളിൽ ഒരു പഠനം നൂറ്റ്കറ്റോണിന്റെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ശാരീരിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലിൻറെ പേശികളിലെയും കരളിലെയും കൊഴുപ്പിന്റെയും ഗ്ലൂക്കോസിന്റെയും മെറ്റബോളിസം വർധിച്ചതാണ് ഈ ഫലത്തിന് കാരണമെന്ന് ഗവേഷകർ സംശയിക്കുന്നു.

ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഓയിലിൽ കാണപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു സംയുക്തം ലിമോണീൻ, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഫലങ്ങളും ഉണ്ടായേക്കാം. ഒരു കൂട്ടം എലികൾ ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു പ്രാവശ്യം 15 മിനിറ്റ് മുന്തിരിപ്പഴം അവശ്യ എണ്ണയുടെ സൌരഭ്യം അനുഭവിച്ചപ്പോൾ, അവർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലും ശരീരഭാരത്തിലും ഗണ്യമായ കുറവ് കാണിച്ചു.

# 2. ബെർഗാമോട്ട്

ബെർഗാമോട്ട് അവശ്യ എണ്ണ കുറഞ്ഞ മാനസികാവസ്ഥയും ക്ഷീണവും ഒഴിവാക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള ഊർജ്ജം കണ്ടെത്തേണ്ടിവരുമ്പോൾ ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്.

ഒരു പഠനം ബെർഗാമോട്ട് അവശ്യ എണ്ണ അരോമാതെറാപ്പി സ്വീകരിച്ച സ്ത്രീകൾക്ക് മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിക്കുകയും ഉത്കണ്ഠ കുറയുകയും ഊർജ്ജം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്തതായി കണ്ടെത്തി. ജോലിസ്ഥലത്ത് സമ്മർദ്ദം നിറഞ്ഞ ഒരു ദിവസത്തിന് ശേഷം ജിമ്മിൽ പോകാതിരിക്കാൻ ഒഴികഴിവുകളൊന്നുമില്ല എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

# 3. ലാവെൻഡർ

സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും രാത്രിയിൽ നിങ്ങളെ ഉണർത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ലാവെൻഡർ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ അവശ്യ എണ്ണയാണ്. ഇത് ഞരമ്പുകളും ഉത്കണ്ഠയും ശമിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ഇനിപ്പറയുന്ന 3 പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പോലെ മികച്ച ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: പഠനം 1, പഠനം 2, പഠനം 3.

# 4. നാരങ്ങ

നാരങ്ങ അവശ്യ എണ്ണ പ്രകൃതിദത്തമായ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്ന ഒന്നാണ്. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ശാരീരിക വേദന കുറയ്ക്കാനും ഡോപാമൈൻ പാതയിലൂടെ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ നാരങ്ങ അവശ്യ എണ്ണ സഹായിക്കുമെന്ന് മൃഗ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എലികളെ നാരങ്ങ അവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിച്ചപ്പോൾ, അവയുടെ സഹാനുഭൂതിയുള്ള നാഡീവ്യൂഹം സജീവമായി, പ്രത്യേകിച്ച് അവയുടെ വെളുത്ത അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യൂയിലൂടെ (കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു) കടന്നുപോകുന്ന ഞരമ്പുകൾ.

സഹാനുഭൂതി നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് തകരാർ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.

#5. പുതിന

ഒരു പഠനം കാണിച്ചു 10 ദിവസത്തേക്ക് പെപ്പർമിന്റ് ഓയിൽ കലർത്തിയ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് മൊത്തത്തിലുള്ള വ്യായാമ പ്രകടനത്തിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തന ശേഷിയിലും ശക്തിയിലും വർദ്ധനവ് കാണിച്ചു.

