Brain Boost trīskāršā šokolādes brokastu kokteiļa recepte

Būsim reālisti. Šis šokolādes kokteilis vairāk atgādina saldējuma kokteiļus.

Tomēr atšķirībā no kokteiļa, kas pagatavots ar saldējumu, šis trīskāršais šokolādes kokteiļa saturs ir bagāts ar veselību uzlabojošām sastāvdaļām.

Tas ir īpaši noderīgi noslogotos rītos, kad jāsteidzas ārā pa durvīm, bet jūs zināt, ka jums būtu noderīgi kaut ko paķert brokastīs.

Labākā daļa?

Tajā nav paslēpti mākslīgie saldinātāji vai dīvaini konservanti. Tā vietā šī brokastu recepte bez lipekļa un piena produktiem ir tikpat tīra un garšīga, kā izklausās.

Šī brokastu smūtija recepte ir:

• Konfektes.
• Apmierinošs.
• Garšīgs
• Garšīgi

Galvenās sastāvdaļas ir:

• MCT eļļas pulveri.
• Adonis šokolādes un valriekstu tāfelīte.
• Kolagēns

• Kakao.
• Ginkgo ekstrakts.
• Chia sēklas.

Pēc izvēles papildu sastāvdaļas:

• Mandeļu piens.
• Kakao pulveris.
• Kokosriekstu piens.

Trīs šī trīskāršā šokolādes brokastu kokteiļa priekšrocības veselībai

# 1: uzlabojiet smadzeņu veselību

Rīta sapulces ir vissliktākās. Nepieciešamība ieslēgt smadzenes un būt modram tūlīt pēc pamošanās var prasīt daudz. Atrisinājums?

Šāds kratījums, kas stimulē smadzenes.

Šīs vienkāršās brokastis ne tikai nodrošina uzturu, atrodoties ceļā, bet arī stimulēs jūsu smadzenes, lai pārvarētu visus izaicinājumus, ko jūs sagaida rīts.

Un kā šī maģija darbojas, jūs jautājat? Caur smadzeņu darbību atbalstošām barības vielām, piemēram, MCT un ginkgo.

MCT (vidēja ķēdes taukskābes) nodrošina ātru degvielas avotu jūsu smadzenēm un ķermenim. Atšķirībā no citiem tauku veidiem, kuriem jāpārvietojas pa limfātisko sistēmu, MCT nonāk tieši aknās, lai sadalītos enerģijā ( ¹ ).

Ginkgo, augu izcelsmes zāles, ko tūkstošiem gadu izmanto Austrumu kultūrās, ir pazīstama ar savu izziņas uzlabojošo iedarbību. Konkrēti, ginkgo var palīdzēt uzlabot atmiņu, kā liecina pētījums, kas veikts ar kognitīvi neskartiem gados vecākiem pieaugušajiem ( ² ).

# 2: atbalstiet svara zudumu

Kad jūs mēģināt zaudēt dažus kilogramus, ne vienmēr pietiek ar pārtikas patēriņa samazināšanu.

Problēma ir tāda, ka tu kļūsti izsalcis.

Šķiedru saturošu pārtikas produktu, piemēram, čia sēklu, pievienošana var palīdzēt palēnināt gremošanu un, pateicoties to spējai aizturēt ūdeni, var palielināt sāta sajūtu.

Kādā pētījumā 24 dalībnieki brokastīs ēda jogurtu bez čia sēklām, ar 7 gramiem čia sēklu vai 14 gramiem čia sēklu.

Gan 7 gramu, gan 14 gramu čia sēklu grupām nākamajā ēdienreizē bija palielināts sāta sajūta, samazināta tieksme pēc cukura un samazināta ēdiena uzņemšana ( ³ ).

# 3: uzlabojiet garastāvokli

Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc šokolāde vienmēr izklausās tik labi, ja jums ir slikts garastāvoklis? Papildus lieliskajai spējai novērst jūsu prātu no problēmām, šokolādes savienojumi var uzlabot jūsu garīgo stāvokli.

Dubultaklajā pētījumā pētnieki deva dalībniekiem tumšās šokolādes dzērienu maisījumu 30 dienas un novērtēja viņu izziņu un garastāvokli. Pēc 30 dienām dalībnieki, kuri dzēra lielas devas šokolādes maisījumu, ziņoja par lielāku mieru un apmierinātību, salīdzinot ar tiem, kuri lietoja placebo.

Šis pētījums sniedza pamatu, lai izpētītu šokolādes savienojumu iespējamo izmantošanu klīniskas trauksmes vai depresijas ārstēšanai ( ⁴ ).

Trīskāršs šokolādes brokastu kokteilis

Reizēm gadās, ka gribas kaut ko ar šokolādi, bet atliek tikai vienkāršai bezcepšanas receptei.

Pagatavošanas laiks ir tikai piecas minūtes, un jūs varat pagatavot šo recepti un ātri pagatavot proteīna kokteili, kas uzlabo smadzeņu darbību.

Vai vēlaties papildu proteīnu? Pievienojiet kausiņu sūkalu proteīna pulvera, kas piedāvā dažādas muskuļus veidojošas aminoskābes, kas papildina kolagēnā esošās aminoskābes.

Un, ja vēlaties pievienot nedaudz vairāk tauku un olbaltumvielu, varat pievienot ēdamkaroti mandeļu sviesta.

Lai kratījums būtu biezāks, pievienojiet nedaudz mazāk piena. Tomēr jūs pat varat mainīt izmantojamā piena veidus, tikai pārliecinieties, ka tie nesatur zemu ogļhidrātu un cukura daudzumu. Nesaldināts vaniļas mandeļu piens darbojas lieliski.

Trīskāršs šokolādes brokastu kokteilis

Vai meklējat proteīna kokteili? Šis trīskāršā šokolādes brokastu kokteilis ar zemu ogļhidrātu saturu darbojas. Tas ir bez piena produktiem, bez lipekļa un bez mākslīgiem saldinātājiem.

• Kopējais laiks: 5 minūtes
• Izrāde: 1 krata.

Sastāvdaļas

• 1 ēdamkarote MCT eļļas pulveru.
• 1 ēdamkarote kolagēna.
• ¼ Adonis šokolādes un valriekstu tāfelīte (sagriezta vai sadrupināta mazos gabaliņos).
• 1 ēdamkarote čia sēklu.
• 225g / 8oz kokosriekstu piena vai jūsu izvēles piena bez cukura.
• 1 ēdamkarote kakao pulvera.
• Ginkgo ekstrakts.

Instrucciones

1. Pievienojiet visas sastāvdaļas (izņemot šokolādes tāfelītes gabaliņus) ātrgaitas blenderī. Blendējiet lielā ātrumā līdz gludai. Ja vēlaties, pievienojiet ledus gabaliņus un samaisiet.
2. Ja vēlaties, pārkaisa ar putukrējumu un šokolādes tāfelītes gabaliņiem.

uzturs

• Porcijas lielums: 1 krata.
• Kalorijas: 242.
• Tauki: 12 g.
• Ogļhidrāti: 11 g (4 g neto).
• Šķiedra: 7 g.
• Olbaltumvielas: 19 g.

Atslēgvārdi: trīskāršā šokolādes brokastu kokteiļa recepte.