Ja jūsu diētai ar zemu ogļhidrātu saturu trūkst kūku, piemēram, virtuļu un krējuma siera bumbiņu, nemeklējiet tālāk. Šī dāņu krējuma siera kūka ar zemu ogļhidrātu saturu nesatur lipekli, un vienā porcijā ir tikai 9 neto ogļhidrāti.
Un, ja savā ketogēnajā diētā esat palaidis garām saldos persikus ar augstu cukura saturu, jūs gaida kārums.
Šīs bezcukura dāņu kūkas ir ne tikai ar aromātu, bet arī satur saldu, sulīgu persiku garšu.
Izmantojot mandeļu miltus, olas, kokosriekstu eļļu un stēviju pēc garšas, jūs iegūsit visu tradicionālās dāņu persiku krējuma siera kūkas garšu un tekstūru, taču bez parastajiem ogļhidrātiem un toksiskiem cukura daudzumiem.
Šī dāņu krējuma siera kūka ir:
- Konfektes.
- Apmierinošs.
- Garšīgi.
- Garšīgs.
Galvenās sastāvdaļas ir:
- Persiku ekstrakts.
- Olas.
- Krējuma siers.
- Mandeļu milti.
3 šīs ketogēnās dāņu persiku krējuma siera kūkas receptes priekšrocības veselībai
# 1: tas ir lielisks olbaltumvielu avots
Karsts dāņu konditorejas izstrādājums ar rīta kafijas tasi izklausās kā jauks gardums, vai ne?
Problēma ir tā, ka jūsu parastajā dāņu konditorejas izstrādājumā ir ļoti apstrādātas sastāvdaļas, piemēram, baltie milti un cukurs. Bet šī dāņu keto persiku kūka nav parasta dāņu kūka. Patiesībā nomainiet cukuru ar olbaltumvielām un veselīgajiem taukiem.
Starp daudzajām olbaltumvielu patēriņa priekšrocībām ir tas, ka tā sagremošanai un absorbcijai ir nepieciešams vairāk enerģijas. Tas nozīmē, ka, aizstājot maltīti ar augstu ogļhidrātu saturu ar maltīti, kurā ir daudz olbaltumvielu, jūs patērējat vairāk enerģijas (sadedzināt vairāk kaloriju), lai sagremotu olbaltumvielu miltu nekā ogļhidrātu maltīti.
Vai jūs gūstat tādu pašu gandarījumu par konfektēm, bet ar lielāku kaloriju sadedzināšanu? Bez šaubām ( 1 ).
# 3: atbalsta sirds veselību
Sirds slimība ieņem skumju pozīciju, jo tas ir pirmais nāves cēlonis daudzās attīstītajās valstīs ( 2 ).
Lai gan daži dzīvesveida faktori, piemēram, vingrinājumi un smēķēšana, spēlē savu lomu, tas, ko ēdat, var uzlabot vai sabojāt jūsu sirds veselību.
E vitamīns, kas bagātīgi atrodams mandeļu miltos, ir lieliska uzturviela sirdij. Vairāki pētījumi ir atklājuši korelāciju starp lielāku E vitamīna uzņemšanu un mazāku sirds slimību sastopamību ( 3 ).
Ierosinātais E vitamīna sirds aizsardzības aktivitātes mehānisms ir tā antioksidanta aktivitāte. Aizsargājot asinsvadus no oksidatīviem bojājumiem, E vitamīns var kavēt svarīgu sirds slimību attīstības posmu ( 4 ).
Dānijas persiku krējuma siera kūka ar zemu ogļhidrātu saturu
Kurš saka, ka nevar pagatavot keto kārtaino mīklu?
Tieši tā – visas jūsu bažas par to, ka vairs nekad nevarēsiet ēst dāņu konditorejas izstrādājumu, beidzot ir atrisinātas.
Šī recepte ir vienkārša, ātra un ar zemu ogļhidrātu keto saturu. Tomēr tas apmierinās pat visprasīgākos ēdētājus.
