ഉത്തരം: നിങ്ങൾ ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം നെല്ലിക്ക കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ ഉണ്ട്.
പ്രധാനമായും യൂറോപ്പിലും വടക്കേ ആഫ്രിക്കയിലും വളരുന്ന ഒരു ഇനം ബെറിയാണ് നെല്ലിക്ക. അവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു നെല്ലിക്ക, അതിനാൽ അവയ്ക്ക് സമാനമായ മധുര രുചിയുണ്ട്. ഇക്കാരണത്താൽ, ആളുകൾ പലപ്പോഴും ജാം ഉണ്ടാക്കാൻ നെല്ലിക്ക ഉപയോഗിക്കുന്നു.
നെല്ലിക്കയുടെ ഓരോ വിളമ്പിലും (1 കപ്പ്) 8,8 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത് ഉയർന്ന കാർബ് പഴങ്ങളുടെ ഉയർന്ന വശത്തേക്ക് അവരെ എത്തിക്കുന്നു, എന്നിട്ടും, ഈ രുചികരമായ പഴം ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ ചെറിയ അളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ കഴിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പരിധി കവിയുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ പ്രതിദിനം പകുതി സെർവിംഗായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും
നെല്ലിക്കയിൽ 46% അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ പ്രതിദിന മൂല്യം, ഒരു അവശ്യ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.
പോഷക വിവരങ്ങൾ
സെർവിംഗ് സൈസ്: 1 കപ്പ്
| പേര് | ശൗരം |
|---|---|
| നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 8.8 ഗ്രാം |
| ഗോർഡോ | 0.9 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 1.3 ഗ്രാം |
| ആകെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് | 15,3 ഗ്രാം |
| ഫൈബർ | 6.4 ഗ്രാം |
| കലോറി | 66 |
ഉറവിടം: USDA
