Кичинекейиңизде шпинат жечү белеңиз? Албетте, сиздин апаңыз анын ден-соолукка пайдалуу жактарын айтты, бирок сиз аларды четке какканыңыздын бир себеби бар. Бул кичинекей жашылча аш болумдуу заттарга бай болсо да, анын даамы так эмес. Бирок үмүтүңүздү үзбөңүз. Кето диетаңыз үчүн бул абдан ылайыктуу жашылчаны даамдоо кыйын эмес.
Аларды а менен аралаштырып көрүңүз каймак жана аз көмүртектүү шпинат рецепти үчүн ачуу пармезан сыры. Жеңилирээк нерсе издеп жатасызбы? Аларды суу кресс жана авокадо менен аралаштырыңыз. Даамдуу тамак үчүн лимон ширесин, авокадо майын жана бир чымчым туз менен калемпирди сүйкөңүз. кето салат дени сак майларга бай. Сага керек жеңил жогорку майлуу эртең мененки тамак? менен көмөч казанга салып жумуртка, кето диетанын дагы бир жылдызы.
Шпинат эң сонун даамы жок болушу мүмкүн, бирок жүрөгүңүздү сындырбайт. Чынында, бул жашылча Жүрөгүңүздү коргойт витамин К менен жана бул толугу менен кето. 285 г порцияда 8.1 г протеин жана 4.1 г таза углевод бар. Бул баары эмес! Бул кичинекей жашылча магний, фолий кислотасы, темир жана А, В жана Е витаминдерине бай азыктандыруучу машина.
Шпинат сиздин бицепсиңизди Попейге окшош кылбашы мүмкүн, бирок алар сизге жакшы тамак-аш жана кетону да берет. Андыктан "аягына чейин күчтүү" болуп, шпинатыңызды жеңиз! Апа сиз менен сыймыктанса али кеч эмес.
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 1 пакет (285 г)
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 4,1 г |
| Майлар | 1.1 г |
| белок | 8,1 г |
| Жалпы углеводдор | 10,3 г |
| Fiber | 6.2 г |
| Калориялар | Алтымыш беш |
булагы: USDA