Jūtieties brīvi pievienot sakultu olu, lai iegūtu zeltaini brūnu garozu, tāpat kā jūsu iecienītāko tradicionālo dāņu cepumu. Jums vienkārši jāsasit olu un pēc tam ar virtuves otu jāpārklāj dāņu krējuma siera kūkas mīklas daļa ar sakultu olu. Cep saskaņā ar instrukcijām. Jums patiks gardais veids, kā kūkas tiek brūninātas.
Šī recepte ir brīnišķīgs svētdienas vēlo brokastu pārsteigums visiem jūsu keto draugiem. Raksturīgākas ir olas un bekons. Bet jūs varat pārsteigt visus savus draugus ar keto un zemu ogļhidrātu saturu ar šīm pārsteidzošajām, krēmīgajām un gardajām kūkām.
Vai varbūt vēlaties baudīt kādu saldu našķi, lasot avīzi. Pateicoties 15 gramiem olbaltumvielu un nulles cukura, jums nav jājūtas vainīgam vai jāuztraucas par cukura šļakatām, tāpēc izbaudiet!
Dānijas persiku krējuma siera kūka ar zemu ogļhidrātu saturu
Ja jums patīk dāņu krējuma siera kūka, jūs būsiet traks par šo dāņu persiku krējuma siera recepti. Kopējais gatavošanas laiks ir tikai 30 minūtes, tāpēc jums būs iespēja baudīt dāņu konditorejas izstrādājumus bez lipekļa un cukura.
- Sagatavošanās laiks: 5 minūtes
- Laiks gatavot: 25 minūtes
- Kopējais laiks: 30 minūtes
- Izrāde: 8.
Sastāvdaļas
Par masu.
- 2 glāzes + ¼ glāzes mandeļu miltu.
- ⅛ tējkarote stēvijas ekstrakta.
- 1 tējkarote cepamā pulvera.
- ½ tējkarotes vaniļas ekstrakta.
- 4 olu.
- 2 ēdamkarotes kausētas kokosriekstu eļļas vai kausēta sviesta (atdzesēts līdz istabas temperatūrai).
- Stēvija vai eritritols pēc garšas.
Krēmsiera pildījumam.
- 225g / 8oz krējuma siers, mīkstināts
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
- 1 ēdamkarote persiku ekstrakta.
- Stēvija vai saldinātājs pēc garšas.
Instrucciones
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 175ºC / 350ºF.
- Lielā bļodā sajauciet mandeļu miltus un cepamo pulveri.
- Vidējā bļodā sajauciet olas, kausētu kokosriekstu eļļu vai sviestu, vaniļas ekstraktu un stēviju.
- Pievienojiet šķidrās sastāvdaļas sausajām sastāvdaļām, samaisiet, līdz tās ir labi apvienotas, un novietojiet malā.
- Citā vidējā bļodā samaisiet pildījuma saturu, līdz tas ir skaists un gluds.
- Ieeļļojiet cepešpannu un ar saldējuma karoti izņemiet mīklu vienādās proporcijās (jāveido 8). Mīkla būs nedaudz lipīga, tāpēc viegli samitriniet rokas ar siltu ūdeni, lai palīdzētu veidot un veidot mīklu apļveida formā, un pēc tam centrā ieduriet nelielu caurumu, kur nonāks krējuma siera maisījums.
- Vienlīdzīgi pievienojiet krējuma siera maisījumu katrā mazajā caurumā un izmantojiet karotes aizmuguri, lai to izlīdzinātu.
- Cep 25 minūtes. Un baudīt!
uzturs
- Porcijas lielums: 1.
- Kalorijas: 345.
- Tauki: 25,8 g.
- Ogļhidrāti: 13 g (9 g neto).
- Šķiedra: 4 g.
- Olbaltumvielas: 15 g.
Atslēgvārdi: Keto dāņu persiku krējuma siera kūkas recepte.