ലോ കാർബ് 5 മിനിറ്റ് ഓട്സ് പാചകക്കുറിപ്പ്

നിങ്ങൾ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഓട്‌സ് പൂർണ്ണമായും നിഷിദ്ധമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?

"നോട്ട്മീൽ" അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റോജെനിക് ഓട്‌സ് "ഓട്ട്മീൽ" അല്ലെങ്കിൽ പരമ്പരാഗത ഓട്‌സ് എന്നിവയ്ക്ക് സമാനമായ ഒരു വിഭവമാണ്, അത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവാണെങ്കിലും രുചി നിറഞ്ഞതാണ്.

"നോട്ട്മീൽ" അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റോജെനിക് ഓട്ട്മീൽ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഈ സുഖപ്രദമായ ഭക്ഷണം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. ഈ ഭക്ഷണം അതിന്റെ അവിശ്വസനീയമായ പോഷക വസ്‌തുതകളാൽ നിങ്ങളെ കെറ്റോസിസിൽ നിലനിർത്തുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്: ഇതിൽ ഒരു ഗ്രാം മാത്രം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഓരോ സേവനത്തിനും 44 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും.

ഏസാസ് മാക്രോകൾ അവരെ തോൽപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

ഈ കെറ്റോജെനിക് ഓട്‌സ്‌മീലിൽ എന്താണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിലനിർത്തുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസകരമായ ഓട്‌സ് രുചി നൽകുന്നു കെറ്റോസിസ്?

"ഓട്ട്മീൽ" ചേരുവകൾ

ഓട്സ് ഇല്ലാതെ എങ്ങനെ ഓട്സ് ഉണ്ടാക്കാം? പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയതും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കുറവുള്ളതുമായ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അത് ഹൃദ്യമായ കെറ്റോജെനിക് പ്രഭാതഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു.

ഈ കെറ്റോ ഓട്സ് പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു:

• ചണ ഹൃദയങ്ങൾ.
• ഫ്ളാക്സ് മാവ്.
• ചിയ വിത്തുകൾ.
• വാനില എക്സ്ട്രാക്റ്റ്.
• തേങ്ങാ അടരുകൾ.
• MCT എണ്ണ പൊടി.

ചണ ഹൃദയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രയോജനപ്രദമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഓട്‌സ് അടങ്ങിയ പ്രധാന ചേരുവകളിലൊന്നാണ് ഹെംപ് ഹാർട്ട്‌സ്. അവർ കെറ്റോ ഓട്‌സ് മീലിൽ ബൾക്ക് ചേർക്കുന്നു, അതിശയകരമായ രുചി നൽകുന്നു, കൂടാതെ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

# 1: അവ ഗാമാ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ് (GLA) കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ്

ജിഎൽഎ സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഹോർമോൺ പ്രവർത്തനവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ADHD, ഹൃദ്രോഗം, പൊണ്ണത്തടി, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, സ്തന വേദന എന്നിവയുള്ളവരിൽ GLA, GLA- സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഹെംപ് ഹാർട്ട്സ് പോലുള്ളവ) നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പ്രാഥമികമായി പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ, രാസ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഒരു നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കാണ് ഹോർമോണുകൾക്ക് സമാനമാണ് ശരീരത്തിൽ വീക്കം, ശരീര താപനില, പേശി മൃദുത്വം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

# 2: ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണമെന്ന നിലയിൽ, ഹെംപ് ഹൃദയങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അറിയപ്പെടുന്നു ദഹനം. ചണ ഹൃദയങ്ങളിലെ ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ ഇത് കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു, പ്രോബയോട്ടിക്സ്, ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു ( ⁴ ).

# 3: മുടി, ചർമ്മം, നഖം എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ചണ ഹൃദയങ്ങൾ ദഹനത്തിന് നല്ലതാണെങ്കിലും, അവയുടെ ലാഭം അവയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്താനാകും. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ പ്രാദേശികമായി ഉപയോഗിക്കാം.

