Atbilde: Ličijas nav saderīgas ar keto. Viņiem ir milzīgs ogļhidrātu daudzums.
Ličī ir 28,9 g neto ogļhidrātu uz 1 tases porciju, tāpēc aizmirstiet tos iekļaut savā keto diētā.
Alternativas
Tikai dažas augļi viņiem ir pietiekami zems ogļhidrātu skaits, lai pielāgotos keto diētai. Ja jūs mirstat ēst augļus, ogas, piemēram zemenes, avenes vai kazenes tie ir jūsu labākais risinājums. Ja jūs patiešām vēlaties ideālus augļus savai keto diētai, ēdiet avokado, satur daudz veselīgu tauku un maz ogļhidrātu.
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 1 glāze
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Neto ogļhidrāti | 28,9 g |
| Tauki | 0.8 g |
| Olbaltumvielas | 1,6 g |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 31,4 g |
| šķiedra | 2,5 g |
| Kalorijas | 125 |
Fuente: USDA
