Atbilde: Gandrīz 14 g ogļhidrātu vienā porcijā mango ir pārāk daudz ogļhidrātu, lai tie atbilstu ketogēnajai diētai.
Keto diētas laikā mango ir aizliegts. Viena tase mango šķēles satur 22.1 g neto ogļhidrātu, kas ir ievērojama daļa no ikdienas ogļhidrātu limita jebkurai ketogēnai diētai. Un 100 g porcija būtu tikai neliela mango daļa. Apēdot veselu mango, jūs varat uzņemt 44 g neto ogļhidrātu, kas ir pietiekami daudz, lai lielākā daļa cilvēku izkļūtu no ketozes pat tad, ja jūsu uzturā nav citu pārtikas produktu. Žāvēti mango ir vēl sliktāki, jo tos izmanto ražotāji cukurs lai saglabātu augļus dehidratācijas procesā.
Alternativas
Mēģiniet apēst fruta maz ogļhidrātu, piemēram, zemenes, avenes vai kazenes.
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 1 glāze gabali
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Neto ogļhidrāti | 22,1 g |
| Tauki | 0.6 g |
| Olbaltumvielas | 1,4 g |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 24,7 g |
| šķiedra | 2,6 g |
| Kalorijas | 99 |
Fuente: USDA
