Viegla un atsvaidzinoša Keto Sangria recepte

Jūs varētu domāt, ka pāriet uz keto nozīmē atteikšanos no noteiktiem vasaras dzērieniem, piemēram, sangrijas.

Par laimi, šis sarkanvīns, degvīns, nesaldināts dzirkstošais minerālūdens un laima sulas delikatese ir tikpat ketogēna, cik vien iespējams.

Sangria ar zemu ogļhidrātu saturu ir ātri un vienkārši pagatavojama, un tās garša atgādina klasisko sangriju.

Ja jūs patiešām vēlaties to darīt, uzaiciniet dažus draugus un pagatavojiet tapas ar zemu ogļhidrātu saturu vai citas keto receptes un piepildiet lielu krūku ar sarkanvīna sangriju.

Dzīvesveids ar zemu ogļhidrātu saturu nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no lietām, kas jums patīk. Un kurš gan nemīl sangriju? Lasiet tālāk, lai uzzinātu par dažiem šīs sangrijas receptes pārsteidzošajiem ieguvumiem veselībai.

Šī keto sangria recepte ir:

• Atsvaidzinoša.
• Konfektes.
• Gaisma
• Bez lipekļa

Galvenās sastāvdaļas ir:

• Sarkanvīns.
• Lima.
• Zevia ( nesaldināta soda), vai soda vai dzirkstošais ūdens.
• Citronu degvīns.

Izvēles sastāvdaļas:

• Laima šķēles
• Baltvīns.
• Svaigu augļu šķēles.

Ketogēnās sangrijas ieguvumi veselībai

# 1: tas ir bez cukura

Glāzē sangrijas ogļhidrātu daudzums vienā porcijā ir tikai 4 grami, un tai nav pievienots cukurs.

Izvairīšanās no cukura nav tikai ketogēnas diētas stūrakmens, tas ir labākais veids, kā zaudēt svaru un uzturēt nemainīgu enerģiju pat pēc dienas, kad dzerat sangriju ar zemu ogļhidrātu saturu.

Jūs varat izbaudīt šo zemu ogļhidrātu recepti un palikt ketozē, jo viss, kas jums nepieciešams, ir Zevia vai bezcukura sodas vai sodas ūdens.

Zevia ir ar stēviju saldināta soda, kas garšo pēc īstas sodas, bet patiesībā ir bez cukura. Šīs vienkāršās izmaiņas padara šo keto sangriju perfektu, nomainot augļus un apelsīnu sulu, ko parasti pievienojat šim dzērienam.

Sangrija ar zemu cukura līmeni ir laba ideja pat tad, ja neievērojat keto diētu. Pārāk daudz cukura patēriņš var izraisīt visu, sākot no diabēta un metaboliskā sindroma līdz vēzim ( ¹ ) ( ² ) Patiesībā cukurs ir saistīts ar vairākām dažādām vēža formām, tostarp krūts, resnās zarnas un aizkuņģa dziedzera vēzi ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Saraksts turpinās un turpinās, bet būtība vienmēr ir tāda pati. Veselīgākai dzīvei pēc iespējas jāizvairās no cukura (īpaši tā rafinētā veidā).

# 2: Tas ir bagāts ar antioksidantiem

Antioksidanti ir savienojumi, kas aizsargā jūsu šūnas un audus no reaktīvajām skābekļa sugām (ROS). Jūsu ķermenis rada ROS dabiski, normāli nolietojoties vai no ārējiem avotiem, piemēram, piesārņojuma, pesticīdiem, tabakas dūmiem vai smagajiem metāliem ( ⁶ ).

ROS pārpalikums ir saistīts ar dažādiem slimību procesiem, piemēram, diabētu, sirds slimībām, neirodeģeneratīvām slimībām un dažādiem vēža veidiem. ⁷ ). Antioksidanti neitralizē šos nevēlamos iebrucējus un atjauno līdzsvaru jūsu ķermenī.

Papildus tam, ka jūsu ķermenis kopumā ir vesels un līdzsvarots, antioksidantiem ir arī citas interesantas iespējamās priekšrocības, par kurām jums vajadzētu zināt.

Sarkanvīns ir labi pazīstams ar savu augsto antioksidantu saturu. Konkrēti, antioksidanta savienojums resveratrols. Pētījumos ar dzīvniekiem tika konstatēts, ka resveratrolam piemīt insulīnam līdzīgas īpašības. Ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, taču šīs varētu būt labas ziņas, ja tādas ir insulīna rezistence vai jebkādi saistīti traucējumi ( ⁸ ).

