ഉത്തരം: ഒലീവ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, കൂടാതെ കീറ്റോ അനുയോജ്യവുമാണ്.
ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾ അവരെ സ്നേഹിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അവരെ വെറുക്കുന്നു. ഏതുവിധേനയും, ഒലിവ് ഒരു കീറ്റോ ഡയറ്റിനായി മിതമായ ഒരു നല്ല ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. 10 ഇടത്തരം ഒലിവ് വിളമ്പിൽ 1,2 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒലിവുകൾ ഒലിക് ആസിഡിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡ് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക.
പച്ച, കറുപ്പ് ഒലിവ് പോഷകാഹാരത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഏതാണ്ട് സമാനമാണ്, വാസ്തവത്തിൽ പച്ച ഒലിവ് പഴുത്തതിന് ശേഷം കറുത്തതായി മാറുന്നു. എന്നാൽ നിർമ്മാതാക്കൾ ഉപ്പിട്ട ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ അവരെ സൌഖ്യമാക്കും പോലെ പച്ച ഇനങ്ങൾ ഒരു ബിറ്റ് കൂടുതൽ സോഡിയം ഉണ്ട്.
ഉണങ്ങിയ മാർട്ടിനിക്ക് ഒലീവ് ഒരു സ്റ്റൈലിഷ് അഡിറ്റീവാണ്, കൂടാതെ സ്റ്റഫ് ചെയ്ത ഒലിവുകൾ എല്ലാത്തിനും വ്യക്തതയും കാഴ്ചയും നൽകുന്നു. ചീസ് പ്ലേറ്റ്.
പോഷക വിവരങ്ങൾ
സെർവിംഗ് സൈസ്: 10 ഇടത്തരം
| പേര് | ശൗരം |
|---|---|
| നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 1,2 ഗ്രാം |
| കൊഴുപ്പ് | 3.8 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 0.4 ഗ്രാം |
| ആകെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് | 2,4 ഗ്രാം |
| ഫൈബർ | 1,2 ഗ്രാം |
| കലോറി | 42 |
ഉറവിടം: USDA
