Atbilde: Frutipan nav keto. Tas satur lielu daudzumu ogļhidrātu.
Maize y augļi. Šīs neapšaubāmi ir divas no pārtikas grupām, kuru visvairāk pietrūkst tiem, kuri ievēro keto diētu. Pats galvenais, sākumā. Ir vairāk nekā skaidrs, ka frutipānam nav reālas attiecības ar maizi, kas gatavota no kviešu miltiem (kas ir visparastākā) vai kāda cita veida graudaugiem. Bet tā augstais cukura līmenis padara šo augli a nesaderīgs ēdiens keto diētai.
1 1 glāzes porcija (kas atbilst aptuveni 220 g) satur milzīgus 48.9 g ogļhidrātu. Daudzums, kas ir 2.5 reizes lielāks nekā 20 g ogļhidrātu, kas veido standarta keto diētu. Ar šīm vērtībām ir vairāk nekā skaidrs, ka frutipāns vispār nav pielāgots keto diētai.
Alternativas
Kā vienmēr, nav jāuztraucas. Tā kā mums vienmēr ir pieņemama alternatīva. Kā jau zināms, augļi Tās ir viena no pārtikas grupām, kuras ir visgrūtāk pielāgoties keto diētai to augstā ogļhidrātu līmeņa dēļ.
Bet ir augļu grupa, kas satur pietiekami zemu līmeni, lai tos uzskatītu par keto. Tā tas ir ar ogām. Tātad, ja vēlaties ēst augļus, mēģiniet ēst šādas ogas:
Jūs varat arī izbaudīt dažus avokado. Pretēji tam, ko domā daudzi cilvēki, tie nav dārzenis, bet gan cepti. Tie ir piekrauti ar veselīgiem taukiem un zemu ogļhidrātu saturu. Tas padara tos par ideāliem augļiem, ko iekļaut savā keto diētā.
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 1 glāze (220 g)
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Neto ogļhidrāti | 48,9 g |
| Tauki | 0,5 g |
| Olbaltumvielas | 2,4 g |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 59,7 g |
| šķiedra | 10,8 g |
| Kalorijas | 227 |
Fuente: USDA