ചണ വിത്തുകളിൽ നിന്ന് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന എണ്ണ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിന് ഒന്നാം നമ്പർ ഘടകമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എക്‌സിമ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചണവിത്ത് എണ്ണയുടെ പുറം പ്രയോഗം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ( ⁵ ).

# 4: സന്ധിവേദനയും സന്ധി വേദനയും കുറയ്ക്കുക

ജേണൽ ഓഫ് എത്‌നോഫാർമക്കോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ഗവേഷണ പഠനം റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് (ആർഎ) ഉള്ള രോഗികളിൽ ഹെംപ് സീഡ് ഓയിൽ സപ്ലിമെന്റിന്റെ ഫലങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു. എണ്ണ ചികിത്സ MH7A RA ഫൈബ്രോബ്ലാസ്റ്റ് പോലുള്ള സിനോവിയൽ സെല്ലുകളുടെ നിരക്ക് കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, കോശങ്ങളുടെ മരണനിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തുവെന്ന് ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ( ⁶ ).

ഹെംപ് ഹാർട്ട്‌സിന്റെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, സ്വാദിഷ്ടമായ കെറ്റോ ഓട്‌സ് രുചികരമായ ഒരു പാത്രം പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നില്ലേ?

ഇത് തികഞ്ഞ മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് എണ്ണമാണ്, അതിനാൽ സംതൃപ്തിയും പൂർണ്ണതയും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസിൽ തുടരുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്.

ഫ്ളാക്സ് മാവ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ്: എന്താണ് വ്യത്യാസം?

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു ഫ്ലക്സ് മാവ്. എന്നാൽ എന്താണ് ഫ്ളാക്സ് മീൽ? ഇത് ചണവിത്തോ ചണവിത്തോ തുല്യമാണോ?

ഫ്ളാക്സ് മീൽ എന്നത് "നിലം ചണ" എന്ന് പറയുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമാണ്. മറ്റൊരു പേര് ഫ്ളാക്സ് മാവ്.

നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തിലൂടെ നേരിട്ട് കടന്നുപോകും. എന്നാൽ പൊടിച്ചാൽ ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് ( ⁷ ).

ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ ഫൈബറും ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ലിഗ്നാൻസ് എന്ന ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളും ഇതിലുണ്ട്. ലിഗ്നാനുകൾ സസ്യങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, അവ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് (ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്) പോലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ പ്രതിരോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ⁸ ).

തേങ്ങ കെറ്റോജെനിക് ആണോ?

അതെ, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ തേങ്ങ കഴിക്കാം. സത്യത്തിൽ, തേങ്ങാപ്പൊടി കീറ്റോ റെസിപ്പികളിലെ പ്ലെയിൻ ഫ്ലോറിനുള്ള ഒരു ജനപ്രിയ ബദലാണിത്.

തേങ്ങ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, പ്രധാനമായും മീഡിയം ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ എംസിടികൾ. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് തേങ്ങാ അടരുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കീറ്റോ ഫ്രണ്ട്ലി ആയി നിലനിർത്താൻ, മധുരമില്ലാത്ത തേങ്ങാ അടരുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ തേങ്ങാപ്പാൽ, പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

കെറ്റോ ഓട്സ് വിളമ്പുന്നതിനുള്ള ആശയങ്ങൾ

ഈ കെറ്റോ ഓട്‌സ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് പാചകക്കുറിപ്പ് കാര്യങ്ങൾ ലളിതമാക്കുന്നതിനാൽ, അത് മാറ്റാനും ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാനും ധാരാളം മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

ഈ മാവ് ഒരു ബാച്ച് ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ പരിഗണിക്കേണ്ട ചില മികച്ച കീറ്റോ ആഡ്-ഓണുകൾ ഇവയാണ്. നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അളവ് ശ്രദ്ധിക്കുക ചില പഴങ്ങൾ അവർക്ക് മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയുണ്ട്.

