Atbilde: Saldie pipari satur dažus ogļhidrātus, tāpēc jūs varat tos ēst ar mēru, kamēr ievērojat keto diētu.
Tirgū ir daudz veidu paprikas. Daudzas šķirnes un krāsas. No tipiskajiem itāļu zaļajiem pipariem līdz sarkanajiem pipariem, kas iet cauri visam milzīgajam čili, aso piparu un citu šķirņu klāstam. Bet šajā gadījumā mēs koncentrēsimies uz tipisku lielveikalu piparu analīzi. Tie, kas dažkārt nāk maisā un atnes 3, vienu sarkanu, vienu zaļu un vienu dzeltenu.
Lielākajai daļai līdzīgu papriku ir līdzīgs ogļhidrātu skaits. Lai gan kopumā dzeltenie būs ogļhidrātiem bagātāki, sarkanie starpprodukti un zaļie zemāki. Itāļu piparos, kuros ir mazāk gaļas nekā parastajos, ir vēl mazāk ogļhidrātu, un, bez šaubām, tiem vajadzētu būt labākam risinājumam, ēdot papriku.
Ņemot 100 g piparu kā standarta mēru, mēs atklājam šādu situāciju attiecībā uz neto ogļhidrātiem:
| Tips | Neto ogļhidrāti |
| Amarillo | 5.42 g |
| Sarkans | 3.93 g |
| Zaļš | 2.94 g |
Bet, neskatoties uz to, ka pipari satur dažus ogļhidrātus, tie nodrošina mums daudz fantastisku uzturvielu mūsu makro, tostarp: kalcijs, dzelzs, magnijs, kālijs, B6 vitamīns utt. Tātad, ja esat piparu cienītājs, neatkarīgi no tā, vai tie ir cepti ar bagātīgu olīveļļu, neapstrādāti salātos vai jebkādā veidā sautēti, jums nav jāuztraucas. Jūs varat turpināt baudīt tos, neuztraucoties, ja vien nepārspīlējat ar daudzumiem. Atcerieties, ka dzeltenās paprikas gadījumā jums ir 5.42 g ogļhidrātu uz 100 g. Tāpēc ir ieteicams mēģināt ēst zaļumus biežāk, jo tajos ir mazāk ogļhidrātu nekā citos.
Uzturvērtības informācija Dzeltenie pipari
Porcijas lielums: 100 g
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Neto ogļhidrāti | 5.42 g |
| Tauki | 0.21 g |
| Olbaltumvielas | 1.0 g |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 6.32 g |
| šķiedra | 0.9 g |
| Kalorijas | 27 |
Fuente: USDA
Uzturvērtības informācija Sarkanie pipari
Porcijas lielums: 100 g
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Neto ogļhidrāti | 3.93 g |
| Tauki | 0.3 g |
| Olbaltumvielas | 0.99 g |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 6.03 g |
| šķiedra | 2.1 g |
| Kalorijas | 26 |
Fuente: USDA
Uzturvērtības informācija Zaļie pipari
Porcijas lielums: 100 g
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Neto ogļhidrāti | 2.94 g |
| Tauki | 0.17 g |
| Olbaltumvielas | 0.86 g |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 4.64 g |
| šķiedra | 1.7 g |
| Kalorijas | 20 |
Fuente: USDA
