жооп: Түстүү капуста кето шайкеш келет, ал тургай, чоң порциялар менен, жана кето диетада абдан популярдуу тамак болуп саналат.
Кето блогерлери түстүү капуста жөнүндө жазганды жакшы көрүшөт, анткени ал башка көмүртектерге бай тамактарды алмаштырат. күрүч, картошка жана макарон. Ооруларды көзөмөлдөө борборлору классификациялайт түстүү капуста күчтүү жашылча катары өнөкөт ооруларга каршы.
Түстүү капуста 3 стакан порциясында 1 г таза углеводду камтыйт жана була, С витамини жана холинге бай. Холин - бул көпчүлүк адамдардын диетасында жетишсиз болгон маанилүү азык. Адекваттуу кабыл алуу холин боор ооруларынын рискин азайтат y деменция. Түстүү капуста аны кайнатып алсаңыз, анын аш болумдуулугун жогото турганын унутпаңыз. Тескерисинче, аны бууга бышырып же соуте аласыз.
сыяктуу популярдуу кето рецепттеринде түстүү капустаны көмүртектерге алмаштырыңыз "Mac n сыр, Пицца же Пюре капустасы. Абдан жөнөкөй закуска үчүн, чийки түстүү капустаны диетаңызга туура келген соус менен жеп көрүңүз. Же болбосо, түстүү капустаны гарнир катары даярдоонун эки популярдуу жолдорунун бирин байкап көрүңүз. Биринчи рецепт түстүү капуста "аары" деп аталат. Анда чийки гүлдөр тамак-аш процессоруна салынып, сыр сүргүчтө майдаланган же куурулган сатып алынган. Андан кийин "күрүчтү" бууга бышырып же кууруу же гриль. Экинчи рецепт - жаңы же тоңдурулган түстүү капусталарды микротолкундуу меште бышыруу. Кеңири таралган леку түстүү капуста учурлары. Төмөндө көбүрөөк маалыматты көрө аласыз.
Lekue Cauliflower үчүн Red Steam Case
Бул жагдайлар микротолкундуу меште гүлдүү капуста жасоого мүмкүндүк берет. 2 түстө бар, кызыл жана жашыл. Сиз түстүү капуста бир нече мүнөттүн ичинде даяр болуп, өз суусунда болот. касиеттерин жоготпостон жана укмуштуудай даамын сактабастан.
- 70тен ашык рецепт менен толук колдонмо
- Буу кутусуна көп функционалдуу лоток кирет
- 1, 2 кишиге ылайыкталган буу идишинин көлөмү
- Китепте ар бир ингредиент үчүн таблицалар, өлчөмдөр, микротолкундардын күчү, убакыт ... + даамдуу рецепт бар
- Китепте 10 интеграцияланган рецепттер камтылган буу кутусу жана таңгагынын ичиндеги жумалык меню планы кандай рецепттерди айкалыштыруу боюнча идеяларды берет.
Lekue Cauliflower Green Steam Case
- Папилотада тамак жасоо - тамак жасоонун эң пайдалуу жолдорунун бири. Тамактын даамы жакшыраак жана Steam кутусунда аш болумдуураак болот, даамдар бөгөттөлүп, нымдуулук сакталат, ...
- Микротолкундуу меште же меште бышыруу салттуу бышыруу, куурулган жана кайнатылганга караганда аш болумдуураак.
- Табага майларды жана суюктуктарды эритүү учурунда же бышыруу процессинде агып кетүүгө мүмкүндүк берет; чөптөрдү же татымалдарды, шарапты же башка ингредиенттерди лотоктун астына коюуга болот ...
- Жашыл опция Микротолкундар энергияны үнөмдүү; Микротолкундуу меште бышыруу жана кайра ысытуу мешиңиз колдонгон энергиянын 80% үнөмдөөгө жардам берет
- Албетте, кармагычтар муздак бойдон калууда жана андан тышкары, анын салмагы бир аз
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат көлөмү: 1 чыны майдаланган (1/2 "даана)
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 3,2 г |
| Майлар | 0,3 г |
| белок | 2,1 г |
| Жалпы углеводдор | 5,3 г |
| Fiber | 2,1 г |
| Калориялар | 27 |
булагы: USDA
