ഒരു ഞായറാഴ്ച ബ്രഞ്ചിനായി നിങ്ങളുടെ പരമ്പരാഗത ഓഫറുകൾ മിക്സ് ചെയ്യാനുള്ള ഒരു വഴിയാണ് നിങ്ങൾ തിരയുന്നതെങ്കിൽ, ഈ മിനി കീറ്റോ സീരിയൽ പാൻകേക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രാർത്ഥനയ്ക്കുള്ള ഉത്തരമാണ്.
പാൻകേക്കുകളുടെ എല്ലാ രുചികളോടും കൂടി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ ഫോർമാറ്റിൽ ഒരു ക്ലാസിക് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഓപ്ഷൻ ആസ്വദിക്കാം: കെറ്റോ സീരിയൽ പാൻകേക്കുകൾ.
ഈ മിനി പാൻകേക്ക് പാചകക്കുറിപ്പ് ഇതാണ്:
- തൃപ്തികരമായ
- സംതൃപ്തി
- ഡെലിഷ്യസോ
- ഡുൾസെ
പ്രധാന ചേരുവകൾ ഇവയാണ്:
- കൊളാജൻ പൊടി
- ബദാം മാവ്
- തേങ്ങ മാവ്
ഓപ്ഷണൽ അധിക ചേരുവകൾ:
- ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ്
- ബ്ലൂബെറി
- ബദാം പാൽ
കീറ്റോ സീരിയൽ പാൻകേക്കുകളുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
ഊർജം നൽകുന്ന പ്രഭാതഭക്ഷണമാണിത്
പരമ്പരാഗത ഞായറാഴ്ച പാൻകേക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് നല്ലൊരു ബദലാണ് കീറ്റോ സീരിയൽ പാൻകേക്കുകൾ. പാൻകേക്കുകളുടെ ഈ പതിപ്പ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് ചില വൈവിധ്യങ്ങൾ ചേർക്കുക മാത്രമല്ല, കുറഞ്ഞ കാർബ് ചേരുവകൾ കാരണം, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഒരു റോളർ കോസ്റ്റർ സവാരിക്ക് കാരണമാകില്ല.
വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പുകളുടെ സമതുലിതാവസ്ഥ ലഭിക്കും പ്രോട്ടീനുകൾ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയം വരെ തുടരാൻ ആവശ്യമായ സ്ഥിരമായ ഊർജം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.
സംയുക്ത പിന്തുണ നൽകുന്നു
ചേർക്കുക കൊലാജൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അൽപം അധിക അസ്ഥിയും സംയുക്ത പിന്തുണയും ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പവും രുചികരവുമായ മാർഗ്ഗമാണ് നിങ്ങളുടെ ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ. കൊളാജൻ വായിലൂടെ കഴിക്കുന്നത് ബന്ധിത ടിഷ്യുവിലെ കൊളാജന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ സന്ധികൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പാൻകേക്കുകൾ എങ്ങനെ രൂപപ്പെടുത്താം
ഈ മിനി പാൻകേക്കുകൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രക്രിയയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. അമിതമായി പോയി ധാന്യമായി കണക്കാക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര വലിയ പാൻകേക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഇത് നിസ്സാരമായി തോന്നാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പൂർണ്ണ പാൻകേക്കും ധാന്യ അനുഭവവും വേണമെങ്കിൽ, വലുപ്പം പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുപ്പി താളിക്കുക കയ്യിലുണ്ടെങ്കിൽ, പാൻ ചൂടായി (പാചകം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്) ചൂടാക്കി ചെറിയ അളവിൽ ബാറ്റർ ചട്ടിയിൽ ഇടുക (ഏകദേശം ഒരു നിക്കലിന്റെ വലുപ്പം). എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് താളിക്കാനുള്ള കുപ്പി കയ്യിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, പൈപ്പിംഗ് ബാഗ് പോലെ, ടിപ്പ് മുറിച്ചുമാറ്റിയ സിപ്പ്-ടോപ്പ് ബാഗ് പോലുള്ള ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.
ഓർക്കുക: മിനിയേച്ചർ പാൻകേക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം, അതിനാൽ ഓരോ പാൻകേക്കുകളും ഉണ്ടാക്കാൻ വളരെയധികം ബാറ്റർ ഉപയോഗിക്കരുത്.
ഈ ചെറിയ പാൻകേക്കുകൾ സാധാരണ പാൻകേക്കുകളേക്കാൾ വളരെ വേഗത്തിൽ പാചകം ചെയ്യും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അവയിൽ വയ്ക്കുക, അവ കത്തുന്നതിന് മുമ്പ് അവ മറിച്ചിടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
പാൻകേക്കുകളുടെ സ്ഥിരത
നിങ്ങൾക്ക് ക്രഞ്ചി പാൻകേക്കുകൾ വേണമെങ്കിൽ, അവയെ ചെറുതാക്കുക (ഏകദേശം 1/2 ഇഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പൈസയുടെ വലുപ്പം). നിങ്ങളുടെ പാൻകേക്കുകൾ അൽപ്പം മൃദുവായതായിരിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവയെ അൽപ്പം വലുതാക്കാം (ഏകദേശം 1 ഇഞ്ച്). വലിയ പാൻകേക്കുകൾ, അവർ ഫ്ലഫിയർ ആയിരിക്കും.
ഒരു യഥാർത്ഥ ധാന്യ പാൻകേക്ക് സ്ഥിരതയ്ക്ക്, ചെറുതായതാണ് നല്ലത്.
