Atbilde: Apelsīni nav keto to augstā cukura satura dēļ.
Labus keto augļus ir grūti atrast. Apelsīni, diemžēl, arī neiztur griezumu. Lai gan apelsīni ir slaveni ar augstu C vitamīna un citu veselīgu uzturvielu saturu, tie ir pildīti ar cukuru. Vidēji apelsīns satur vairāk nekā 12 g neto ogļhidrātu.
Ja jums patiešām patīk apelsīni, iespējams, varat iekļaut pusi apelsīna ikdienas ogļhidrātu limitos, taču labāk to atrast. fruta vairāk saderīgs ar keto diētu. Varat apsvērt kādu no tālāk norādītajām iespējām.
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 1 glāze
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Neto ogļhidrāti | 18,7 g |
| Tauki | 0,5 g |
| Olbaltumvielas | 2,2 g |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 26,3 g |
| šķiedra | 7,6 g |
| Kalorijas | 107 |
Fuente: USDA