• കെറ്റോജെനിക് മധുരപലഹാരങ്ങൾ: ഒരു അധിക മധുര രുചിക്ക് പക്ഷേ പഞ്ചസാരയിൽ നിന്നുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഇല്ലാതെ, മാവ് ഇളക്കുക മധുരപലഹാരങ്ങൾ സ്റ്റീവിയ, എറിത്രോട്ടോൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്വെർവ് പോലുള്ള കെറ്റോജനുകൾ.
• പഞ്ചസാര രഹിത ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്‌സ്: അവ നിങ്ങൾക്ക് മധുരവും ചോക്കലേറ്റ് രുചിയും നൽകും, പക്ഷേ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇല്ലാതെ.
• തേങ്ങാപ്പാൽ: പാചകക്കുറിപ്പിൽ ആവശ്യമായ ബദാം പാലിനൊപ്പം, അധിക സ്വാദും ക്രീമിനും വേണ്ടി ഒരു തേങ്ങാപ്പാൽ ചേർക്കുക.
• ബ്ലൂബെറി: കാർബ് കുറഞ്ഞ ഈ പഴത്തിന് നല്ല രുചി മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിൻ സിയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഓരോ 100 ഗ്രാമിനും, ബ്ലൂബെറിയിൽ 57 കലോറി, 2,4 ഗ്രാം ഫൈബർ, 11,6 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഏകദേശം 5 ഗ്രാം ഫ്രക്ടോസ് ( ⁹ ).
• വാൽനട്ട്: ഇവ കുറഞ്ഞ കാർബ് പരിപ്പ് അവ പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അധിക പ്രോട്ടീനിനായി കുറച്ച് ചതച്ച വാൽനട്ട് ചേർക്കുക, അത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്തുകയും ഒരു ക്രഞ്ചി ടെക്സ്ചർ ചേർക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് മക്കാഡാമിയ നട്‌സ്, ബ്രസീൽ നട്‌സ്, ഹാസൽനട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വാൽനട്ട് പരീക്ഷിക്കാം.
• വാനില എക്സ്ട്രാക്റ്റ്: ഈ ഉദ്ധരണി സുഗന്ധവും രുചികരവും പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ സ്വാദും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ നോറ്റ്മീൽ വെജിറ്റേറിയൻ, വെഗൻ, പാലിയോ, ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ എന്നിവയാണ്.

ഒരെണ്ണം പിന്തുടരുക വെജിറ്റേറിയൻ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഇതൊരു പ്രായോഗിക ഓപ്ഷനാണ്, ഈ കെറ്റോ ഓട്‌സ് പാചകക്കുറിപ്പ് ശരിക്കും ബില്ലിന് അനുയോജ്യമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ മൃഗങ്ങളോ ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, ഇത് സസ്യാഹാരവും ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതവുമാണ്.

ഇതിലും മികച്ചത്, തേങ്ങാപ്പാലിന്റെയും ബദാമിന്റെയും സംയോജനം നിങ്ങൾക്ക് നല്ല പ്രോട്ടീൻ ബൂസ്റ്റ് നൽകുന്നു.

നിങ്ങൾ പാലിയോ പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ ഈ കഞ്ഞിയും മികച്ചതാണ്.

കീറ്റോ ഓട്‌സ് ഒരു കീറ്റോ ഷേക്ക് ആക്കി മാറ്റുക

നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് മാറ്റി കീറ്റോ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഷേക്ക് ആക്കി മാറ്റുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

ലളിതമായി എല്ലാ ചേരുവകളും വേവിക്കുക, തുടർന്ന് എല്ലാം ഒരു ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് ചേർക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും അധിക കെറ്റോ ഡ്രസ്സിംഗ് ചേർക്കുക. ബ്ലെൻഡറിലെ ബട്ടൺ അമർത്തുക. പൂർത്തിയാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള സ്ഥിരത ലഭിക്കുന്നതുവരെ അൽപം കൂടുതൽ ബദാം പാൽ ചേർക്കുക.

