He Pipi Keto?

Whakautu: karekau nga pi i te ketogenic. Pērā i te nuinga o ngā remu, he tiketike rawa ngā taumata warowaihā kupenga.

Ko te pipi tetahi o nga whaikorero tino rongonui i runga i te ao. He tino noa i roto i nga kai Inia, Middle Eastern me Mediterranean. Otirā, ko rātou te kaupapa matua o ngā mea e rua humumu Tuhinga o mua chana masala. He kai rongonui mo te tini o nga tangata e ngana ana ki te ngaro i te taumaha. Engari, He aha te kai ketogenic? He keto te pīni?

Ko te whakautu ngawari ko tera Ko te pīni ehara i te mea pai mo te kai keto. Ahakoa he pai pea mo nga kai iti-waowao, he maha tonu nga warowaiha e kiia ana he pai ki te keto. Ko te 100 karamu o te pīni he nui ake nga warowaiha kupenga i te nuinga o te hunga kai keto ka taea te kai i te ra.

Ko te tikanga, kaore tetahi e kii me kai koe i te 100 karamu o te piihi. Heoi, ko te kaupapa matua o te kai keto ko te pupuri i nga warowaiha i roto i te rohe tino iti. Mo te nuinga o nga tangata kei te kai keto, ko te whainga ko te pupuri i a ratou warowaiwa kupenga ki raro iho i te 20g, 30g ranei ia ra.

E ai ki tera, me te mahara kei te kaha koe ki te whakahaere i o tonotono o ia ra, e hia nga pi ka taea e koe te kai i mua i to putanga mai i te ketosis? Kia mohio ai tatou ki tenei, ka titiro tatou ki te maha o nga warowaiha kei roto i te 100 kara o te pi. Mena he maroke me te mata o te pi, ara, me maoa, me korohua tonu, kei a matou ko te 1 tohanga o te 100 karamu he 50.75 karamu o nga warowaiha kupenga. O enei, 10.7 g he tika te huka. Engari ko te nuinga o tatou kaore e kai i nga pi i tenei whakatakotoranga. I te mea hei kai, ka tunua mo te wa roa ki te wai kia ngohengohe ai. Ma tenei mahi ka whakamakuku. No reira 100 kara o te pīni maoa (te momo ka hokona i roto i te kohua kua maoa kētia) te nui o te warowaiha e tata ana ki te 11 g.

Pai. Ko te tikanga, ki te whakaheke koe i te nui o te pi ki te taumata tata ki te 40 g, ka taea e koe te kai i te 4.4 karae noa o nga warowaiha. He moni e whakaaetia ana. Ahakoa ka waiho e ahau te kai pīti i roto i te rahinga iti rawa. Engari ehara ko tenei anake te raru i konei. Ko te pīni, he mea tunua ki roto i te ipu, he maha nga taapiri. He mea tino noa mo ratou ki te mau sulfites penei i konutai disulfite, ethylene diamine tetra acetate y kaipahua. Ethylene diamine tetra acetate Ka whakamahara ahau ki a koe Kua rāhuitia i Ahitereiria i te mea he tino paitini. Na, kei a matou ano tetahi atu raru e kore e pai te whakaaro o tenei momo pi. Na, ki te mea ko koe tetahi o te hunga e hiahia ana ki te mahi tunu keto ma, kaua koe e tango i tenei momo piihi. Ko etahi ka kohia ki te wai me te tote anake. Engari he utu nui enei, he uaua ki te tiki mai. Rapua ratou i runga i nga whata o nga hokomaha kua tapaina te koiora me te noho rite ki te utu moni nui mo ratou. Na ko te otinga pai ko te tunu i a koe ano. Engari i konei ka raru koe he tino uaua ki a koe te arotake e hia nga warowaiha ka puta i muri i te tunu kai.

No reira, kare e taea te kiia te pi hei kai keto. He nui rawa nga warowaiha, ko nga warowaiwa kua tunua kee ka tae mai me nga taapiri, a ko te nui o te kai ka taea e koe i te ra ko te 50 g. Na he pai ake nga momo keto legume penei pīni soy pango. 

Ka ahatia te hummus?

Kua tātarihia e matou te maha o humumu i runga i te paetukutuku ki te tuku ki a koe etahi he keto hototahi. He aha mehemea. Kei reira humumu ko ratou. Engari kia maumahara he hototahi te hummus i roto i te tino iti rawa. Ko te nui e taunakitia ana ko te 30 g. Ko te 2 punetēpu. Ko te tikanga, o aua 30 g ko te 15 g anake (tata ki te 50%) he pipi. Ko te toenga he ranunga o wai rēmana, hinu hinu, karika, he hamana tohi, he whakapiri hamana ranei me te wai. No reira, Ko te hummus he keto na te mea he iti rawa te piihi.

Nga korero kai totika

Rahi toha: 100 g

Fuente USDA.