ധാന്യ പാൻകേക്കുകൾ എങ്ങനെ ആസ്വദിക്കാം
കെറ്റോ സീരിയൽ മിനി പാൻകേക്കുകളുടെ മഹത്തായ കാര്യം, സാധാരണ പാൻകേക്കുകൾ പോലെ നിങ്ങൾക്ക് അവ ആസ്വദിക്കാം എന്നതാണ്: അവ ഒരു പ്ലേറ്റിൽ വയ്ക്കുക, മേപ്പിൾ സിറപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മുകളിൽ വയ്ക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സാഹസികത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക, മറ്റേതൊരു ധാന്യവും പോലെ പാൽ ചേർക്കുക.
രണ്ട് ഓപ്ഷനുകളും നിങ്ങളുടെ മിനി പാൻകേക്കുകൾ ആസ്വദിക്കാൻ ഒരു രുചികരമായ മാർഗം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പാൽ ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചെറുതും ക്രഞ്ചിയറും ആയ പാൻകേക്കുകളിലേക്ക് പോകുക, കാരണം പാൽ നിങ്ങളുടെ പാൻകേക്കുകളെ മൃദുവാക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ഓപ്ഷനുകളിലും മികച്ചത് നേടാനും പാലിനൊപ്പം മധുരമില്ലാത്ത മേപ്പിൾ സിറപ്പ് ചേർക്കാനും കഴിയും.
കീറ്റോ പാൻകേക്കുകൾ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
ആർക്കെങ്കിലും മിനി പാൻകേക്കുകൾ വേണോ?
പാൻകേക്ക് ബാറ്റർ ഉണ്ടാക്കുന്നത് ഇതിലും എളുപ്പമായിരിക്കില്ല, എല്ലാ ഉണങ്ങിയ ചേരുവകളും നനഞ്ഞ ചേരുവകളും ഒരു ഹൈ സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിലോ വലിയ പാത്രത്തിലോ ചേർക്കുക, എല്ലാം നന്നായി ചേരുന്നത് വരെ ഇളക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു പാത്രം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു തീയൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്പാറ്റുല പ്രവർത്തിക്കും.
അടുത്തതായി, ഇടത്തരം കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ ഒരു വലിയ ചട്ടിയിൽ ചൂടാക്കി നോൺസ്റ്റിക്ക് സ്പ്രേ അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ കൊണ്ട് പൂശുക.
സ്കില്ലറ്റ് ചൂടായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഒരു സ്കൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പൈപ്പിംഗ് ബാഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു താളിക്കാനുള്ള കുപ്പി ഉപയോഗിച്ച് പാൻകേക്ക് ബാറ്റർ ചട്ടിയിൽ ഒഴിക്കുക. ആവശ്യത്തിന് ചെറിയ പാൻകേക്കുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം എന്തും പ്രവർത്തിക്കും.
സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ ഓരോ വശത്തും ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റ് പാൻകേക്കുകൾ വേവിക്കുക.
അവ സ്വർണ്ണ തവിട്ട് നിറമാകുമ്പോൾ, ചട്ടിയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ പാൻകേക്കുകൾ ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക.
ഉരുകിയ വെണ്ണയോ പാലോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മിനി കെറ്റോ സീരിയൽ പാൻകേക്കുകൾക്ക് മുകളിൽ, ആസ്വദിക്കൂ!
കീറ്റോ ധാന്യ പാൻകേക്കുകൾ
- ആകെ സമയം: ഏകദേശം മിനിറ്റ്
- പ്രകടനം: 1 തഴ
- വിഭാഗം: പ്രാതൽ
ചേരുവകൾ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കൊളാജൻ പൊടി
- ¾ കപ്പ് ബദാം മാവ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തേങ്ങ മാവ്
- ¾ ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് പൗഡർ
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ എറിത്രോട്ടോൾ മധുരപലഹാരം
- 2 വലിയ മുട്ടകൾ
- നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒന്നര കപ്പ് മധുരമില്ലാത്ത പാൽ (ബദാം പാൽ അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങാപ്പാൽ)
- As ടീസ്പൂൺ വാനില
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ഒരു ഹൈ സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിലോ വലിയ പാത്രത്തിലോ എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർക്കുക. മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കുക. ഇത് 2-3 മിനിറ്റ് ഇരിക്കട്ടെ.
- ഇടത്തരം കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ ഒരു വലിയ ചട്ടിയിൽ ചൂടാക്കുക. നോൺസ്റ്റിക് സ്പ്രേ അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ കൊണ്ട് മൂടുക.
- ഒരു വലിയ സ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ചട്ടിയിൽ ചെറിയ അളവിൽ മാവ് ചേർക്കുക.
- സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ ഓരോ വശത്തും 1-2 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
- ചട്ടിയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്ത് പാൻകേക്കുകൾ ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക. മുകളിൽ വെണ്ണയും മധുരമില്ലാത്ത മേപ്പിൾ സിറപ്പും അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ചേർക്കുക.
പോഷകാഹാരം
- ഭാഗത്തിന്റെ വലിപ്പം: ½ ടാസ
- കലോറി: 107
- കൊഴുപ്പുകൾ: 7 ഗ്രാം
- കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 6 ഗ്രാം (നെറ്റ്: 3 ഗ്രാം)
- ഫൈബർ: 3 ഗ്രാം
- പ്രോട്ടീൻ: 6 ഗ്രാം
പാലബ്രാസ് ക്ലേവ്: കെറ്റോ ധാന്യ പാൻകേക്കുകൾ