Atbilde: žāvētas dzērvenes nav saderīgas ar keto. Tajos ir ļoti liels cukura daudzums.
L dzērvenes paši par sevi tie nav keto. Bet dzērvenes ja tie ir nelielos daudzumos. Šajā gadījumā mēs runājam par žāvētām dzērvenēm. Bet lielākā daļa žāvētu augļu, izņemot pašu cukuru, kas augļos ir dabiski (fruktoze) viņi arī parasti nēsā pievienots cukurs lai pastiprinātu efektu. Tādā veidā, lai kaltētās dzērvenēs būtu 25 g ogļhidrātu uz 30 g porciju. Tas ir praktiski kā ēst cukuru. Tātad žāvētas dzērvenes vispār nav keto.
Alternativas
Diemžēl lielākā daļa no augļi tajos mēdz būt daudz ogļhidrātu. Daži no tiem, kuros ir vismazāk ogļhidrātu un ir vairāk saderīgi ar keto diētu, ir:
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 30 g
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Ogļhidrāti | 24.96 g |
| Tauki | 0.15 g |
| Olbaltumvielas | 0.21 g |
| šķiedra | 1.71 g |
| Kalorijas | Kcal 105.6 |
