He maha nga wa ka pakaru nga pini i nga ngakau o nga kaiwhaiwhai keto. I te tuatahi ratou me te mea he hototahi ki te kai ketogenic i te mea he nui te pūmua, engari ko te pouri, kua ki tonu i te warowaihā. Ko te nuinga o nga pini he 11-15 karamu o nga warowaiha kupenga ki ia haurua kapu, he teitei rawa mo te rihi taha. Mena ka ngana koe ki te kai i te kai o te pini, ka mate koe i te ketosis i te wa poto.
Waimarie, he momo pini ka tiakina. Ko nga pīni pango, ka takahi i nga ture katoa mo te pini me te whakarato i te huinga matūkai tonotono. He maoa, he kēne ranei, he 1 karamu noa o nga warowaiwa mo ia haurua kapu. A, ki te kore e ranea, 11 karamu o te pūmua me te 6 karamu o te ngako.
Mo te toenga o nga momo pini, kaore i te tino ataahua nga nama. I konei, ka taea e koe te whakataurite i te 1/2-kapu te kai o nga momo momo pini noa ki te soya pango:
| Momo | Warohanga kupenga | Pūmua | Taka |
|---|---|---|---|
| Piiini Soy Pango | 1 g | 11 g | 6 g |
| Pini mangu | 11 g | 8 g | 0 g |
| pīni Cannelini | 11 g | 6 g | 0 g |
| Pini Lima | 12 g | 6 g | 0 g |
| Pīni (whero pouri) | 12 g | 8 g | 0 g |
| Chickpeas | 14 g | 6 g | 2 g |
