Whakautu: He nui rawa te hukahuka hei uru ki te kai keto.
He pai nga hua o te Blueberries ki te hauora, na te mea he nui nga antioxidants me te huaora C. Heoi ano, ko enei tetahi o nga hua me te nui o nga warowaiha. He 18 karamu o nga warowaiha kupenga kei roto i te kapu o te blueberries.
Ka taea te kai i nga blueberries i roto i te iti, engari ki te taea, me kai koe i nga hua waro iti penei tumatakuru o raspberry.
Nga korero kai totika
Rahi toha: 1 kapu
| ingoa | Tuhinga o mua |
|---|---|
| Warohanga kupenga | 17,9 g |
| Taka | 0,5 g |
| Pūmua | 1.1 g |
| Te warowaihā katoa | 21,4 g |
| Horoi | 3,6 g |
| Ngaoetari | 84 |
Puna: USDA
