Vai avenes ir Keto?

Atbilde: Kamēr tas ir mērenībā, avenes var pielāgot keto diētai.

Pievienojiet savai iknedēļas ēdienkartei nelielu daudzumu aveņu, lai apmierinātu savu saldo zobu!

Vienā glāzē svaigu aveņu ir aptuveni 7 g neto ogļhidrātu. Tas ir liels daudzums, lai gan avenes ir viens no keto draudzīgākajiem augļiem. Tie ir arī bagāti ar A vitamīnu, C vitamīnu un folijskābi. Lai gan jūs varat iegūt līdzīgas uzturvielas no gaļas, ko baro ar zāli, un dārzeņiem, kas nesatur cieti, dažreiz jums dzīvē nepieciešams tikai nedaudz augļu. Turklāt pētījumi liecina, ka avenes samazina iekaisumu un stiprina imūnsistēmu.

Svaigas avenes ir lieliska uzkoda pašas par sevi, taču tās arī pievieno daudziem gardiem keto desertiem, piemēram siera kūka y saldējums.

Lai gan svaigas avenes ir keto, žāvētas avenes un aveņu sula nav. Tās satur slēptos cukurus un mazāk barības vielu nekā svaigās avenes, tāpēc no tām vislabāk izvairīties vispār.

Informācija par uzturvērtību