Atbilde: Opuncijas diezgan labi iederas keto diētā, ja vien tās lietojat mērenībā.
Katra opuncijas bumbieru vai kaktusa bumbieru porcija (1 glāze) satur 8,9 g neto ogļhidrātu. Lai gan tas ir liels daudzums, jūs varat tos lietot nelielos daudzumos, ja jums ir vēlēšanās pēc šī augļa. Vislabāk būtu samazināt devu līdz pusei porcijas dienā, lai nepārsniegtu ogļhidrātu ierobežojumus.
Vitamīni un uzturvielas
Opuncijas satur 23% no ieteicamā C vitamīna dienas deva, būtisks antioksidants, kas var palīdzēt novērst sirds un asinsvadu slimības.
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 1 glāze
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Neto ogļhidrāti | 8,9 g |
| Tauki | 0.8 g |
| Olbaltumvielas | 1.1 g |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 14,3 g |
| šķiedra | 5.4 g |
| Kalorijas | 61 |
Fuente: USDA
