жооп: Бир порцияда болгону 3.5 г таза углевод менен колраби кето-жемиштердин эң сонун варианты.
Колраби кызыктай көрүнгөн жашылча. Ал кээде немис шалкан деп аталат. Анын үстүндө жалбырактары бар чоң жашыл лампа бар жана бардык жашылчаларды чийки же бышырылган түрдө жесе болот.
Колрабинин ар бир порциясында (1 стакан) 3,5 г таза углевод бар. Көмүрсуунун саны аз, бул сиздин күнүмдүк карбонгидрат чектериңизге ыңгайлуу болушун жеңилдетет.
Витаминдер жана пайдалуу заттар
Колраби 16% камтыйт В6 витамининин сунушталган күнүмдүк мааниси, ал жүрөк-кан тамырлардын ден соолугун чыңдап, нерв системасын чыңдайт. Ал ошондой эле 93% камтыйт С витамининин сунушталган күнүмдүк мааниси, маанилүү антиоксидант жүрөк-кан тамыр ооруларын алдын алууга жардам берет. Колрабинин дагы бир маанилүү касиети крест гүлдөрүнүн тукумуна таандык жашылча болушу. кала y брокколи. Кээ бир илимий далилдер айкаш жыгачтар экенин көрсөтүп турат рактын алдын алуучу кошулмаларды камтыйт, өзгөчө жана анын керектөө сизге ээ кылат өпкө рагына азыраак o жоон ичеги рагы.
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 1 чыны
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 3,5 г |
| Gordo | 0.1 г |
| белок | 2,3 г |
| Жалпы углеводдор | 8.4 г |
| Fiber | 4.9 г |
| Калориялар | 36 |
булагы: USDA
