Atbilde: Rīsi ir cieti saturoši graudi, tāpēc tie nav keto draudzīgi.
Rīsi ir galvenais pārtikas produkts daudzās virtuvēs visā planētas. Tas ir lēts, viegli pagatavojams un pieejams visos pārtikas preču veikalos. Tas ir nepieciešams daudzos ēdienos, piemēram, paeljā, suši, rīsu pudiņš utt.
Bet diemžēl rīsi nav saderīgi ar keto diētu. Viena glāze rīsu satur gandrīz 45 g ogļhidrātu. Viena krūze ir mazāka par to, ko viņi varētu izrotāt ķīniešu restorānā. Rīsus ir ļoti viegli pārēsties, jo varat uzņemt tikai pāris ēdamkarotes, lai uzturētu ikdienas ogļhidrātu limitu, tāpēc labāk to izvairīties.
Ir tik dažādi ēdieni, kas satur rīsus, ka tos izslēgt no uztura var būt īsts izaicinājums. Lielisks aizstājējs ir rīsi no ziedkāposti. Pērciet visu ziedkāpostu un pats pārvērtiet to rīsos vai iegādājieties jau sarīvētu, ja varat to atrast. Vārīti ziedkāposti var aizstāt rīsus lielākajā daļā ēdienu, jo tiem ir viegla garša. Vēl viena iespēja ir konjac rīsi. Tas ir bezogļhidrātu rīsu aizstājējs, kas izgatavots no konjac miltiem, Āzijas miltiem, kas raksturīgi dažiem reģioniem.
Kur es varu nopirkt Konjac rīsus?
Ārpus Āzijas tas vēl nav plaši izplatīts. Bet jūs joprojām varat to iegādāties, piemēram, vietnē Amazon.
- KULINĀRĀS INOVĀCIJAS: Dabiskie rīsi tiek uzskatīti par tabu daudzās svara zaudēšanas diētās. Šī iemesla dēļ nu3 izstrādāja šo jauno rīsu variantu, kas pagatavots no kanjac miltiem, Āzijas auga...
- ŠĶIRNE: Nu3 rīsus ar zemu ogļhidrātu saturu var izmantot visu veidu receptēs: Āzijas, Vidusjūras virtuvē vai kā veselīgu un ar zemu ogļhidrātu saturu jūsu iecienītākajiem ēdieniem.
- DIĒTISKIE RĪSI: Katra porcija satur tikai 14 kalorijas, bet 7 gramus šķiedrvielu, jo rīsu graudos ir glikomannāns, augstas molekulmasas polisaharīds. Lai jūs varētu izbaudīt...
- BEZ GLUTENA: Mūsu rīsi nesatur lipekli, laktozi un cukuru, un tie nesatur visu veidu mākslīgos konservantus. Pateicoties tam, ka glikomannāns ir bagāts ar šķiedrvielām, tas ir ideāls elements...
- ĀTRI UN VIENKĀRŠI: tikai divās minūtēs varat baudīt gardu un barojošu rīsu porciju, kas tiek pasniegta pēc jūsu vēlmēm. Vienkārši atveriet iepakojumu, izmazgājiet rīsus caurdurī un ļaujiet tiem gatavoties 120 ...
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 1 glāze
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Neto ogļhidrāti | 154,7 g |
| Tauki | 1.1 g |
| Olbaltumvielas | 12,9 g |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 154,7 g |
| šķiedra | 0,0 g |
| Kalorijas | 702 |
Fuente: USDA
