Whakautu: Ko nga pini ma, pera i te nuinga o nga pini me nga pini, ehara i te keto.
Ko te pīni navy he pīni mā maroke nō Amerika Te Tai Tokerau. He maha nga ingoa: "Jew", "Pearl Jew", "Pearl Bean", "Boston Jew" or "White Jew".
He 1 karamu o nga warowaiha kupenga kei ia kai o te pini navy (28,3 kapu). He nui rawa tenei warowaiha ki te urutau ki te kai keto.
Ko te tikanga, karekau he pini i te kai keto na te mea he nui te maaka me te iti o te ngako, he rereke ki taau e hiahia ana mo te kai keto.
Roa
Ki te hiahia koe ki te kai i etahi pini i roto i au kai, pīni pango he hototahi ki to kai keto. He nui i roto i te pūmua, he 2 karaehe noa o nga warowaiha kupenga mo ia kapu, he nui ano hoki nga antioxidants.
Nga korero kai totika
Rahi toha: 1 kapu
| ingoa | Tuhinga o mua |
|---|---|
| Warohanga kupenga | 28,3 g |
| gordo | 1.1 g |
| Pūmua | 15,0 g |
| Te warowaihā katoa | 47,4 g |
| Horoi | 19,1 g |
| Ngaoetari | 255 |
Puna: USDA