കുറഞ്ഞ കാർബ് കെറ്റോജെനിക് ഓട്സ്

ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഓട്‌സ് തയ്യാറാക്കുന്നത് പലരിലും വളരെ ജനപ്രിയമാണ് കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ. കാരണം, നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ, തയ്യാറെടുപ്പ് ജോലികളൊന്നുമില്ലാതെ, കാർബ് കുറഞ്ഞ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഫ്രിഡ്ജിൽ തയ്യാറാകും.

ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് കെറ്റോ ഓട്‌സ് ഉണ്ടാക്കാൻ, എല്ലാം ഒരു ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിൽ ചേർത്ത് ഒരു ലിഡ് ഉപയോഗിച്ച് ദൃഡമായി അടയ്ക്കുക. നന്നായി ഇളക്കാൻ ഇത് കുലുക്കുക. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജിൽ വിശ്രമിക്കട്ടെ. ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഇത് കട്ടിയാകും. അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ, നല്ല സ്ഥിരത ലഭിക്കണമെങ്കിൽ കൂടുതൽ ബദാം പാൽ ചേർക്കുക.

ചൂടുള്ള ഓട്‌സ് വേണമെങ്കിൽ രാവിലെ ചൂടാക്കിയാൽ മതി. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മൈക്രോവേവിലോ അടുക്കളയിലോ ചൂടാക്കാം. നിങ്ങളുടെ ദിവസം ഒരു രുചികരമായ തുടക്കത്തിനായി കൂടുതൽ ബദാം പാലും ഡ്രെസ്സിംഗും ചേർക്കാൻ ഓർക്കുക.

5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കെറ്റോജെനിക് ഓട്സ്

ഈ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഓട്‌സ് പാചകക്കുറിപ്പ് ഓട്‌സ് രഹിതമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുകയുമില്ല. കേവലം ഒരു ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും 44 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ഉപയോഗിച്ച്, ഈ കെറ്റോജെനിക് ഓട്‌സ് ദിവസത്തിന് രുചികരവും കീറ്റോ-സൗഹൃദവുമായ തുടക്കം നൽകും.

• തയ്യാറാക്കൽ സമയം: 5 മിനുട്ടോസ്.
• പാചക സമയം: 10 മിനിറ്റ് - 15 മിനിറ്റ്.
• ആകെ സമയം: 20 മിനുട്ടോസ്.
• പ്രകടനം: 1.

ചേരുവകൾ

• 1 കപ്പ് മധുരമില്ലാത്ത ബദാം പാൽ.
• 1/2 കപ്പ് ചണ ഹൃദയങ്ങൾ.
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് മാവ്.
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ചിയ വിത്തുകൾ.
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ തേങ്ങാ അടരുകൾ.
• 1 ടീസ്പൂൺ വാനില എക്സ്ട്രാക്റ്റ്
• 1 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട.
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ MCT ഓയിൽ പൊടി (അല്ലെങ്കിൽ 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ സ്റ്റീവിയയും ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ വെളിച്ചെണ്ണയും).

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ചെറിയ എണ്നയിൽ സംയോജിപ്പിക്കുക, യോജിപ്പിക്കാൻ ഇളക്കുക.
2. ഇടയ്ക്കിടെ ഇളക്കി, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് കട്ടിയാകുന്നതുവരെ തിളപ്പിക്കുക.
3. ശീതീകരിച്ച സരസഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അലങ്കരിക്കുകയും സേവിക്കുകയും ചെയ്യുക.

പോഷകാഹാരം

• കലോറി: 584.
• കൊഴുപ്പുകൾ: 44 ഗ്രാം.
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 17 ഗ്രാം.
• ഫൈബർ: 16 ഗ്രാം.
• പ്രോട്ടീൻ: 31 ഗ്രാം.

പാലബ്രാസ് ക്ലേവ്: നോറ്റ്മീൽ അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റോജെനിക് ഓട്സ്.