Atbilde: Brūklenes ir diezgan piemērotas keto diētai, ja tās lieto mērenībā.
Katra melleņu porcija (1 glāze) satur 9,2 g neto ogļhidrātu. Šis daudzums ir liels, bet tomēr, ja ir vēlme pēc šiem augļiem, tos var ēst nelielos daudzumos.
Apsveriet iespēju apēst tikai pusi porcijas dienā, lai nepārsniegtu ogļhidrātu ierobežojumus.
Lai gan svaigas mellenes vairāk vai mazāk ir piemērotas keto diētai, konservētas vai žāvētas mellenes neder, jo ražotāji pievieno tik daudz cukurs kā konservants.
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 1 glāze
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Neto ogļhidrāti | 9.2 g |
| Tauki | 0.1 g |
| Olbaltumvielas | 0,5 g |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 13,2 g |
| šķiedra | 4.0 g |
| Kalorijas | 51 |
Fuente: USDA
