Atbilde: Ērkšķogas ievēro keto diētu, ja vien tās lietojat nelielos daudzumos.
Ērkšķogas ir ogu suga, ko audzē galvenokārt Eiropā un Ziemeļāfrikā. Tie ir saistīti ar ērkšķogas, tāpēc tiem ir līdzīga salda garša. Šī iemesla dēļ cilvēki bieži izmanto ērkšķogas ievārījumu pagatavošanai.
Katra ērkšķogu porcija (1 glāze) satur 8,8 g neto ogļhidrātu. Tādējādi tie ir īpaši augsti ogļhidrātu saturoši augļi, taču jūs varat tos lietot nelielos daudzumos, ja jums ir liela vēlme nobaudīt šo garšīgo augļu. Tomēr apsveriet iespēju ierobežot uzņemšanu līdz pusei porcijas dienā, lai nepārsniegtu ogļhidrātu ierobežojumus.
Vitamīni un uzturvielas
Ērkšķogas satur 46% no ieteicamā C vitamīna dienas deva, būtisks antioksidants, kas var palīdzēt novērst sirds un asinsvadu slimības.
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 1 glāze
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Neto ogļhidrāti | 8.8 g |
| gordo | 0.9 g |
| Olbaltumvielas | 1.3 g |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 15,3 g |
| šķiedra | 6.4 g |
| Kalorijas | 66 |
Fuente: USDA