ബ്രോങ്കിയൽ മിനുസമാർന്ന പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും തലച്ചോറിലെ വായുസഞ്ചാരവും ഓക്സിജന്റെ സാന്ദ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രക്തത്തിലെ ലാക്റ്റേറ്റിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനുമുള്ള പുതിനയുടെ കഴിവാണ് ഈ ഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിച്ചു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവശ്യ എണ്ണകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ട് വഴികൾ അരോമാതെറാപ്പിയും പ്രാദേശിക പ്രയോഗവുമാണ്. ചില അവശ്യ എണ്ണകൾ ആന്തരികമായി എടുക്കാം, എന്നാൽ പലതും വായിൽ കഴിക്കാൻ അനുയോജ്യമല്ല. അവശ്യ എണ്ണ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും കുപ്പി പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾ അവ എല്ലായ്പ്പോഴും വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കണം.

അരോമാതെറാപ്പി അവശ്യ എണ്ണകളുടെ ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന പ്രയോഗമാണിത്, നിങ്ങളുടെ എണ്ണ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലാത്തപ്പോൾ ഏറ്റവും വിശ്വസനീയമായ പന്തയമാണിത്. മിക്ക ആളുകളും ഒരു ഡിഫ്യൂസർ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അത് എണ്ണ വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി മുറിയിലേക്ക് നീരാവിയായി പുറത്തുവിടുന്നു.

പ്രാദേശിക പ്രയോഗം അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ജനപ്രിയ മാർഗം കൂടിയാണിത്, എണ്ണ നേർപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു കാരിയർ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്ലിക്കേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം അത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് പൊള്ളലേറ്റില്ല.

അവശ്യ എണ്ണകളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരിയറുകളോ ആപ്ലിക്കേറ്ററുകളോ കൊക്കോ വെണ്ണ, ഷിയ ബട്ടർ, വെളിച്ചെണ്ണ, കറ്റാർ, മധുരമുള്ള ബദാം ഓയിൽ, ജോജോബ ഓയിൽ എന്നിവയാണ്.

അവശ്യ എണ്ണകൾ ചർമ്മത്തിലൂടെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും രക്തപ്രവാഹത്തിൽ എത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് പ്രാദേശിക അവശ്യ എണ്ണകൾ ഫലപ്രദമാകുന്നത്.

അവശ്യ എണ്ണകളുടെ അപകടസാധ്യതകളും മുന്നറിയിപ്പുകളും

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അവശ്യ എണ്ണകൾ നിങ്ങളുടെ പിൻ പോക്കറ്റിൽ കൊണ്ടുപോകുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉപകരണമാണ്, എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങൾ ക്ലാസിക്കുകളാണ്:

1. ഡയറ്റ്: മോശം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രധാന ഘടകം. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജവും മാനസിക ശ്രദ്ധയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതോടൊപ്പം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്. കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾക്ക്, കാണുക കെറ്റോ കിക്ക്സ്റ്റാർട്ട് ഗൈഡ് 30 ദിവസത്തെ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള പ്രോഗ്രാം കാണുന്നതിന്.
2. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനുമുള്ള മറ്റൊരു മൂലക്കല്ലാണ് വ്യായാമം. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്ന് ബോഡി ബിൽഡിംഗ്, വേഗത്തിലുള്ള വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ കാർഡിയോ, നിങ്ങൾക്ക് ഫലങ്ങൾ വേണമെങ്കിൽ നീങ്ങുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
3. ഉറങ്ങാൻ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ല ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്; ശരിയായി വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്.

ഉപസംഹാരം: അവശ്യ എണ്ണകൾ ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?

മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ് അവശ്യ എണ്ണകൾ. തലവേദന കുറയ്ക്കാനും ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കാനും അവ സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴിയിൽ ചിലർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ മറ്റേതൊരു വശവും പോലെ, അവർക്ക് സ്വന്തമായി ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. നല്ല ഭക്ഷണക്രമം, സ്ഥിരമായ ചലനം, മതിയായ വിശ്രമം എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിച്ച്, അവശ്യ എണ്ണകൾ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ സഹായിക്കും.