Labākie ķirbju krēmsiera smalkmaizītes

Nav labāka veida, kā sagaidīt rudens sezonu, kā ar vienu vai divām šīm ķirbju krēmsiera smalkmaizītēm. Garšīgi maigi un grēcīgi dekadenti šie smalkmaizītes ir tik labi, ka tās jūs satrieks.

Šo zemu ogļhidrātu ķirbju krēmsiera smalkmaizīšu galvenās sastāvdaļas ir:

MCT eļļas pulveris.
Olas.
Ķirbju.
Sviests ar zāli.
Mandeļu milti.
Vaniļas ekstrakta.

3 šo ķirbju krēmsiera smalkmaizīšu priekšrocības veselībai

# 1. Tie ir noderīgi sirds veselībai

Deserts, kas uzturēs jūs ketozē un uzlabos jūsu sirds veselību? Kur jāreģistrējas?

Olas ir lieliska sastāvdaļa jebkurā keto desertā. Tiem ir pilnīgs aminoskābju profils, milzīgi 6 grami olbaltumvielu vienā olā, un tie satur luteīnu un zeaksantīnu, kas ir lieliski piemēroti sirds veselībai un sirds un asinsvadu slimību profilaksei ( ¹ ).

Luteīns īpaši palīdz regulēt ABL (augsta blīvuma lipoproteīnus, kas pazīstams arī kā labo holesterīnu) un ZBL (zema blīvuma lipoproteīnus, kas pazīstams arī kā sliktais holesterīns). Tā rezultātā samazinās iekaisums asinsritē ( ² ).

Ir pierādīts, ka olās atrodamās omega-3 taukskābes palīdz samazināt holesterīna līmeni, ievērojami samazinot sirds slimību un insulta risku. ³ ).

Ķirbji satur antioksidantus, ko sauc par beta-karotīnu un beta-kriptoksantīnu un alfa-karotīnu, kas palīdz neitralizēt brīvos radikāļus un samazina oksidatīvo stresu. To darot, jūs samazinat iespēju saslimt ar sirds slimībām un citām slimībām ( ⁴ ) ( ⁵ ). Tie satur arī luteīnu un zeaksantīnu, piemēram, olas.

Mandeļu milti satur E vitamīnu, taukos šķīstošu savienojumu, kas palīdz novērst šūnu bojājumus, ko izraisa brīvie radikāļi. Tas palīdz samazināt sirds un asinsvadu slimību risku ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

# 2. Tie palielina enerģiju

Šī recepte ne tikai apmierinās jūsu vēlmi pēc desertiem, bet arī sniegs jums papildu stimulu 5 K skrējienam. Nav īsti, bet tas noteikti sniegs jums enerģijas lādiņu.

Olas ir vienkārši lieliskas. Par olām nevar uzrakstīt pietiekami daudz labu lietu. Ir īpaši pierādīts, ka luteīns palielina produktivitāti un fizisko aktivitāti ( ⁹ ).

Turklāt tie ir pastāvīgs enerģijas avots un nepaaugstinās cukura līmeni asinīs. Tie satur folijskābi, B12 vitamīnu, B2 vitamīnu (riboflavīnu) un tiamīnu, kas ir būtiski enerģijas ražošanai.

Mandeļu milti satur arī vitamīnu B2 (riboflavīnu), kas palīdz uzturēt veselīgu enerģijas līmeni ( ¹⁰ ).

MCT eļļas pulveris satur MCT (vai vidējas ķēdes triglicerīdi), tāpēc arī nosaukums. MCT ir viens no tīrākajiem un bioloģiski pieejamākajiem enerģijas avotiem. Tie ir tauku avots, kas rada enerģiju veidā ketonigandrīz uzreiz, padarot tos par ideālu degvielu. Būtībā tie ir lieliski.

# 3. Tie veicina smadzeņu veselību un garīgo skaidrību

Olas ir bagātas ar holīnu, kas ir a makroelements ko mūsu ķermenis jau ražo, bet mums tas galvenokārt ir jāiegūst no pārtikas. Patērējot pārtiku, kas bagāta ar holīnu, tiks veicināta aknu un smadzeņu attīstība.

Luteīns un zeaksantīns, kas atrodas ķirbjos un olās, ir ne tikai lieliski piemērots jūsu sirdij, bet arī veselīgu smadzeņu uzturēšanai. Pētījums parādīja, ka gados vecāki pieaugušie, kuri patērēja abus produktus, uzlaboja neironu efektivitāti ( ¹¹ ).

Luteīns un zeaksantīns ir vairāk biopieejami, ja tos apvieno ar veselīgu tauku devu, tāpēc maisījumam pievieno MCT eļļas pulveri.

MCT eļļas pulveris ir lielisks enerģijas avots, taču tas arī uzlabo kognitīvās funkcijas. MCT skābes rada enerģiju formā ketoni un ketoni var šķērsot hematoencefālisko barjeru un kalpot par degvielu nervu sistēmai.

Veiktais pētījums parādīja, ka, papildinot diētu ar MCT skābēm, asinīs palielinājās ketonu līmenis, kas ir saistīts ar labāku atmiņas rādītāju ( ¹² ).