Atbilde: Upenes vispār nav keto, jo satur milzīgu daudzumu ogļhidrātu.
Diemžēl upenes nav labi piemērotas keto diētai, jo katra upeņu porcija (1 glāze) satur 17,2 g neto ogļhidrātu.
Alternativas
Como augļi Alternatīvas meklējiet tās, kurām ir pietiekami zems ogļhidrātu indekss, piemēram, kāda veida ogas, piemēram kazenes, avenes vai zemenes vai avokado kas satur augstu veselīgu tauku līmeni.
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 1 glāze
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Neto ogļhidrāti | 17.2 g |
| Tauki | 0,5 g |
| Olbaltumvielas | 1,6 g |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 17.2 g |
| šķiedra | 0,0 g |
| Kalorijas | 71 |
Fuente: USDA
