Jei ieškote lengvo keto recepto visai šeimai, šis „Crack Chicken“ receptas padės jums tai padaryti. Vos per penkiolika minučių ant jūsų stalo atsiras sūrios keto vištienos lėkštė.
Taigi pamirškite tą šaldytą vištieną, kurią turite šaldiklyje. Šis vakarienės receptas yra šviežias, skanus ir garantuotai patiks bet kuriam gomuriui.
Ši mažai angliavandenių turinti vištiena yra:
- Turtingas.
- Kreminės.
- Dildo.
- Skanus.
Pagrindinės sudedamosios dalys yra:
- Pollo.
- Kreminis sūris.
- Čedario sūris.
- Bekonas.
- Prieskoniai
Neprivalomi ingredientai.
- Česnakai.
- Svogūnų milteliai.
- Raudonųjų pipirų dribsniai.
Kas yra Crack Chicken?
Crack vištiena, pavadinta dėl priklausomybę sukeliančio skonio, yra kreminio sūrio, čederio sūrio, šoninės ir rančo prieskonių derinys.
Nors daugelyje vištienos kepimo receptų naudojamas rančinis padažas, šiame recepte naudojamas prieskonių derinys, kad būtų pasiektas rančinis skonis. Kodėl? Kadangi daugumoje rančinių padažų mišinių yra paslėptų angliavandenių šaltinių, kurių norite vengti laikydamiesi ketogeninės dietos.
Šios kreko vištienos nauda sveikatai
# 1: Jame yra daug baltymų ir mažai angliavandenių
Profilis makroelementai Keto Crack Chicken puikiai tinka besilaikantiems keto dietos. Jame mažai angliavandenių, 3 grynieji angliavandeniai vienoje porcijoje ir daug baltymų – 18 gramų vienoje porcijoje.
Jame taip pat yra daug riebalų, 19 gramų, kad ketonai tekėtų. Galite būti tikri, kad kai mėgaujatės šiuo patiekalu, jis nepadidins insulino ir neišnyks iš ketozės.
# 2: Juose yra žolelių, kurios suteikia galingų antioksidantų
Šis receptas reikalauja įvairių žolelių, kad būtų pasiektas rančinis skonis, o ne iš anksto paruoštas rančinis padažas.
Vienas iš atskirų žolelių, o ne paruošto mišinio, pranašumų yra tai, kad jūs ne tik vengiate pridėtinio cukraus, bet ir garantuojate savo ingredientų kokybę.
Šiame recepte naudojamos žolelės, tokios kaip petražolės, česnakai ir krapai, yra supakuotos su antioksidantais. Antioksidantai padeda jūsų kūnui kovoti su oksidaciniu stresu, todėl jūsų ląstelės yra laimingos ir sveikos. Nors oksidacija yra natūralus procesas, kurį išgyvena jūsų kūnas, svarbiausia visada turėti pakankamai antioksidantų, kad jis būtų kontroliuojamas. Įtraukus maisto produktus, pvz., žoleles ir daržoves, skirtingai nuo kvapiųjų medžiagų, galite pagerinti jūsų antioksidacinę būklę ir palaikyti oksidacijos pusiausvyrą ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Instant Pot Keto Crack vištiena
Kaip pasigaminti keto kreko vištieną?
Be to, kad šis receptas yra neįtikėtinai skanus, jį labai lengva paruošti. Kepsninės vištienos naudojimas žymiai sutrumpina laiką, tačiau jei norite, galite naudoti ir vištienos šlauneles be kaulų arba vištienos krūtinėlę.
Pradėkite susmulkindami vištieną ir įdėkite ją į greitąjį puodą.
Jei neturite greitojo puodo ir labiau mėgstate naudoti lėtą viryklę, galite ir jūs, tiesiog būkite pasiruošę, kad virimas užtruks šiek tiek ilgiau.
Tada į susmulkintą vištieną įpilkite grietinėlės sūrio, prieskonių, prieskonių ir čederio sūrio ir išmaišykite..
Uždėkite Instant Pot dangtį, uždarykite ir pasukite vožtuvą, kad užsidarytų. Paspauskite MANUAL- +10 minučių, kad gamintumėte, o kai laikmatis išsijungs, rankiniu būdu atleiskite slėgį.
Kai slėgis visiškai atleidžiamas, atidarykite puodą, įpilkite 3/4 šoninės ir išmaišykite, kad susimaišytų. Galiausiai patiekimui ant viršaus pabarstykite petražoles ir likusią šoninę.
Kaip patiekti kreką vištiena?
Yra įvairių būdų, kaip patiekti šią keto kreko vištieną, įskaitant:
- Galite naudoti kaip keto sausainių ar daržovių panirimą.
- Galite padaryti jį pagrindiniu patiekalu, pavyzdžiui, troškintuvą su šonais.
- Iš jo galite gaminti salotų įvyniojimus.
- Galite įdėti jį į keto tortiliją arba keto duoną, kad pagamintumėte sumuštinį ar taco.
Kokie priedai gali būti prie vištienos?
Galite pasirinkti savo mėgstamus garnyrus, kuriuos patieksite su vištiena, tačiau čia yra keletas idėjų, kurios puikiai tiks prie šio patiekalo:
- Žiediniai kopūstai ryžiai.
- Traškūs kopūstų traškučiai.
- Špinatų kremas.
- Ant grotelių šparagai.
- Salotos be bulvių.
Greitai paruošta mažai angliavandenių turinti vištiena
Dėl tobulo čederio sūrio, kreminio sūrio, šoninės ir rančo prieskonių derinio šis keto kreko vištienos receptas yra šeimos mėgstamiausias.
- Paruošimo laikas: 5 minučių
- Laikas virti: 10 minučių
- Bendras laikas: 15 minučių
- Spektaklis: 2 puodelių.
Ingridientai
- 1 kepta vištiena
- 1 valgomasis šaukštas džiovintų petražolių.
- 1/2 šaukšto džiovintų krapų.
- 1 arbatinis šaukštelis česnako miltelių.
- 1 valgomasis šaukštas svogūnų dribsnių.
- 1/2 šaukštelio druskos.
- 1/2 arbatinio šaukštelio juodųjų pipirų.
- 225g / 8oz kreminio sūrio, suminkštinto ir supjaustyto mažais gabalėliais.
- 1 puodelis čederio sūrio, tarkuoto
- 4 šoninės juostelės, išvirtos ir sutrupintos.
- 1/3 puodelio česnako arba petražolių, smulkiai pjaustytų.
Instructions
- Susmulkinkite vištieną ir sudėkite į greito paruošimo puodą.
- Įpilkite grietinėlės sūrio, prieskonių, prieskonių ir čederio sūrio. Maišykite, kad susijungtumėte.
- Uždėkite dangtelį, sandariklį ir pasukite vožtuvą, kad uždarytumėte. Paspauskite MANUAL- +10 minučių. Kai laikmatis suskamba, atleiskite slėgį rankiniu būdu.
- Įpilkite 3/4 šoninės ir išmaišykite, kad susimaišytų. Patiekdami ant viršaus pabarstykite petražolėmis arba laiškiniais česnakais ir likusiu šonine.
mityba
- Porcijos dydis: ¼ puodelio.
- Kalorijos: 248.
- Riebalai: 19 g.
- Angliavandeniai: 3 g (grynasis: 3 g).
- Pluoštas: 0 g.
- Baltymai: 18 g.
Raktiniai žodžiai: keto greito kreko vištiena.