Atbilde: Mellenēm ir pārāk daudz fruktozes, lai tās atbilstu keto diētai.
Mellenes sniedz dažus ieguvumus veselībai, jo tās ir bagātas ar antioksidantiem un C vitamīnu. Diemžēl tās ir vienas no ogām ar vislielāko ogļhidrātu daudzumu. Viena glāze melleņu satur 18 g neto ogļhidrātu.
Mellenes var ēst nelielos daudzumos, bet, ja iespējams, labāk ēst ogas ar zemu ogļhidrātu saturu, piemēram kazenes o avenes.
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 1 glāze
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Neto ogļhidrāti | 17,9 g |
| Tauki | 0,5 g |
| Olbaltumvielas | 1.1 g |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 21,4 g |
| šķiedra | 3,6 g |
| Kalorijas | 84 |
Fuente: USDA