Citā pētījumā ar žurkām atklājās, ka resveratrolam ir neiroprotektīva ietekme uz smadzeņu bojājumiem, ko izraisa eksitotoksīni. Eksitotoksīni ir ķīmisku vielu grupa, kam ir toksiska ietekme uz smadzenēm ( ⁹ ). Tās parasti atrodamas kā piedevas pārstrādātos pārtikas produktos.

Iespējams, esat arī dzirdējuši, ka sarkanvīns ir labs jūsu sirdij. Viens pētījums apstiprināja, ka antocianīni (cits sarkanvīnā atrodams antioksidants) spēja inhibēt ZBL holesterīna oksidāciju un trombocītu agregāciju mēģenē veiktā pētījumā.

Šie ir divi galvenie notikumi, kas saistīti ar sirds slimības progresēšanu ( ¹⁰ ).

# 3: tas ir labs jūsu ādai

Protams, daži dzērieni šobrīd var likt jums justies jaunākiem, taču šī sangrija ar zemu ogļhidrātu saturu var arī palīdzēt jums izskatīties jaunākai.

Sarkanvīna (bagāts ar antioksidantiem) un laima (bagāts ar C vitamīnu) kombinācija padara šo par ideālu kokteili ādas veselībai.

Laimi ir lielisks C vitamīna avots. Faktiski viens laims sedz 35% no jūsu ikdienas C vitamīna nepieciešamības ( ¹¹ ).

C vitamīnam ir arī būtiska loma kolagēna ražošanā. Un kolagēns ir savienojums, kas uztur jūsu ādu jauneklīgu ( ¹² ).

Papildus svarīgajai lomai kolagēna ražošanā C vitamīns darbojas arī kā dabisks sauļošanās līdzeklis. Tas var aizsargāt jūsu ādu no UV stariem un bloķēt iespējamos saules bojājumus ( ¹³ ).

Lai jūsu ādas šūnas būtu laimīgas, jums ir nepieciešams pietiekami daudz antioksidantu, lai cīnītos pret oksidatīviem bojājumiem, ko izraisa ROS. Faktiski oksidatīvais stress no ROS ir svarīgs faktors, kas veicina ādas novecošanos ( ¹⁴ ). Kamēr antioksidantu cīņa pret ROS turpinās katrā ķermeņa šūnā, sarkanvīns ir jūsu mugurā, tāpēc atpūtieties un izbaudiet priekšrocības.

Atcerieties: alkohols dehidratē, kas ir briesmīgi jūsu ādai. Vienkārši neaizmirstiet izdzert lielu glāzi ūdens starp katru kokteili, un ar to vajadzētu pietikt, lai jūs būtu labi hidratēts.

Keto sangrija

Ar visu garšu, atskaitot augļu sulu un ogļhidrātus, iedzeriet šo sangriju ar zemu ogļhidrātu saturu, un jūs nepamanīsit atšķirību.

Nomainiet sarkanvīnu pret baltvīnu, piemēram, pinot grigio, lai pagatavotu balto sangriju. Pievienojiet svaigus augļus, piemēram, mellenes vai laima šķēles, lai iegūtu vairāk augļu garšas.

Ar tikai 4 neto ogļhidrātiem šī keto sarkanā sangrija ir tikpat ideāla tapas vakaram, kā tā ir piemērota karstām vasaras dienām.

Dzeriet, atpūtieties un izbaudiet.

Viegla un atsvaidzinoša ketogēna sangrija

Keto recepte sangrijai ar zemu ogļhidrātu saturu ar citrona sulas nokrāsu un garšīgu augļu garšu. Nesatur cukuru un lieliski piemērots dzīvesveidam ar zemu ogļhidrātu saturu. Tikai 4 neto ogļhidrāti vienā glāzē.

• Izrāde: 2 kokteiļi.

Sastāvdaļas

• 115 g / 4 unces keto vai sarkanvīna ar zemu cukura saturu.
• 115 g / 4 unces Zevia apelsīna (vai sodas bez cukura nulles) vai dzirkstošā minerālūdens.
• 30 g / 1 unce citronu degvīna.
• 1 izspiesta citrona sula.

Instrucciones

1. Sastāvdaļas sajauc glāzē. Viegli samaisiet. Ja vēlaties, pievienojiet ledu.

uzturs

• Porcijas lielums: 1 kokteilis.
• Kalorijas: 83 kcal.
• Ogļhidrāti: 4 g.

Atslēgvārdi: keto sangria recepte.