Atbilde: Indijas rieksti nemaz nav savienojami ar keto diētām, jo tajos ir pārāk daudz ogļhidrātu.
Indijas rieksti ir viens no sliktākajiem riekstiem, ko ēst ketozes laikā. 55 g porcija (apmēram 36 Indijas rieksti) satur 15 g neto ogļhidrātu.
Ja vēlaties ēst riekstus vai nepieciešams ātrs enerģijas palielinājums, izvēlieties īpaši keto saderīgus riekstus. Par to pašu 55 g porciju varat apēst 19 pekanrieksti ar tikai 1 g neto ogļhidrātu vai 20 Makadāmijas rieksti ar tikai 3 g neto ogļhidrātu.
Ja vēlaties iegūt pārskatu par keto draudzīgiem riekstiem, skatiet mūsu rakstu: labākie rieksti keto diētā.
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 55 g
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Neto ogļhidrāti | 15,2 g |
| Tauki | 24,9 g |
| Olbaltumvielas | 10,3 g |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 17,1 g |
| šķiedra | 1,9 g |
| Kalorijas | 314 |
Fuente: USDA
