Төмөн көмүртектүү эртең мененки тамак таттуу жана адаттагыдан бир аз өзгөчө бир нерсени талап кылганда жумуртка y бекон, кето куймактарынын бул стектери жардамга келет. Салттуу ундан жасалган куймак жана куймак аралашмасы Сизди сыртка чыгара турган углеводдор менен толтурулган кетоз, бирок бул кооз үймөк толугу менен кетогендик. Мындан тышкары, бул көк блинчиктерди жасоо өтө оңой, алар үчүн идеалдуу дем алыш тамак даярдоо аларды жума бою болушу үчүн. .
Бул панкейк рецептинин негизги ингредиенттери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- каймак, сыр.
- Ваниль экстракты.
- MCT майы.
- жумуртка.
- Жапайы көк.
Кадимки куймак рецепттеринен айырмаланып, бул бир аш кашык гана керектелет кокос уну, бул аларга кетогендүү, аз углеводдор жана глютенсиз калууга жардам берет. Алар көлөмүнүн көбүн жумуртка аралашмасынан алышат MCT мунай порошок жана, албетте, каймак сыр. Бул кето куймактарында каймак сырды колдонуу дагы кошумча протеин, витаминдер, пайдалуу заттар жана, албетте, кето диетаңызды күйгүзүүгө жардам берет.
Крем сырынын пайдасы:
- Булчуңдарды курууга жардам берет.
- Сөөктөрдү бекем кармаңыз.
- Ден-соолукка пайдалуу майлар.
№1: белок
Көпчүлүк сүт азыктары сыяктуу эле, каймак сырга бай белоктор. Бул сиздин денеңиздин эң маанилүү курулуш материалдарынын бири. Бул денеңиздеги ар кандай функцияларды аткаруу үчүн, ошондой эле арык булчуң массасын куруу жана сактоо үчүн зарыл болгон маанилүү аминокислоталар менен камсыз кылат. Ал гана эмес, жегиле белоктор Туура болгондор күн бою көбүрөөк ток жана толук бойдон калууга жардам берет.
№2: кальций
Кальцийдин денеңиздеги эң негизги ролу сөөк жана тиш ден соолугун сактоо болуп саналат. Бул өмүр бою зарыл. Кальций сөөктөрүңүздү бекемдейт, жүрөгүңүздү коргойт, кан басымды жөнгө салат жана тишиңизди коргойт. Ошондой эле остеоартрит жана башка сөөк оорулары рискин азайтат.
№3: каныккан май
Кетогендик диетаңызга каймак сырды киргизүүнүн эң сонун себеби - анын майлуулугу. Крем сыры калориялуу болуп саналат жана ошондой эле жогорку тойгузууну камсыздай алат. Дени сак майларга бай тамак-аштар сиздин кетогендик диетаңыздагы арыктоо максаттарыңызга жардам бере турган, сизди көбүрөөк убакытка толук сезүүгө жардам берет. Крем сыры да сонун, анткени аны ушул сыяктуу таттуу жана даамдуу кето рецепттеринде колдонсо болот.
Бул аз көмүртектүү эртең мененки түштөр эмнеден жасалган. Каймак сырдын азыктык мазмуну сиз сатып алган брендге жана сортко жараша ар кандай болорун унутпаңыз. Кетогендик диетада, карбонгидраттуу жана майы аз жемиштерден алыс болууга аракет кылыңыз, анткени алар кетоздон чыгара алат. Кошумча пайда алуу үчүн бир аз коллаген протеин порошогу менен аралашкан бир аз кошумча каймак сырды кошуп, бул каймак сыр куймактарын ого бетер өзгөчө кылыңыз.
Кето черники сыркейк куймактары
Жасалууга оңой, аз углеводдор жана даамга толгон Blueberry Cheesecake куймактары менен эртең мененки тамакка десертти жеп жаткандай сезиңиз.
- Жалпы убакыт: 10 мүнөт.
- Performance: 4 куймак.
ингредиенттер
- 2 чоң бүт жумуртка.
- 60 г / 2 унция каймак сыр (жумшартылган).
- 1 аш кашык MCT мунай порошок.
- 1 чай кашык стевия же эритритол сыяктуу кето таттуудан каалаганыңызга жараша.
- 1 аш кашык кокос уну.
- 1/4 чай кашык бышыруучу порошок.
- 2 аш кашык жапайы көк бөрү.
- Чакан чымчым туз
- 1 чай кашык Vanilla көчүрмөсү.
көрсөтмөлөрү
- Орто идиштин ичинде көк бөрүдөн башка бардык ингредиенттерди бириктириңиз. жылмакай чейин жакшылап сабап. черники кошуу.
- Табаны орто жылуулукка алдын ала ысытып, жабышпаган спрей, кокос майы, сары май же май менен каптаңыз. Блинный камырды ысык табага куябыз. Алтын кызарганга чейин эки тарабын бышырып, ар бир жагына 2-3 мүнөт. Бул аз углеводдуу куймак рецептин таттуу картошка, кокос майы, жержаңгак майы же пекан майы сыяктуу кантсыз, карбонгидраттуу сироп менен колдонуңуз.
азыктануу
- Бөлүмдүн өлчөмү: 1 куймак.
- калория: 112.
- Майлар: 8-ж.
- кычкылдар: 5 г (Таза углеводдор: 4 г).
- була: 1-ж.
- белок: 5-ж.
Keywords: Кето сыркейкинин рецепти.