Atbilde: Ķirši nav saderīgi ar keto, jo tajos ir ļoti augsts cukura līmenis.
Ja jūs ievērojat ketogēno diētu, diemžēl jūs nevarēsiet "uzlikt glazūru uz kūkas" nekam virsū.
Standarta 140 g svaigu ķiršu porcija (apmēram 1 glāze) satur 19,5 g neto ogļhidrātu, kas ir milzīgs daudzums ikvienam, kas ievēro diētu ar zemu ogļhidrātu saturu. Katrs ķirsis satur apmēram 1.2 g neto ogļhidrātu, tāpēc varat ēst vienu vai divus, bet labāk izvēlēties citus. vairāk ketogēnu augļu.
Žāvēti ķirši ir vēl sliktāki. Viena glāze kaltētu ķiršu satur 94 g neto ogļhidrātu. Kā jau vairumam žāvētu augļu, piebilst ražotāji cukurs dehidratācijas procesā, ievērojami palielinot ogļhidrātu saturu ķiršos.
Ķiršu vietā atcerieties ēst šīs saderīgās keto alternatīvas:
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 1 glāze
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Neto ogļhidrāti | 19,2 g |
| Tauki | 0,3 g |
| Olbaltumvielas | 1,5 g |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 22,1 g |
| šķiedra | 2.9 g |
| Kalorijas | 87 |
Fuente: USDA
