Vai tomāti ir Keto?

Atbilde: Tomātos ir nedaudz cukura, tāpēc jūs varat tos ēst ar mēru, kamēr ievērojat keto diētu.

Vai jūsu ideālajās brokastīs ir iekļauti grauzdēti tomāti ar nelielu sāls pieskārienu? Vai varbūt jūsu salātiem ir nepieciešama ķiršu tomātu pop garša. Vai varbūt jūs pavadāt savu olu kultenis ar tomātu mērci. Parasti visas ēdienreizes uzlabojas ar svaigu tomātu pieskārienu.

Ja jūsu dzīve ir nepilnīga bez tomātiem, esiet drošs, ka, uzturoties ketozē, varat baudīt tomātus bieži. Vienkārši paturiet prātā, ka tie satur cukuru. Viena glāze ķiršu tomātu satur 4 g neto ogļhidrātu. Tas padara tomātus drošus keto diētai, taču jums būs jāapzinās to ikdienas ogļhidrātu daudzums.

Lielākajai daļai tomātu šķirņu ir līdzīgs ogļhidrātu skaits, un jūs bieži redzēsit 1 tases porciju, kurā ir aptuveni 3–4 g cukuru. Tas padara tos drošus, lai jūs varētu izbaudīt to garšu, lai gan jūs nevarat tos ēst neierobežotā daudzumā.

Lai gan tomāti ir droši, citi tomātu produkti var nebūt droši. Uzmanīgi izlasiet produktu etiķetes. Svaiga salsa bieži ir droša. Ja nav pievienoti cukuri, varat izmantot tomātu mērci ierobežotā daudzumā. Uzmanies no kečups kā tas bieži tiek saldināts.

Jūs varat iegūt labāku uzturu, ja viegli pagatavojiet tomātus ar nedaudz veselīgas eļļas, piemēram sviestu vai kokosriekstu eļļa. Tas palīdz absorbēt tajos esošos vitamīnus, minerālvielas un antioksidantu likopēnu.

Informācija par uzturvērtību