Atbilde: Ziedkāposti ir saderīgi ar keto, pat ar lielām porcijām, un ir ļoti populārs ēdiens keto diētā.
Keto emuāru autoriem patīk rakstīt par ziedkāpostiem, jo tas lieliski aizstāj citus pārtikas produktus ar augstu ogļhidrātu saturu, piemēram, rīsi, kartupeļi un makaroni. Slimību kontroles centri klasificē ziedkāposti kā spēcīgs dārzenis pret hroniskām slimībām.
Ziedkāposti satur 3 g neto ogļhidrātu uz 1 tases porciju, un tajā ir daudz šķiedrvielu, C vitamīna un holīna. Holīns ir būtiska uzturviela, kuras vairumam cilvēku trūkst uzturā. Adekvāta uzņemšana holīns samazina aknu slimību risku y demenci. Paturiet prātā, ka ziedkāposti zaudēs lielāko daļu savas uzturvērtības, ja to vārīsit. Tā vietā varat to tvaicēt vai sautēt.
Aizstājiet ogļhidrātus ar ziedkāpostiem populārās keto receptēs, piemēram, "Mac n siers, pica vai Sasmalcināta ziedkāposti. Lai pagatavotu ļoti vienkāršu uzkodu, mēģiniet ēst neapstrādātu ziedkāpostu ar mērci, kas ir saderīga ar jūsu diētu. Vai arī izmēģiniet vienu no diviem populāriem veidiem, kā pagatavot ziedkāpostu kā garnējumu. Pirmo recepti sauc par ziedkāpostu “dravu”. Tajā neapstrādātos ziedus liek virtuves kombainā, sarīvē uz siera rīves vai pērk jau grauzdētus. Pēc tam jūs tvaicējat “rīsus”, apcepiet vai grilējiet tos. Otrā recepte ir svaigu vai saldētu ziedkāpostu tvaicēšana mikroviļņu krāsnī. Visizplatītākie ir lekue ziedkāpostu futrāļi. Plašāku informāciju varat skatīt zemāk.
Sarkans tvaika futrālis Lekue ziedkāpostam
Šie futrāļi ļaus viegli pagatavot ziedkāpostu mikroviļņu krāsnī. Pieejams 2 krāsās, sarkanā un zaļā. Ziedkāposti būs gatavi dažu minūšu laikā un pagatavoti savā ūdenī. Nezaudējot īpašības un saglabājot neticamu garšu.
- Jūsu pilnīgs ceļvedis ar vairāk nekā 70 receptēm
- Tvaika korpuss ietver daudzfunkcionālu paplāti
- Tvaika korpusa izmērs 1, 2 cilvēkiem
- Grāmatā ir tabulas par katru sastāvdaļu, daudzumu, mikroviļņu jaudu, laiku ... + gardu recepti
- Grāmatā ir arī 10 integrētas receptes ar tvaika kasti un nedēļas ēdienkartes plānu iepakojuma iekšpusē, lai sniegtu idejas, kuras receptes kombinēt.
Lekue ziedkāpostu zaļš tvaika futrālis
- Ēdienu gatavošana papillote ir viens no veselīgākajiem gatavošanas veidiem. Ēdiens garšo labāk un ir barojošāks tvaika korpusā, garšas tiek bloķētas un mitrums tiek uzturēts, pateicoties ...
- Ēdienu gatavošana mikroviļņu krāsnī vai cepeškrāsnī ir barojošāka nekā tradicionālā ēdiena gatavošana, cepta un vārīta.
- Paplāte ļauj iztecēt taukiem un šķidrumiem atkausēšanas vai gatavošanas procesa laikā; zem paplātes var likt garšaugus vai garšvielas, vīnu vai citas sastāvdaļas...
- Zaļā iespēja Mikroviļņi ir energoefektīvi; Gatavošana mikroviļņu krāsnī un uzsildīšana var ietaupīt 80% no jūsu krāsns patērētās enerģijas
- Protams, rokturi paliek vēsi, un turklāt tas sver maz
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 1 glāze sasmalcināta (1/2 "gabalos)
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Neto ogļhidrāti | 3,2 g |
| Tauki | 0,3 g |
| Olbaltumvielas | 2,1 g |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 5,3 g |
| šķiedra | 2,1 g |
| Kalorijas | 27 |
Fuente: USDA
